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USA Full Day of Eating Bodyupdate 2 Woche Sixpack Tagebuch 203

Jo Leute! Herzlich willkommen zum neuen Tutorial und zwar und zwar ist es wieder Sixpack Tagebuch Zeit! Wir sind gerade in den USA Nam ist hier im Hintergrund. Gerade aufgewacht. Warum sind wir hier in den USAé Checkt mal meinen letzten LAVlog aus. Was wir hier machen. Nam ist heute Nacht durch Level 2 gekommen. Es gibt insgesamt 4 Level. und dann ist Finale. Level 1 und 2 bestanden. Vorgekämpft von Platz 5 auf Platz 3. Richtig gut!.

Jetzt haben wir eigentlich damit gerechnet, dass heute wieder ein freier Tag ist. Ein Tag Competition in der Nacht und dann ein freier Tag. Nam hat sich heute Nacht auch ein bisschen verletzt. Und gerade die Nachricht, heute nacht ist die nächste Competition! Bring ein wenig unseren Zeitplan durcheinander. Deswegen mache ich für euch ein Full Day of Eating! Full Day of Eating in der Adonisprogramm Diät, in meinem Sixpacktagebuch TutorialVlog. Hier will ich euch zeigen, was isst man denn nicht nur Zuhause, sondern auch im Urlaub, wenn man unterwegs isté Da möchte ich euch heute auf jeden Fall mal alles zeigen, was ich esse. Aber wir beginnen erst einmal wieder mit dem Bodyupdate. Zwei Wochen von meiner Diät sind um. Und ich war auf der Waage. Die Waage sagt,.

Es geht gut voran. Ich hab wieder gut Gewicht verloren. Wir hatten ja letztes mal das Problem, hier schaut mal dort die letzte Folge an, da habe ich schon in der ersten Woche viel an Gewicht verloren. Was schon krass war! Da habe ich ein bisschen zu viel Gewicht verloren. Und bin mit den Kalorien von 2700 wieder hoch auf 2900 kcal. Jetzt sind wir bei 91,3 Kilogramm. Ich war letzte Woche bei 92,1kg. Ist schon mal gut. Nicht mehr als 1kg ich möchte nicht mehr wie 1 Kilogramm pro Woche verlieren. Das ist ganz ganz Wichtig, sonst sind meine Kalorien zu wenig. Ich werde trotzdem meine 2900 wieder auf 2800 regulieren. Und dann mal sehen, wie diese Woche sich einpendelt.

Dann schauen wir uns jetzt einmal das Posing an. Wir sehen hier meine typischen Posen. Ich vergleiche hier immer das Posing zu Beginn, mit dem aktuellen Posing Start2. Woche. Ich habe hier Frontposen, Seitposen, Rückenposen, dann wieder die Frontposen, und natürlich meine Beine. Meine Beine sind sehr sehr stark, ich denke, dass das Licht ein bisschen anders ist als bei mir zuhause. Und ich bin auch schon etwas dunkler geworden. Als nächstes habe ich mir wieder die Fettspalten angesehen. Mit einem Caliper. Meine Fettspalten machen auch wieder einen guten Fortschritt. Es sieht richtig gut aus!.

Ich habe wieder am Bauch einen ganzen Millimeter verloren. Ich war zu beginn auf 12, jetzt bin ich auf 10mm. An der Seite hat sich letztes mal nicht viel getan.Jetzt aber schon! Ich habe hier 1mm verloren. An der Seite hinten, wo das meiste Fett ist, kommt auch immer am meisten Weg. Dort sind wir auf also 6mm und damit 1mm weniger als letztes mal. Wir haben mit 9mm begonnen. Und an der Brust habe ich mit 4mm begonnen. Und diesmal bin ich auf 3mm. Zum FullDayOfEating gehören natürlich auch die Supplemente dazu. Dem entsprechend sind hier meine Supplemente: Green Tea, Schmierstoff, Omega3 Fettsäuren, Zink Einmal Micronährstoffe von TNT True nutrition technology. Das habe ich bereits hier eingefüllt und das wars. Ausser eben dann noch Protein Pulver. Mein Protein Pulver ist eine Mischung aus einem veganen Proteinpulver. Und zwar Sunwarrior. Das gibt es in den USA, ich weiss nicht ob es das in Deutschland auch gibt.

Bestimmt irgendwelche Online Shops. Schmeckt richtig geil! Hier Schokoflavour. Und davon 30g mixen von dem, mit 30g TNT Whey und zwar Kokos gibt es wieder. Irgendjemand hat mich letztes mal auf die Tutorials angesprochen. Das Beste Kokosnuss Whey ist wirklich das von True Nutrition Technology. Wer Cocos mag, wird noch nie ein besseres Cocoswhey gehabt haben als das hier! Die beiden mische ich zur Zeit und schmeckt richtig nice. Alle Supplemente die ich benutze, gibt es auch bei Mics Body Shop. Hier unten gibt es einen Rabatt Code. Dann könnt ihr dort noch Prozente sparen. Und würde mich natürlich freuen, wenn ihr mich und meine Tutorialproduktion unterstützt.

Ihr wisst ja, die Links unten sind Empfehlungen die ich auch selbst von vollem herzen Empfehlen kann. Da bekomme ich dann immer so ca. 10% Provision davon. Also wenn ihr euch irgend etwas besorgen wollt, dann nutzt doch bitte meine Affiliate Links. Dann haben wir alle etwas davon! Wir starten also mit dem Frühstück, einfach nur einen Protein Shake. Ich habe bei mir am effektivsten gemerkt, wenn ich das Frühstück gering halte, morgen kann ich dagegen noch ankämpfen, da habe ich nicht so großen Hunger. Das heisst hier nur ein Protein Shake, direkt an die Arbeit und dann und dann so nach 2 bis 3 Stunden kommt der Hunger. Und dann gibt es den nächsten Snack!.

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Schnell viel abnehmen schnell abnehmen tipps Gesund abnehmen rezepte Jetzt informieren: 1KNPxA6 qst8Qh Bewegung ist der beste Fatburner: eine Sporteinheit sollte mindestens 30 Minuten dauern und das möglichst dreimal wöchentlich. schnell viel abnehmen, schnell abnehmen tipps, Gesund abnehmen rezepte Mindestens 2 Liter Wasser am Tag trinken Schlaf dich schlank: Im Schlaf geht es im Körper richtig rund und jede Menge Energie wird verbraucht. schnell viel abnehmen, schnell.

Abnehmen tipps, Gesund abnehmen rezepte Scharf essen: Chili mit dem Wirkstoff Capsaicin, Meerrettich mit Sinigrin, Ingwer mit Gingerol, Peperin im Pfeffer – alles, was pikant ist, pusht den Stoffwechsel. schnell viel abnehmen, schnell abnehmen tipps, Gesund abnehmen rezepte Fastfood meiden: Häufig kann man bei Fast Food gar nicht aufhören zu essen. Schuld ist das enthaltene Glutamat, ein Geschmacksverstärker, der den Appetit anregt.schnell viel abnehmen, schnell abnehmen tipps, Gesund abnehmen rezepte Alkohol weglassen: Das Tückische an Wein und Co. sind gar nicht mal die darin enthaltenen.

Kalorien. Zum Figurfeind wird Alkohol, weil er immer als Erstes abgebaut wird. schnell viel abnehmen, schnell abnehmen tipps, Gesund abnehmen rezepte Frischkäse statt Butter: Gewöhnen Sie sich an, bei Aufschnitt oder Schnittkäse die Butter darunter einfach wegzulassen oder durch fettarmen Frischkäse, Senf, Tomatenmark oder Quark zu ersetzen. schnell viel abnehmen, schnell abnehmen tipps, Gesund abnehmen rezepte Weißmehl durch Vollkornprodukte ersetzen. schnell viel abnehmen, schnell abnehmen tipps, Gesund abnehmen rezepte Eiweißreiche Kost wie zum Beispiel Geflügel, Fisch, Buttermilch, Joghurt, bohnen und nüsse.

Sättigen besonders lange. schnell viel abnehmen, schnell abnehmen tipps, Gesund abnehmen rezepte Alle Gemüsesorten haben nur sehr wenige Kalorien, dafür aber viele Vitamine, Mineralstoffe und teilweise auch Ballaststoffe. Essen Sie sich deswegen an Gemüse ruhig satt. schnell viel abnehmen, schnell abnehmen tipps, Gesund abnehmen rezepte Und das aller wichtigste ist. schnell viel abnehmen, schnell abnehmen tipps, Gesund abnehmen rezepte Sie selbst müssen es wollen, den Abnehmen beginnt im Kopf. – für sich selbst und nicht für andere! schnell viel abnehmen, schnell abnehmen tipps, Gesund abnehmen rezepte.

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