Vegane Crash Diat

Mahlzeitenfrequenz Die richtige Mahlzeitenfrequenz zum Abnehmen

Hallo zusammen. Mein Name ist Stefan Corsten und im heutigen Tutorial sprechen wir über die optimale Mahlzeitenfrequenz, um Gewicht zu verlieren. Sind es 3 Mahlzeiten oder sind es 5 Mahlzeitené Oder ist es vielleicht doch was ganz anderesé Kleiner Tipp: Es ist vielleicht doch was ganz anderes. Ja, die Mahlzeitenfrequenz – ein Thema, mit dem sich Menschen schon seit Generationen auseinandersetzen und überlegen, was ist die optimale Mahlzeitenfrequenz, damit ich an Gewicht verlieren kanné Ich weiß noch, als ich in der Fitnessbranche angefangen habe, ist man häufig hingegangen und hat gesagt: „6 kleine Mahlzeiten sollen's sein, denn.

Das Fett, das verbrennt ja in der Flamme der Kohlenhydrate.“ Und irgendwann hat man dann gesagt: „Das Insulin ist es, was uns fett macht. Wir wollen kein Insulin. Und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass Insulin möglichst wenig aktiv ist über unseren Tag.“ Jetzt muss man dazu wissen, dass Insulin bis zu 3 Stunden in unserem Blut nach einer Nahrungsaufnahme vorhanden bleibt und in dieser Zeit jede Fettverbrennung blockiert ist. Also, was hat man gemachté Man hat gesagt: „3 Mahlzeiten sollen's sein, denn mit 3 Mahlzeiten haben wir 5 Stunden Pause zwischen unseren Mahlzeiten, so dass unsere Fettverbrennung auch mal aktiv werden kann.“.

Soviel zu den beiden Theorien. Es ist allerdings so, dass der Mahlzeitenfrequenz eine viel zu hohe Bedeutung von uns eingeräumt wird, genau wie dem Mahlzeitentiming à la „keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr.“ Die wichtigsten Prioritäten am Ende des Tages sind nämlich nur 2 Dinge: Das eine ist, dass du dich in einer negativen Kalorienbilanz befindest. Du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Das sollte Priorität Nummer 1 sein. Mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst, ist mir vollkommen schnuppe. Priorität Nummer 2: Die Makronährstoffzusammensetzung muss stimmen. Du musst schauen, dass die Gesamtzahl der Makronährstoffe, sprich Kohlenhydrate, Fette und Proteine, dass das auf dich und deinen.

Lebensstil und deinen Körper angepasst ist. Genau das mache ich in meinem FlexibleDietingKurs. Wenn diese beiden Punkte erfüllt sind, ist es vollkommen schnuppe, mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst. Wenn wir uns das Thema jetzt einfach mal von der Seite der Durchführbarkeit anschauen, dann gibt es hier jetzt noch einen kleinen Nachtrag zum gestrigen Tutorial über Disziplin beziehungsweise Willenskraft. Wenn du das Tutorial nicht gesehen hast, dann blende ich es hier unten noch mal ein. Wir haben ja gesagt, unsere Willenskraft ist erschöpflich, und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass unsere Willenskraft gespart wird. Jetzt.

Hat man Richter in Studien dabei begleitet und hat geschaut, wenn diese Richter Häftlinge – die machen den ganzen Tag nichts anderes als darüber zu entscheiden, ob Häftlinge frühzeitig aus der Haft entlassen werden, und man hat festgestellt, dass die Chance einer frühzeitigen Haftentlassung an 2 Punkten am Tag besonders niedrig war. Und das war kurz vor der Mittagspause, und das war Spätnachmittag. Woran liegt dasé Das liegt daran, dass der Glukosespiegel in unserem Gehirn direkt mit unserer Willenskraft korreliert. Und in dem Moment, wo mein Glukosespiegel in meinem Gehirn niedrig ist, tendiere ich immer zur einfachsten Entscheidung. Die einfachste Entscheidung für den Richter ist, dass er den Jungen einfach.

Im Knast versauern lässt. Die einfachste Entscheidung für uns ist, dass wir halt den Schokoriegel essen, der da hintenrum liegt. Und dementsprechend sollten wir schauen, dass egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz wir das schaffen, dass wir unseren Glukosespiegel, sprich unseren Blutzuckerspiegel möglichst konstant über den Tag halten. Und wenn du das Gefühl hast, dass du ausbrichst aus dem, was du dir vorgenommen hast, aus deinem vorgenommenen Essverhalten, dann kann es helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wie machst du dasé Das machst du nicht mit Traubenzucker, denn dann ist er ganz schnell wieder unten und genau das möchtest du vermeiden, diese Blutzuckerpeaks,.

Sondern du nimmst ein langkettiges Kohlenhydrat zu dir, und dann ist es auch egal, ob es jetzt deine vierte, deine fünfte oder deine sechste oder deine siebte oder was auch immer Mahlzeit ist, wichtig ist, dass du am Ende die beiden eben genannten Prioritäten, sprich negative Kalorienbilanz und richtige Makronährstoffzusammensetzung, dass du die einhalten kannst, egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz. Das war's für heute, Stefan Corsten von stefancorsten , ich verabschiede mich.

VEGAN EATS MEAT PRANK ON GIRLFRIEND GOES CRAZY

Meine Freundin ist seit drei Jahren Vegetarierin. Normalerweise essen wir diese veganen Würstchen hier, und sie denkt, sie wird diese zum Abendessen haben. Aber eigentlich werde Ich diese hier machen, welche wir nie zuvor hatten und es sind auch vegetarische Würstchen, aber es sind ein paar Gewürze in ihnen, also werden sie anders schmecken. Wenn sie mich fragt (Ich hoffe, sie fragt mich), warum sie anders schmecken, werde Ich in die Küche gehen und eine Packung dieser hier rausholen, welche nur noch zwei Würstchen enthält und sie denken lassen, wir hätte beide jeweils zwei gehabt und zeige ihr diese, und sage, Ich hätte als Streich Schweinewürstchen zum Abendessen gemacht. Sie hasst es, wenn jemand, der ihr gegenübersitzt auch nur Fleisch isst und sie liebt Tiere mehr als alles andere,.

Und sie würde niemals, niemals Fleisch essen. Leute, Ich hoffe dass das gut geht, Ich hoffe, Ich werde nicht getötet.Lasst uns sehen, wie es läuft. Danke vielmals für das hier, Ich bin so müde. Gern geschehen. Die Würstchen sehen etwas komisch aus, nichté Sie schmecken anders. Sie schmecken andersé Mmm. Magst du sieé Ja. Es sind nur andere Würstchen, Ich war einkaufen, und sie waren im Angebot, also hab Ich die gekauft. Was ist dasé Wasé Das. Was ist WASé Ich denke, es sind Zwiebeln. Ich muss dir etwas sagen, Ich muss dir etwas sagen. Das ist eigentlich, Ich wollte dir einen kleinen Streich spielen, und das ist eigentlich echtes Fleisch. Warte einfach, Ich hol' die Verpackung für dich. Nein! Warte einfach, chill, chill. Ich habe eigentlich diese hier gemacht. Frische Kräuter.

Nein! Ich werde mich übergeben. Robin! Du hast gesagt, es schmeckt gut! Nein Ich muss Du sagtest, sie waren gut. Nein! Das ist nicht witzig, welcher Teil hiervon ist für dich witzig, warum machst du sowas mit miré Ich wusste, das ist zu gut um wahr zu sein, heim zu kommen, und du machst Abendessen warumé Nur, damit du das machen kannsté Es tut mir leid, es t NEIN. Du hattest nur ein halbes Würstchen. REDE NICHT MIT MIR! Warte, entspann' dich, entspann' dich; Emma Mach die Tür auf. Emma! Mach die Tür auf; Emma, es tut mir leid! Ich muss mich übergeben, lass mich in Ruhe, Robin! Du musst dich nicht übergeben, entspann dich, entspann dich, entspann dich. Warum machst du das, Welcher Teil hiervon ist lustig für diché Baby Entspann dich. Es ist ein gutes Tutorial. Welcher Teil och Ich muss dir was sagen, Baby, du hast eigentlich.

Keine echte Wurst gegessen, es war vegetarische Wurst. Es war nicht wirklich echte Wurst. Ich mach' Witze. Ich würde dir niemals echte Wurst geben, willst du, dass Ich dir die Verpackung zeigeé Und wie weiß Ich jetzt, ob du das jetzt ernst meinst, oder nichté Welcher Teil hiervon ist der Witzé Ich werd's dir zeigen, Ich werd's dir zeigen. Rede nicht mit mir, lass mich in Ruhe!.

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