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Wir starten einfach mit einem Bouncen. Ihr lasst die Hüfte nach unten fallen und nehmt die Arme zur Seite. Dreht die Arme im Kreis herum. Atmet tief. Der Kopf ist nach oben orientiert, die Hüfte nach unten. Wir wechseln die Richtung. Wir gehen auf der Stelle Lasst die Arme locker nach vorne und nach hinten fallen. Die Füße schmelzen auf die Erde, die Knie gehen hoch. Ganz tief atmen. Die Arme langsam hochnehmen.

Stellt die Füße weiter auseinander und beugt euch zur Seite: rausziehen, rausziehen und rüberbeugen. Jeder Wirbel wird bewegt, die Wirbelsäule windet sich wie eine Schlange von oben nach unten. Zieht euch lang und lasst euch nach unten sinken. Schmelzt auf den Boden. Wir gehen wieder auf der Stelle. Bleibt links stehen und kreist mit dem rechten Fuß. Wechselt die Richtung. Macht Schlangenfüße: Ballen und Zehen erst wegdrücken und dann beide nacheinander heranziehen.

Ausschütteln Rechts stehen bleibenund links drehen. Wechseln. Wieder werden Ballen und Zehen weggedrückt und wieder herangezogen. Der ganze Fuß wird massiert, alles ist locker und entspannt. Wieder ausschütteln. Jetzt kommt das rechte Knie nach oben. Der Fuß schwingt nach vorne und wieder nach hinten bis zum Anschlag. Rotiert im Hüftgelenk, sodass sich der ganze Unterschenkel dreht und wechselt dann die Richtung. Wieder vor und zurück schwingen und dann abstellen.

Links auch vor und zurück schwingen sehr schön! Und Drehen. Wechseln. Wieder vor und zurück. Dann stellt ihr euch breitbeinig auf und verlagert euer Gewicht von rechts nach links, so weit es geht. Noch ein Stückchen mehr. Geht nach links, dann nach vorne, dann nach rechts, streckt den Hintern ganz weit nach hinten und links wieder heraus. Ihr wollt den ganzen Raum mit eurer Hüfte einnehmen!.

Ihr macht euch richtig breit und versucht die Sitzbeinhöcker nach hinten herauszustrecken. Geht von rechts nach vorne, dann nach links, . Jetzt kommt der letzte Kreis, danach bleibt ihr einfach mit dem Oberkörper unten. Hier abwechselnd rechts und links die Knie beugen, dabei entspannt ihr eure Hüfte. Rollt langsam wieder nach oben. Nehmt die Arme nach hoch und rollt herunter. Kommt mit einem geraden Rücken hoch und rollt dann wieder herunter. Jetzt umgekehrt: ihr geht mit einem geraden Rücken nach unten und rollt herauf, dabei kommen die Arme hoch. Dann bleibt ihr oben und zieht euch auf der rechten Seite hoch, danach das gleiche links. Der Arm greift und zieht, und zieht!.

Entspannt euch. Kreist die Hände. Achtet darauf, dass ihr wirklich alle Finger bewegt. Wechselt dann die Richtung. Nehmt die Arme zur Seite und kreist mit den Unterarmen um die Ellenbogen herum. Wechseln. Macht Riesenkreise, die Wirbelsäule bleibt gerade, die Arme kreisen riesengroß. Dann Wechselt ihr die Richtung. Ganz tief und ruhig atmen.

Abwechselnd rechts und links. Noch einmal nach vorne. Wechseln. Dann macht ihr das gleiche noch einmal mit den Armen unten. Macht riesige Kreise. Wechseln. Abwechselnd die Schultern nach vorne und hzinten drehen. Auch hier wieder Riesenkreise. Und dann nach vorne. Die Bewegung ist wirklich groß! Erst dreht ihr die linke Seite ganz weit vorne, danach die rechte. Das ist eine Massage für alle Organe wechseln! Alles bewegt sich, die gesamte Wirbelsäule wird verdreht.

Kalorienbedarf berechnen Nein Selber herausfinden Selbstexperiment Leben am Limit

Guten Morgen, heute ein Thema was wirklich ein Garant für ein Daumen nach unten Tutorial ist. Aber wann hat mich das schon davon abgehalten meine Gedanken mit Euch zu teilen, wann habe ich mal nicht den Finger in die Wunde gelegt wenn ich es mir unter den Nägeln gebrannt hat und wann bin ich nicht bereit dafür gewesen mich gegen ein konditioniertes Weltbild und Dinge in Frage zu stellen die scheinbar schon gelöst sind. Die Kalorienfrage! Über die Jahrzehnte ständig angepasst, mal nach oben und mal nach unten, aber immer von den Menschen für bare Münze genommen. Ein im Labor errechneter Wert der den Menschen sagt was sie zu essen haben. In meinem Tutorial wo ich gezeigt habe, dass man mit vollwertiger Rohkost in Deutschland.

Für 100€ im Monat leben kann, was ihr oben in den Infokarten findet, habe ich in der Analyse dafür gesehen, dass wir maximal 500600kcal täglich brauchen um uns ausreichend mit Nährstoffen zu versorgen. Aber die Energie die wir tatsächlich benötigen die steht auf einem anderen Blatt. Angegeben werde zum Beispiel bei meinem Körpergröße ca. 23003500kcal je nach geistiger und körperlicher Tätigkeit. Aber bei der Recherche der Nährstoffe und wie die Empfehlungen zu Stande kommen, Tutorial findet ihr auch oben in den Infokarten, habe ich mitbekommen dass da vom durchschnittlich ungesunden Menschen ausgegangen wurde und dann nochmal 2 Standardabweichungen zur Sicherheit draufgeschlagen werden. Man also realitisch ca 4050% der Nährstoffe braucht die angegeben.

Sind wenn man sich gesund ernährt. Also liegt der Schluss nahe dass der Energieverbrauch auch großzügig berechnet wurde. Dazu kommt noch die Individualität des eigenen Stoffwechsels, der trotz des per se gleichen Modus operandi, dennoch total unterschiedlich ist. Also habe ich in der Literatur recherchiert, ob es auch andere Ansätze gibt und bin da in verschiedenen Büchern fündig geworden. Die Grundproblematik des „zu wenig Kalorien zu sich nehmen“ und den damit verbundenen Mangelerscheinungen waren immer Zwangszustände wie dem Hunger geschuldet. Wenn man bewusst auf Nahrung verzichtet wie es beim Fasten der Fall ist oder einer konditionierten Ernährung innerhalb eines abgeschlossenen Kulturkreises, sind eher gegenteilige.

Effekte zu beobachten. In die Wissenschaft hat es aufgrund der Unterbewertung des geistigen Zustandes diese Erkenntnisse nur rudimentär geschafft. Aber die Erfahrungen und Selbstversuche sind mannigfaltig und dokumentiert. Sowohl an Tieren, als auch an Menschen. Die mir eindrucksvollsten Versuche stellen wohl Prof. Kuratsunes Selbstversuche und die Tierversuche von McCay in der Cornell University und Hannson in der Universität Stockholm dar. Auch die empirische Betrachtung des Volks der Tarahumara Indios in Nordwest Mexiko zeigen deutlich auf, dass es auch andere Sichtweisen auf die heute indoktrinierte benötigte Kalorienanzahl gibt. Alle Tests deuten eindeutig darauf hin, dass bei objektiv wahrgenommener leichter Unterernährung der.

Mensch und die Tiere eindeutig länger und gesünder leben, da der Körper gezwungen ist ökonomischer zu wirtschaften. Die aktuelle Sportmedizin und deren Erkenntnisse über die Funktionsweise der Herzmuskulatur, siehe auch das Tutorial vom Dienstag, stimmen in dem Punkte überein. Dass wenn er Körper ökonomischer arbeitet, das benötigte Energielevel auch herabgesetzt wird und die Gesamtlebensdauert verlängert wird. Dem Gegenüber stehen Studien wo ein leichtes Übergewicht mit einer längeren Lebensdauer assoziiert wird. Hier finden sich allerdings auch viele Hinweise einer Korrelation, statt einer zu Grunde liegenden Kausalität. Letztlich sind beide Ansätze valide und folgen einer gewissen Logik. Wirklich durchgesetzt.

Hat sich verständlicherweise nur ein Ansatz. Der Ansatz des leichten Übergewichtes. Da dieser uns natürlich persönlich angenehmer erscheint, die Wirtschaft fördert und auch die Pharmaindustrie nichts gegen einen postulierten Mut zum Übergewicht hat, da die Menschen den Begriff leichtes Übergewicht durchaus differenziert bewerten und die Folgeerscheinungen eines pathologischen Übergewichtes durchaus profitabel zu nutzen sind. Letztlich gibt es aber keinen Konsens. Und immer da wo mehrere Sichtweisen möglich sind habe ich beschlossen, wenn das Thema mich genug interessiert einen Selbstversuch zu machen um meine Wahrheit zu finden. Ich möchte herausbekommen wie viel Energie ich wirklich benötige und lasse.

Mich dabei weder von irgendwelchen errechneten Zahlen blenden, sondern gehe der Wahrheit selber auf den Grund. Von daher alle Menschen die sich streng an den aktuellen Wissensstand orientieren und nicht fähig sind zu erkennen, dass der aktuelle Wissensstand immer nur die Konsequenz der menschlichen Gesellschaftsstruktur und deren Empfinden zu einer bestimmten Zeit darstellt und eben nicht zwangsläufig wirklich mit dem aktuellen Wissen übereinstimmt, die sollten das Tutorial an der Stelle beenden. Ich werde versuchen die allgemeine Theorie deduktiv an meiner eigenen Person zu veri oder zu falsifizieren. Ich möchte meine benötige Energie pro Tag bestimmen. Der Ansatz den ich dazu nutze liegt aber über den angenommenen.

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