Ernahrungsplan Fussballer

10 Min HAMMER Workout Zuhause mit nur 4 bungen

Hallo mein freund! Flavio Simonetti hier, heute gibt es mal ein praktisches Workout für zu Hause. Du kannst also gleich bei deinem PC auf Pause drücken, deine Trainingsklamotten anziehen und wir machen mal ein kleines Workout. Es besteht aus 4 Übungen, jeweils 3 Sätze. Wir haben eine Belastung von 25 Sekunden. Dann 15 Sekunden Pause und dann geht es zur nächsten Übung. Also ein kleines Zirkeltraining. Wir fangen mit der allerersten Übung an. Es ist so, das jede Übung so ausgewählt ist, das sie einen gewissen Bereich abdeckt. Die erste Übung ist besonders für Beine geeignet. Die zweite Übung ist besonders für die Brust geeignet. Danach kommt der Rücken und danach nochmal der ganze Bauch.

Bereich. Die erste Übung nennt sich Sumo Squads und sieht wie folgt aus. Die Ausgangsposition ist, das meine Beine recht eng zusammen sind. Dann gehe ich auseinander und mit den Händen nach unten. So sieht die Übung aus. Das ist die erste Übung, Sumo Squads. Die zweite Übung sieht folgendermaßen aus. Wir gehen in die Liegestütz Position. Ich mache eine Liegestütze und gehe leicht nach oben. Das heißt, ich versuche meine Hände etwas vom Boden abzustützen. Das ist die zweite Übung, ich zeige es nochmal. Wichtig ist dabei, der Hintern bleibt während der gesamten Übung oben, das wirklich der Bauch Bereich angespannt bleibt und nicht nach unten einfällt. Das ist die zweite Übung, die ist besonders gut.

Für den Brustbereich und für den Trizeps. Die dritte Übung ist für den Rücken sehr gut geeignet. Das ist meine Grundstellung. Ich gehe nach oben. Die Füße sind oben, die Hände sind oben und dann gehe ich nach hinten, wie wenn ich fliegen würde und gehe wieder nach vorne. Das heißt ich behalte die Spannung bei. Das ist die dritte Übung, welche besonders gut für den Rückenbereich ist. Wir kommen zur vierten Übung. Wir sind in der gleichen Position wie bei Liegestützen. Jetzt wird es etwas anders und zwar ich gehe mit dem Rechten Bein an den linken Ellenbogen und umgekehrt. So sieht die Übung dann aus. Nach links, nach rechts, nach links, nach rechts. Und auch hier ist es wichtig, das.

Der Hintern eine Stabilität hat. Das heißt ich mache die Übung nicht so, sondern der Bauch ist angespannt und der Hintern bleibt oben. Du hast jetzt die vier Übungen gesehen, die notwendig sind. Ich hoffe Du bist jetzt bereit, um mit mir gemeinsam Vollgas zu geben. Der Timer ist gestoppt, 25 Sekunden. Am besten drückst Du kurz Pause, holst deinen Timer raus und dann fangen wir sofort an. 15 Sekunden Pause. Ganz schön lang! Auf gehts zur nächsten Runde! Die Liegestützen sind die Schwersten. Die zweite Runde ist richtig gut. Die dritte wird richtig richtig schön. Jetzt mal kurz ausruhen und dann geht es schon zur nächsten Übung. Wenn dir immer noch langweilig sein sollte, dann kannst Du auch gerne von der.

Zeit erhöhen, oder Du hast es einfach nicht richtig gemacht. So, letzte Runde, richtig schön, ab und zu mal richtig ausgepowert zu sein. Ich hoffe Dir geht es genauso wie mir. So, noch zwei Übungen, dann haben wir das Workout für heute geschafft. Ja, richtig schön! Gleich ist die Pause vorbei. Wir kommen zur letzten Übung, noch einmal den Bauch beanspruchen, dann haben wir es geschafft. Du siehst, man kann auch in kurzer Zeit etwas richtig gutes daraus machen. Und letzte Übung. Du siehst, ich schwitze. Du brauchst keine ewigen Einheiten, um dich wirklich im Alltag auszupowern. Wenn ich von Leuten höre, ja ich habe keine Zeit, sind das für mich nur faule ausreden. Du siehst, in ganz kurzer.

Zeit kannst Du richtig cooles Workout einbauen. Du fühlst dich danach besser, bist danach powerful und es ist einfach nur gut. Ich hoffe Du hast es mit Durchgezogen, wenn nicht selber schuld würde ich sagen. Wir sehen uns beim nächsten Tutorial wieder. Wenn Dir so etwas gefällt, ein paar Tutorials, ein paar Workouts zu machen, dann gib mir ein Gefällt mir und schreibe es mir unten in die Kommentar. Oder finde mich einfach auf facebook flavioni für weitere Tipps. Beste grüße, bis zum nächsten mal. Dein Flavio Simonetti.

7 wichtigsten Fussball Mittelfeldstrategien Tipps fr Fussballtrainer und Spieler Fussballtraining

7 Mittelfeld Tipps, mit denen du in Zukunft die richtigen Laufwege im Mittelfeld machen wirst wie du schneller und erfolgreicher Fußball spielen wirst Herzlich Willkommen, mein Name ist Rene Renno und ich werde dir in diesem Tutorial die 7 wichtigsten Mittelfeldstrategien Tipps zeigen mit denen du in Zukunft die richtigen Laufwege machen wirst und wie du dich auch wirklich verbessern wirst Aus diesem Grund habe ich auch das Tutorial gemacht.

Falls du mich nicht kennst, mein Name ist Rene Renno Ich bin seit über 15 Jahren Fußballprofi ich habe jahrelang in der 1. und 2. Bundesliga gespielt und ich habe in meiner Zeit viele Profi Trainer kennen gelernt und ich betreibe seit 8 Jahren erfolgreich die Webseite fussballtrainingrenno.de wir haben in dieser Zeit über 60.000 Kunden aufgebaut aus ganz Deutschland, Österreich und Schweiz und wir haben Trainern, Spielern und Vereinen schon erfolgreich geholfen sich zu verbessern.

Und das wir sie verbessert haben, könnt ihr auf unsere Webseite fussballtrainingrenno.de nachlesen Früher habe ich auch im Internet nachgeguckt wie ich mich verbessern kann und ich musste feststellen, dass 95% der Leute die dir zeigen wollen, wie du dich verbessern kannst einfach nicht die Wahrheit sagen Woran liegt dasé Zum einen gibt es Menschen, die selber nix vorzuweisen haben.

Und selber nie irgendwas erreicht haben und die andere Art von Menschen haben einfach keine Ahnung was sie da sagen weil sie es nie umgesetzt haben oder getestet haben All das, was ich dir hier zeigen werde setzen wir tagtäglich im Training um und dass das wirklich funktioniert das sehe ich wirklich jeden Tag bei uns im Profi Geschäft.

Ganz egal wo du jetzt gerade stehst in welcher Liga du spielst welche Vorkenntnisse du hast oder auch nicht ich werde dir in diesem Tutorial verraten die 7 wichtigsten Mittelfeldstrategien Tipps wie du in Zukunft die richtigen Laufwege machen wirst wie du schneller und erfolgreicher Fußball spielen wirst und dieses Tutorial ist das erste von zwei Tutorials.

In diesem ersten Tutorial erfährst du die ersten 3 Mittelfeldstrategien Tipps und im 2. Tutorial erfährst du die andere 4 Mittelfeldstrategien Tipps und wenn du dir die anderen 4 Mittelfeldstrategien Tipps sichern möchtest dann klicke bitte jetzt hier oben auf den Button der Button wird nur für kurze Zeit verfügbar sein wenn du die anderen 4 Mittelfeldstrategien Tipps sehen erfahren möchtest dann klicke oben auf den Button und sicher dir das 2, Tutorial.

Nun zeige ich dir, wie du in Zukunft die richtigen Laufwege machen wirst wie du schneller und erfolgreicher Fußball spielen wirst Der erste Fußball Mittelfeldstrategie Tipp heißt Räume schaffen wie schaffe ich freie Räumeé ich komme kurz entgegen und wenn mein Gegenspieler mitkommt, dann entsteht hinter mir ein freier Raum und wenn ein Mitspieler aus deiner Mannschaft in den freien Raum hineinläuft dann kannst du den Ball dort hinein spielen.

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