Gesund Abnehmen Mit Schokolade Tipps

Mahlzeitenfrequenz Die richtige Mahlzeitenfrequenz zum Abnehmen

Hallo zusammen. Mein Name ist Stefan Corsten und im heutigen Tutorial sprechen wir über die optimale Mahlzeitenfrequenz, um Gewicht zu verlieren. Sind es 3 Mahlzeiten oder sind es 5 Mahlzeitené Oder ist es vielleicht doch was ganz anderesé Kleiner Tipp: Es ist vielleicht doch was ganz anderes. Ja, die Mahlzeitenfrequenz – ein Thema, mit dem sich Menschen schon seit Generationen auseinandersetzen und überlegen, was ist die optimale Mahlzeitenfrequenz, damit ich an Gewicht verlieren kanné Ich weiß noch, als ich in der Fitnessbranche angefangen habe, ist man häufig hingegangen und hat gesagt: „6 kleine Mahlzeiten sollen's sein, denn.

Das Fett, das verbrennt ja in der Flamme der Kohlenhydrate.“ Und irgendwann hat man dann gesagt: „Das Insulin ist es, was uns fett macht. Wir wollen kein Insulin. Und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass Insulin möglichst wenig aktiv ist über unseren Tag.“ Jetzt muss man dazu wissen, dass Insulin bis zu 3 Stunden in unserem Blut nach einer Nahrungsaufnahme vorhanden bleibt und in dieser Zeit jede Fettverbrennung blockiert ist. Also, was hat man gemachté Man hat gesagt: „3 Mahlzeiten sollen's sein, denn mit 3 Mahlzeiten haben wir 5 Stunden Pause zwischen unseren Mahlzeiten, so dass unsere Fettverbrennung auch mal aktiv werden kann.“.

Soviel zu den beiden Theorien. Es ist allerdings so, dass der Mahlzeitenfrequenz eine viel zu hohe Bedeutung von uns eingeräumt wird, genau wie dem Mahlzeitentiming à la „keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr.“ Die wichtigsten Prioritäten am Ende des Tages sind nämlich nur 2 Dinge: Das eine ist, dass du dich in einer negativen Kalorienbilanz befindest. Du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Das sollte Priorität Nummer 1 sein. Mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst, ist mir vollkommen schnuppe. Priorität Nummer 2: Die Makronährstoffzusammensetzung muss stimmen. Du musst schauen, dass die Gesamtzahl der Makronährstoffe, sprich Kohlenhydrate, Fette und Proteine, dass das auf dich und deinen.

Lebensstil und deinen Körper angepasst ist. Genau das mache ich in meinem FlexibleDietingKurs. Wenn diese beiden Punkte erfüllt sind, ist es vollkommen schnuppe, mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst. Wenn wir uns das Thema jetzt einfach mal von der Seite der Durchführbarkeit anschauen, dann gibt es hier jetzt noch einen kleinen Nachtrag zum gestrigen Tutorial über Disziplin beziehungsweise Willenskraft. Wenn du das Tutorial nicht gesehen hast, dann blende ich es hier unten noch mal ein. Wir haben ja gesagt, unsere Willenskraft ist erschöpflich, und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass unsere Willenskraft gespart wird. Jetzt.

Hat man Richter in Studien dabei begleitet und hat geschaut, wenn diese Richter Häftlinge – die machen den ganzen Tag nichts anderes als darüber zu entscheiden, ob Häftlinge frühzeitig aus der Haft entlassen werden, und man hat festgestellt, dass die Chance einer frühzeitigen Haftentlassung an 2 Punkten am Tag besonders niedrig war. Und das war kurz vor der Mittagspause, und das war Spätnachmittag. Woran liegt dasé Das liegt daran, dass der Glukosespiegel in unserem Gehirn direkt mit unserer Willenskraft korreliert. Und in dem Moment, wo mein Glukosespiegel in meinem Gehirn niedrig ist, tendiere ich immer zur einfachsten Entscheidung. Die einfachste Entscheidung für den Richter ist, dass er den Jungen einfach.

Im Knast versauern lässt. Die einfachste Entscheidung für uns ist, dass wir halt den Schokoriegel essen, der da hintenrum liegt. Und dementsprechend sollten wir schauen, dass egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz wir das schaffen, dass wir unseren Glukosespiegel, sprich unseren Blutzuckerspiegel möglichst konstant über den Tag halten. Und wenn du das Gefühl hast, dass du ausbrichst aus dem, was du dir vorgenommen hast, aus deinem vorgenommenen Essverhalten, dann kann es helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wie machst du dasé Das machst du nicht mit Traubenzucker, denn dann ist er ganz schnell wieder unten und genau das möchtest du vermeiden, diese Blutzuckerpeaks,.

Sondern du nimmst ein langkettiges Kohlenhydrat zu dir, und dann ist es auch egal, ob es jetzt deine vierte, deine fünfte oder deine sechste oder deine siebte oder was auch immer Mahlzeit ist, wichtig ist, dass du am Ende die beiden eben genannten Prioritäten, sprich negative Kalorienbilanz und richtige Makronährstoffzusammensetzung, dass du die einhalten kannst, egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz. Das war's für heute, Stefan Corsten von stefancorsten , ich verabschiede mich.

Schtig nach Schokolade 5 TCMTipps wie du von der Schokolade loskommst

Isst du jeden Tag Schokoladeé Wenn du ohne Schokolade nicht leben kannst, sind diese Tipps etwas für dich! Ich verrate dir 5 Tipps aus der TCM, wie du von der SchokoladenSucht loskommst. Als Kind wuchs ich mit Kakao und Kuchen auf. Mit Anfang 20 aß ich jeden Tag meine 150 bis 200 Gramm Schokolade. Was waren die körperlichen Folgené Diese Symptome konnte ich mir damals nicht erklären. Mit meinem heutigen TCMWissen verstehe ich, dass diese Symptome so kommen mussten.

Schokolade erzeugt nach TCM extreme Feuchtigkeit im Körper. Dazu gesellt sich Hitze. Die Feuchtigkeit kommt von Zucker, Fett und Milchpulver, die Hitze vom Kakao. Zusammen ergibt das Feuchte Hitze. Feuchte Hitze ist nach TCM die Ursache vieler Krankheiten, auch schwerer. Viel Schokolade führt auf Dauer zu gesundheitlichen Problemen. 5 Tipps, die auch bei mir funktioniert haben: 1. Gesteh dir ein, dass du ein Problem hast.

Lies bewusst die Zutatenliste deiner Schokolade. 2. Kauf dir keine Tafeln, sondern kleine Riegel. Kauf am besten erst einen Riegel, wenn du Lust drauf hast und iss ihn gleich. Wenn du mit jemandem zusammenlebst, der gerne Schokolade isst, bitte diese Person ihre Vorräte zu verstecken. Sonst machst du es dir sehr schwer! 3. Sich an Bitterschokolade zu gewöhnen ist möglich! Geh von 60%iger Schokolade langsam zu 85%iger über. Vorteile: weniger Zucker und Milchpulver ist gleich weniger Feuchtigkeit.

Der intensive Geschmack führt dazu, dass wir weniger davon essen. 4. Ein gekochtes Frühstück baut deine Verdauung auf. Es wirkt dem Heißhunger auf Süßes entgegen, vor allem am Abend. Beispiele: Grießkoch mit Reismilch, Rosinen und Kokosflocken oder HaferflockenPorridge mit Datteln und Apfel Der süße Brei ist auch ein gutes Abendessen bei Lust auf Süßes! 5. Bitte spare nicht beim Essen Kalorien ein, weil du viel Schokolade isst! Das führt auf Dauer zu Mangelzuständen.

Du bekommst zu wenige Nährstoffe. Brüchige Nägel, Haarausfall und Müdigkeit sind Zeichen eines Qi und Blutmangels nach TCM. Wenn du viel Schokolade isst, iss bitte trotzdem jeden Tag gekochtes Gemüse, Suppen, Kartoffel und andere nährstoffreiche Speisen. So wirkst du einem Mangel entgegen und damit dem Heißhunger auf Süß. So kannst du Schritt für Schritt deine Schokoladensucht überwinden. Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass es nicht einfach ist! Aber ich habe es geschafft, und das kannst du auch! Dann wirst du belohnt mit schönerer Haut, besserer Verdauung, mehr Gesundheit und mehr Energie. Danke fürs Zuschauen!.

Mit dem GratisTest findest du heraus, wie Yin und Yang in deinem Körper verteilt sind. Du erfährst, welche Ernährung für deinen Typ passt.

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