Ubergewicht Folgeerkrankungen

Mahlzeitenfrequenz Die richtige Mahlzeitenfrequenz zum Abnehmen

Hallo zusammen. Mein Name ist Stefan Corsten und im heutigen Tutorial sprechen wir über die optimale Mahlzeitenfrequenz, um Gewicht zu verlieren. Sind es 3 Mahlzeiten oder sind es 5 Mahlzeitené Oder ist es vielleicht doch was ganz anderesé Kleiner Tipp: Es ist vielleicht doch was ganz anderes. Ja, die Mahlzeitenfrequenz – ein Thema, mit dem sich Menschen schon seit Generationen auseinandersetzen und überlegen, was ist die optimale Mahlzeitenfrequenz, damit ich an Gewicht verlieren kanné Ich weiß noch, als ich in der Fitnessbranche angefangen habe, ist man häufig hingegangen und hat gesagt: „6 kleine Mahlzeiten sollen's sein, denn.

Das Fett, das verbrennt ja in der Flamme der Kohlenhydrate.“ Und irgendwann hat man dann gesagt: „Das Insulin ist es, was uns fett macht. Wir wollen kein Insulin. Und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass Insulin möglichst wenig aktiv ist über unseren Tag.“ Jetzt muss man dazu wissen, dass Insulin bis zu 3 Stunden in unserem Blut nach einer Nahrungsaufnahme vorhanden bleibt und in dieser Zeit jede Fettverbrennung blockiert ist. Also, was hat man gemachté Man hat gesagt: „3 Mahlzeiten sollen's sein, denn mit 3 Mahlzeiten haben wir 5 Stunden Pause zwischen unseren Mahlzeiten, so dass unsere Fettverbrennung auch mal aktiv werden kann.“.

Soviel zu den beiden Theorien. Es ist allerdings so, dass der Mahlzeitenfrequenz eine viel zu hohe Bedeutung von uns eingeräumt wird, genau wie dem Mahlzeitentiming à la „keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr.“ Die wichtigsten Prioritäten am Ende des Tages sind nämlich nur 2 Dinge: Das eine ist, dass du dich in einer negativen Kalorienbilanz befindest. Du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Das sollte Priorität Nummer 1 sein. Mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst, ist mir vollkommen schnuppe. Priorität Nummer 2: Die Makronährstoffzusammensetzung muss stimmen. Du musst schauen, dass die Gesamtzahl der Makronährstoffe, sprich Kohlenhydrate, Fette und Proteine, dass das auf dich und deinen.

Lebensstil und deinen Körper angepasst ist. Genau das mache ich in meinem FlexibleDietingKurs. Wenn diese beiden Punkte erfüllt sind, ist es vollkommen schnuppe, mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst. Wenn wir uns das Thema jetzt einfach mal von der Seite der Durchführbarkeit anschauen, dann gibt es hier jetzt noch einen kleinen Nachtrag zum gestrigen Tutorial über Disziplin beziehungsweise Willenskraft. Wenn du das Tutorial nicht gesehen hast, dann blende ich es hier unten noch mal ein. Wir haben ja gesagt, unsere Willenskraft ist erschöpflich, und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass unsere Willenskraft gespart wird. Jetzt.

Hat man Richter in Studien dabei begleitet und hat geschaut, wenn diese Richter Häftlinge – die machen den ganzen Tag nichts anderes als darüber zu entscheiden, ob Häftlinge frühzeitig aus der Haft entlassen werden, und man hat festgestellt, dass die Chance einer frühzeitigen Haftentlassung an 2 Punkten am Tag besonders niedrig war. Und das war kurz vor der Mittagspause, und das war Spätnachmittag. Woran liegt dasé Das liegt daran, dass der Glukosespiegel in unserem Gehirn direkt mit unserer Willenskraft korreliert. Und in dem Moment, wo mein Glukosespiegel in meinem Gehirn niedrig ist, tendiere ich immer zur einfachsten Entscheidung. Die einfachste Entscheidung für den Richter ist, dass er den Jungen einfach.

Im Knast versauern lässt. Die einfachste Entscheidung für uns ist, dass wir halt den Schokoriegel essen, der da hintenrum liegt. Und dementsprechend sollten wir schauen, dass egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz wir das schaffen, dass wir unseren Glukosespiegel, sprich unseren Blutzuckerspiegel möglichst konstant über den Tag halten. Und wenn du das Gefühl hast, dass du ausbrichst aus dem, was du dir vorgenommen hast, aus deinem vorgenommenen Essverhalten, dann kann es helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wie machst du dasé Das machst du nicht mit Traubenzucker, denn dann ist er ganz schnell wieder unten und genau das möchtest du vermeiden, diese Blutzuckerpeaks,.

Sondern du nimmst ein langkettiges Kohlenhydrat zu dir, und dann ist es auch egal, ob es jetzt deine vierte, deine fünfte oder deine sechste oder deine siebte oder was auch immer Mahlzeit ist, wichtig ist, dass du am Ende die beiden eben genannten Prioritäten, sprich negative Kalorienbilanz und richtige Makronährstoffzusammensetzung, dass du die einhalten kannst, egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz. Das war's für heute, Stefan Corsten von stefancorsten , ich verabschiede mich.

Hundeernhrung Ist mein Hund zu dick

Wie erkenne ich, ob mein Hund zu dick oder zu dünn isté Bei den Windhunden ist es relativ einfach. Die sind für normale Hundehalter immer zu dünn. Das ist ganz klar. Also wenn ihr jetzt einen Labrador und Co. habt, dann orientiert euch bitte nicht an einem Windhund, das geht definitiv schief. Aber.

Ich möchte euch einfach mal an meinen kleinen Windspielen zeigen, was die auch für einen unterschiedlichen Typus haben. Der Jakari ist jetzt einer, der hat sehr schmale Muskulatur und der ist auch. (quot;Ja du magst das jetzt nicht, neéquot;) auf jeden Fall eher sehr zart. Er ist auch nicht der beste Esser, er isst immer nur so viel,.

Wie er Hunger hat und es kann auch mal sein, dass er einen Tag gar nicht frisst und dann frisst er wieder zwei Tage wo er komplett Futter rein haut. Aber er ist auf jeden Fall sehr zart; er hat immer die Hüftknochen draußen stehen, es ist bei ihm so. Er ist auf jeden Fall nicht unterernährt, sondern genau richtig so. quot;So du kannst wieder runter.quot;.

Ich zeig euch dagegen mal Kiyoshi; unser bunter Kiyoshi ist zum Beispiel ganz anders; oh der hat auch gerade keine Lust, der hat gerade geschlafen. Man sieht, er ist deutlich kräftiger gebaut, aber auch einfach von seiner kompletten Statur her. Bei ihm kann man ganz gut erkennen, der Hund muss eine Taille haben, die man von oben sehen kann und die letzten zwei Rippenbögen sollte man erkennen oder auch fühlen können. quot;Oh bist du müdeéquot;.

Er schläft noch. Okay, so, und wir haben auch ein Beispiel für einen zu dicken Windhund. Das ist die Atid, die ist nach der Kastration aufgegangen wie ein Hefekloß und wir kämpfen um jedes Gramm, was runter geht. Das ist definitiv zu dick, Speckfalten, das ist bei jedem Hund zu dick, egal ob Windhund oder nicht. Und sie hat hier oben auch nicht mehr so die Taille, wie sie die haben.

Sollte. Also daran könnt ihr das ganz gut erkennen. Hier oben müsste eigentlich die Taille rein gehen und die Rippen sollte man schon gut fühlen können und nicht hier noch irgendwie so eine Speckfalte drauf zusammen ziehen können. Wenn ihr euch nicht sicher seid, ob euer Hund jetzt zugenommen hat oder abgenommen hat, dann könnt ihr den natürlich auch wiegen.

Zum Einen kann man in jede Tierarztpraxis gehen, die haben alle eine Hundewaage da. Meistens steht die sogar im Wartezimmer, das heißt, ihr braucht nicht einmal einen Termin auszumachen. Ihr könnt einfach kurz mit eurem Hund vorbei fahren und den dort wiegen. Eine andere Option sind für kleine Hunde diese so genannten Babywaagen.

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