Abnehmen 1 Woche Pause

6 Monate Transformation Von Skinny Fat zum Beachbody

Hi, ich bin Frederik und ich habe einen Plan. Mit Hilfe der Muskelakademie möchte ich mein Leben innerhalb des nächsten halben Jahres verändern. Schon als Kind war ich schmächtig und gehörte zu den dürren Bohnenstangen. Mittlerweile bin ich bereits 32 und ernähre mich meist von Junkfood. Das heißt, ich esse mal hier, mal dort und selten etwas anständiges zu Hause. Gerne trinke ich auch mal das eine oder andere Feierabend Bier. Zu süßem sage ich natürlich auch nicht nein. Damit soll jetzt Schluss sein. Heute ist der 8 August 2012. Dirk Nowitzki hat gerade heimlich geheiratet und ich schreibe heute den ersten Tag meiner Diät. Ich werde mich dabei selbst mit der Tutorialkamera begleiten, um meine Veränderungen.

Von Tag 1 bis Tag x dokumentieren. Zunächst einmal habe ich mich bei der Muskelakademie angemeldet und einen persönlichen Trainings und Ernährungsplan für mich erstellt. Dabei habe ich mich für ein gezieltes Muskelaufbau Training entscheiden. Wobei ich meine individuellen Körperlichen Voraussetzungen angeben musste. Besonders wichtig war es mir, meine Diät ohne zu Hilfenahme von Proteinpulver durchzuziehen, weil ich das Eiweiß ausschließlich aus der Nahrung zu mir nehmen wollte. Als nächstes musste ich den ganzen Kram erst einmal einkaufen. Aus Tiefkühlpizza wurden Haferflocken. Gummibärchen verwandelten sich in weiße Bohnen und Buttermilch sollte mein neues Bier werden. Dann habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet. Ich machte.

Meine ersten Schritte auf dem Weg zu meinen neuen Ich. So, der Kampf gegen den Ranzen beginnt. Die Zeit verging rasend schnell. In etwas mehr als einem halben Jahr habe ich mein Ziel erreicht. Die Zeitung schreibt etwas über Fleisch und den neuen Tatort Kommissar. Ich fühle mich gesünder, wacher, aktiver und selbstbewusster. Außerdem schaffe ich jetzt viel mehr Gewicht. Beim Bankdrücken habe ich mich zum Beispiel von 30 auf 80 Kilogramm steigern können. Zum Abschluss habe ich mir ein professionelles Fotoshooting gegönnt. Wie man sieht, habe ich deutlich an Fett verloren und an Muskeln zugelegt. Brust, Schultern, Bizeps und Rücken sind jetzt viel besser Definiert. Ich habe mich zwar nicht immer.

Zu 100 % an alles gehalten, doch die kurze Zeit, die man zum Training braucht, konnte ich fast immer irgendwie in meinen stressigen Alltag einbauen. Ich kann also sagen, das ich mit der Muskelakademie echt zufrieden bin.

Insulinpause

Guten Tag, hier ist wieder Daniel vom Team Abnehmen mit Garantie, freu mich, dass du eingeschaltet hast. Heute möchte ich mit dir über ein unangenehmes Thema sprechen, und zwar über das Zunehmen trotz Hungerns. Vielleicht kennst du das ja selber auch: Du hast selber einen kalorienreduzierten AbnehmErnährungsplan, und trotzdem nimmst du nicht ab. Du isst also sehr wenig und nimmst eigentlich immer noch weiter zu, hast wahrscheinlich auch ständig Hunger, aber dein AbnehmErnährungsplan führt nicht dazu, dass du Gewicht verlierst. Du wirst wahrscheinlich schon ganz verzweifelt, weil du einfach nicht weißt, was du machen sollst. Immer, wenn du noch weniger isst, hast du das Gefühl, dass du weiter zunimmst.

Da habe ich vielleicht einen interessanten Tipp für dich, und zwar könnte das Ganze zusammenhängen mit der Insulinausschüttung unseres Körpers. Das heißt also, es ist nicht nur entscheidend, was ich esse, also was in unserem AbnehmErnährungsplan steht, sondern auch, wann ich das Ganze esse oder sogar, wie ich das verteile. Das bedeutet also: Immer, wenn ich eine Nahrung zu mir nehme, dann steigt mein Blutzuckerspiegel und mein Körper schüttet Insulin aus. Das Insulin ermöglicht es meinem Körper, den Blutzucker in die Körperzellen zu bringen, das heißt, in Muskel oder Fettzellen, und der sinkt dann so langsam wieder, der Insulinspiegel, und irgendwann ist der so weit unten, dass.

Mein Körper wieder neue Energie braucht und die dann aus Fettzellen holt. Solange der Insulinspiegel hoch ist, kann mein Körper kein Fett verbrennen, weil die Zellen dann darauf programmiert sind, Nahrung aufzunehmen und keine Nahrung abzugeben, das heißt, Fettzellen können dann keine Nahrung, kein Fett mehr abgeben. Wenn du zum Beispiel drei Mahlzeiten zu dir nimmst, kann das Ganze so aussehen: Du nimmst morgens eine Mahlzeit zu dir, der Insulinspiegel steigt, fällt dann wieder, du kommst hier in diesem Fall unter die schwarze Linie, das ist der Bereich, ab dem du Fett verbrennen kannst, verbrennst dein Fett, mittags und abends passiert dann noch mal das Gleiche. Viele Menschen machen das aber falsch. Sie.

Legen immer zwischendurch noch kleine Snacks ein. Gerade wenn man seine Kalorienmenge stark reduziert, neigt man dazu, immer zwischendurch noch mal zu einer Kleinigkeit zu Naschen zu greifen. Auch wenn man alles in allem relativ wenig Kalorien zu sich nimmt, führt das dazu, dass trotzdem der Insulinspiegel ständig in die Höhe steigt und dann wieder fallen muss und man einfach keine ausreichende Insulinpause hat. Mein Tipp daher für dich: Versuche es einmal mit mindestens vier bis sechs Stunden Pause zwischen jeder Mahlzeit. Achte erst einmal gar nicht darauf, was du alles isst, esse dich in diesen Mahlzeiten immer satt und esse das, was du sonst auch gegessen hast für.

Den Anfang, und lasse dann aber vier bis sechs Stunden Pause, damit dein Insulinspiegel auch entsprechend fallen kann. Du wirst sehen, dass du dadurch schon einiges abnehmen kannst. Wenn dir dieser Tipp gefallen hat, würde ich mich natürlich über einen Daumen nach oben freuen, und schreibe mir auch gerne einen Kommentar dazu. Wenn du mehr Infos zu dem Thema Abnehmen oder auch zum Thema Insulin oder Ähnliches haben möchtest, dann klicke mal auf den Link unter dem Tutorial und schaue dir unseren Blog genauer an. Ansonsten freue ich mich, dich im nächsten Tutorial wiederzusehen. Bis dahin, ciao!.

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