Gesundheit Und Abnehmen

Rezepte zum Abnehmen panierter Fisch Kartoffelpree die gesunde Variante

Viele Frauen glauben gesund zu essen sieht so aus.aber wir können auch schlau sein und einfach hochwertiger essen. Heute zeige ich dir einen panierten und gebratenen fisch mit kartoffelpüree welches dir sogar beim abnehmen hilft. Let's go! Du kannst mit dem Rezept auch Hähnchen oder was anderes panieren. Hier habe ich ein Tilapia. Zwei Filets. Ein bisschen Dijon Senf, Kokosöl zum anbraten und Mandeln. So .anstatt mit Ei den Fisch einzustreichen kannst du es mit Senf. Ich nehme immer Dijon Senf weil es schön würzig schmeckt. Dann nehme ich meine Mandeln auf einem separaten Teller und tu da noch ein paar Gewürze einfach.

Dazu. Paprika mischen vielleicht ein paar Chilies, wenn du es schärfer haben willst Salz und Pfeffer. Wichtig: keine Gewürzmischung aus der Packung. Dann den Fisch darin hin und herwälzen. Die Pfanne natürlich nur mit Kokosöl einstreichen. Ich tue da immer ein Esslöffel Kokosöl gleich rein. Und darin kann ich mein Tilapiafilet, also das ist ein Fisch mit low fat, viel Eiweiss, also braten. Das sieht wunderbar aus. Dann für die Süßkartoffelpüree, also Kartoffelpüree.braucht man eine grosse Süsskartoffel, ein paar Chillies wenn man möchte, Petersilie. Ich nehme die gefrorenen. Du kannst natürlich auch frischen nehmen. Und Weidenbutter oder Butter vom Bauern um die Ecke. Dann einfach die Kartoffel waschen,.

Schälen und in kleine Scheiben schneiden. Je kleiner desto schneller sind sie gar. Dann ein Topf mit Wasser aufsetzen und ein bisschen Meeressalz rein tun. Schau mal diese Farbe. Wie farbenfroh die Süsskartoffeln sind und wie dünn die Scheiben sind. Süsskartoffeln haben eine leicht süßliche Note aber zusammen mit dem Fisch schmeckt es super geil! Ungefähr ja sechs sieben Minuten. Sie brauchen nicht so lang wie normale Kartoffeln. Dann ein bisschen Butter rein tun und zerstampfen. Wenn du kein Zerstampfe hast ein Löffeln geht auch. Weil wie gesagt die Süßkartoffeln sind super weich. Und dann tust du deine Petersilie dazu, wenn du willst ein paar Chillies. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die sind innerhalb 10.

Minuten gemacht. Das ist super schnell, super geil, schmeckt super lecker mit dem Fisch zusammen. So kannst du auch hochwertig essen und trotzdem braten und panieren. Man muss sich schliesslich nicht quälen. quot;Likequot; wenn dir das Tutorial gefallen hat, abonniere wenn du mehr solche Tutorials von mir sehen willst. Wenn du die Rezepte nochmal haben möchtest zum nachlesen dann komm auf meinem Blog caramelsecrets.de und lade dir einfach das kostenlose Rezeptheft herunter. Ich wünsche dir einen tollen Tag. Ciao ciao!.

Gesunde Ernhrung Abnehmen durch gesunde Lebensmittel

Herzlich Willkommen zu Gesund durchs Leben Das heutige Tutorial gibt in einen Einblick in die Welt der gesündesten Lebensmittel überhaupt. Hierbei beginnen wir mit einem Gemüse, bei dem sich die Geschmäcker sehr unterscheiden. Es ist der Brokkoli, welche sich besonders durch viele Substanzen zur Bekämpfung und Vorsorge gegen Krebs ausgezeichnet.

Nicht umsonst wird er auch „Das AntiKrebsGemüse“ genannt. Brokkoli enthält viele lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Substanzen. Das Kalium zum Beispiel wirkt entwässernd und senkt den Blutdruck. Außerdem besitzt Brokkoli reichlich Magnesium und Calcium, welche dem Knochenaufbau und der Verwertung von Milchprodukten zugute kommt. Brokkoli regt im Körper die Bildung des Stoffes Sulphoraphan an. Dieser dient der Krebsbekämpfung, hilft aber auch bei Alzheimer und Arthritis.

Ebenfalls wappnen die enthalten Vitamine C,E und A die Zellen gegen Angriffe vor krebsauslösenden, freien Radikalen. Nicht nur Gemüse, sondern natürlich auch Obst ist in der Liste vertreten. Der wohl bekannteste Vertreter, der Apfel, schneidet ebenfalls sehr gut ab. Der Apfel gehört nicht nur zu den wohl gesündesten Lebensmitteln, sondern auch zu den beliebtesten. 95 Prozent der deutschen geben ihn als Lieblingsfrucht an.

Er enthält ganze 30 Mineralstoffe und Spurenelemente, sowie nahezu alle Vitamine. Ein nützlicher Effekt ist die Senkung des Cholesterinspiegels. Außerdem kann er Lungenkrankheiten vorbeugen. Es gibt das Gerücht, dass wenn man einen Apfel vor dem Schlafen gehen isst, Schlafstörungen vermieden werden können. Was ihr Zahnarzt dazu sagt, können sie sich aber bestimmt denken. USForscher fanden sogar heraus,.

Dass regelmäßige Apfelesser weniger an Bluthochdruck leiden, da der hohe Kaliumgehalt dagegensteuert. Wahrscheinlich etwas unbekannter, aber auch der Grüne Tee aus der Kategorie Getränke gehört zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Er enthält Theobromin, Koffein, Spuren von Vitamin C, B, E sowie Kalium und Fluorid. Ebenso wie der Brokkoli schützt er vor Krebs. Jedoch beugt er auch einem Herzinfarkt.

Oder Schlaganfall vor. Wer das Ziel hat, seinen Vitaminhaushalt auf zack zu bringen, ist bei dem Getränk an falscher Stelle. Umso höher ist dafür der Fluoridgehalt. Dieser macht den Zahnschmelz härter und wirkt so Karies hemmend. Außerdem sind einige sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die vor freien Radikalen schützen und Entgiftungsprozesse unterstützen. Ein weiterer sehr positiver Effekt ist die erschwerte Plaqueablagerung in den Gefäßenwänden. Zusätzlich stellt er einen wertvollen Helfer bei.

Magenproblemen dar, bei dem der hohe Gerbstoffgehalt seine Wirkung zeigt. Beim Getränk angekommen bleiben wir doch gleich bei Flüssigkeiten. Jedoch eher, was darin schwimmt. Auch Fisch und insbesondere der Lachs gehört zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Am wohl bekanntesten ist Fisch für seine herzschützenden Omega3Fettsäuren, die zum Beispiel den Cholesterinspiegel senken, aber auch wichtig für Gefäße und das Gehirn sind.

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