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Kohlenhydrate am Abend Wieso du deine Kohlenhydrate am Abend essen solltest

Transkription: Kohlenhydrate am Abendé Wieso du deine Kohlenhydrate am Abend essen solltest! Ja hallo zusammen. Mein Name ist Stefan Corsten von stefancorsten . Im heutigen Tutorial sprechen wir mal über keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr. Ja, keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr. Ich habe es schon oftmals angemeckert in meinen Tutorials, aber ehrlich gesagt, haben wir noch nie so wirklich darüber gesprochen. Also, welches Problem habe ich mit dieser Aussage, „Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr“é Und warum ist es vielleicht sogar so, dass du gerade NACH 18 Uhr deine Kohlenhydrate essen solltesté Ja, das Problem, was ich habe, ist einfach, dass sich immer wieder zeigt, dass wir die.

Vollkommen falschen Prioritäten in unserer Ernährung setzen. Wenn also ein Klient oder ein potenzieller Klient in meine Betreuung kommt, und er sagt mir, er versucht, Gewicht zu verlieren und isst deswegen keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr mehr, gleichzeitig kann mir dieser Klient aber nicht nennen, wie viele Kohlenhydrate er denn überhaupt zu sich nimmt, geschweige denn, wie viele Kalorien er über den Tag konsumiert, dann zeigt mir das ganz klar, dass dieser Mensch vollkommen falsche Prioritäten setzt. Wir haben hier noch mal eingeblendet die Pyramide der Ernährungsprioritäten. Das ist also nicht die DGEPyramide, sondern es zeigt im Prinzip, was ist wichtig in meiner Ernährung, worauf sollte ich achten und was.

Ist nur eine Randerscheinung. So, wie du hier siehst, ist die Basis der Pyramide unsere Energiebilanz. Das heißt, ich muss zwingendermaßen meine Energiebilanz kontrollieren. Wenn ich das nicht tue, kann ich LowCarb essen, ich kann LowFat essen oder ich kann sonst etwas machen. Wenn meine Kalorienbilanz am Ende positiv ist, dann werde ich trotzdem an Gewicht zulegen. Darüber finden wir die Makronährstoffe. Makronährstoffe sind unsere Kohlenhydrate, Proteine, Fette. So, und jetzt ist es zwar wichtig, dass du dein Proteinbedarf, dass du den natürlich deckst, um keine Muskulatur zu verlieren. Trotzdem ist es so, dass Studien.

Zeigen, dass, ob du dich jetzt LowCarb ernährst oder LowFat ernährst, dass die Ergebnisse auf lange Sicht die gleichen sind. In einem kurzen Zeitraum, wenn du dir also diese Studien über einen kurzen Zeitraum anschaust, dann ist es durchaus so, dass die LowCarbDiäten hier die Nase vorn haben. Ja, woran liegt dasé Das liegt daran, dass die Kohlenhydrate eben sehr viel Wasser auch mit in den Körper ziehen, was dann entsprechend ausgeschieden wird, und somit hast du erst mal einen stärkeren Gewichtsverlust. Schaust du dir diese Entwicklung allerdings über ein Jahr an, dann sind wieder alle Diätformen gleich auf, und es stellt sich wieder einmal heraus, dass es lediglich die Kalorienbilanz ist, die im Endeffekt hier.

Kontrolliert, ob du dein Ziel erreichst oder nicht. So, und ganz oben in der Pyramide, da siehst du jetzt das Mahlzeitentiming, und unter das Mahlzeitentiming, da fallen natürlich auch meine Kohlenhydrate beziehungsweise darunter fällt dann auch die Aussage, „Keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr.“ So, und wie du schon siehst, das Ganze steht eben deswegen so weit oben, nicht, weil es keinen Unterschied macht, aber weil es einen sehr geringen Unterschied macht. Okay, lasst uns einmal damit anfangen zu untersuchen, was steckt eigentlich hinter dieser Annahme, „Keine Kohlenhydrate nacht 18 Uhr“é Es ist inzwischen bewiesen, dass unsere Insulinsensitivität.

über den Tag abfällt und am Abend am geringsten ist. Das passiert nicht um 18 Uhr, sondern das ist ein Prozess, der sich vom Morgen bis zum Abend zieht. So, wichtig zu wissen ist, dass sowohl unsere Fettzellen als auch unsere Muskelzellen eine Insulinsensitivität haben. Was bedeutet dasé Eine hohe Insulinsensitivität sorgt dafür, dass ich Kohlenhydrate gut verstoffwechseln kann. So, und deswegen wird also angenommen, dass es sinnvoll ist, meine Kohlenhydrate am Morgen zu konsumieren, weil sie dann eben besser verstoffwechselt werden können. So, bevor wir uns jetzt mal Studien zu diesem Thema anschauen, liefere ich dir erst mal 3 Gründe, warum du deine Kohlenhydrate am ABEND essen solltest. Punkt Nummer 1: Diese.

Insulinsensitivität, über die wir hier sprechen, die bezieht sich sowohl auf unsere Muskelzellen und auf unsere Fettzellen. Beide Zelltypen beziehungsweise die Sensitivität beider Zelltypen verläuft gleich über meinen Tag, das heißt, beide nehmen ab. Für Diabetiker kann es also deswegen durchaus Sinn machen, meine Kohlenhydrate am Morgen zu mir zu nehmen, für den OttoNormalverbraucher, der insgesamt eine gesunde Insulinsensitivität aber hat, macht es eher weniger Sinn, weil es dauert einfach nur länger, den Blutzucker dann entsprechend zu verstoffwechseln. So, jetzt habe ich als Kraftsportler aber die Situation, dass ich häufig am Abend trainiere. Die meisten von uns sind berufstätig und kommen deswegen abends zum Training. Ich kann.

Wunderpille zum Abnehmen

Hallo, freut mich, dass du eingeschaltet hast, hier ist wieder Daniel vom Team Abnehmen mit Garantie, und heute möchte ich dir was über die Wunderpille zum Abnehmen erklären. Vielleicht hast du selber auch schon mal was über die Wunderpille zum Abnehmen gehört und denkst dir, es wäre klasse, wenn ich so was nehmen könnte, dann würde man schnell und einfach abnehmen und ich müsste auch nichts ändern, ich würde einfach so mein Fett verlieren und die Pfunde würden nur so purzeln und ich würde richtig, richtig viel abnehmen und könnte auch so beim Abnehmen noch essen, was ich möchte, und ich könnte essen, wann ich möchte und ich könnte essen, so viel ich möchte und würde trotzdem richtig.

Viel abnehmen und ja, die Pfunde würden nur so schmelzen und schon bald hätte ich meine Traumfigur erreicht, würde richtig am Bauch und so weiter abnehmen. Ja, genau, deshalb hast du vielleicht schon mal drüber nachgedacht, ob du mal eine von diesen ominösen Wunderpillen ausprobieren möchtest, die dir ja genau das versprechen. Die Frage ist natürlich: Funktioniert dasé Kann man mit so einer Wunderpille abnehmen oder nichté Es gibt im Grunde genommen zwei Möglichkeiten, wenn du so was ausprobierst. Die erste Möglichkeit: Es funktioniert nicht, also es passiert gar nichts und das ist der Großteil aller Wunderpillen, dass im Grunde genommen wirklich nichts . Es hat keinen Effekt. Und das wäre.

Im Grunde genommen die beste Variante, wenn du das ausprobierst, dass einfach gar nichts passiert und du nicht abnimmst, so gut wie nicht abnimmst, vielleicht ganz, ganz leicht unterstützend. Viel schlimmer wäre es, wenn du was nimmst, was tatsächlich funktioniert, denn jetzt kannst du dir mal vorstellen: Wenn du also wirklich etwas nimmst, was dazu führst, dass du ganz normal weiter isst und trotzdem dein Fett schmilzt, dann muss das ja einen massiven Eingriff in deinen Stoffwechsel darstellen. Das heißt, irgendwas passiert da. Entweder wird dein Stoffwechsel viel zu schnell, dass du viel, viel, viel zu Kalorien verbrennst, oder du kannst keine Nährstoffe mehr richtig aufnehmen, das heißt, du hungerst quasi auch,.

Obwohl du was aufnimmst. Denn es gibt solche Mittel, die tatsächlich funktionieren, und die sind aber extrem stark gesundheitsgefährdend, das heißt, es ist absolut keine Option, diese zu nehmen, und in Deutschland sind die deshalb auch alle verboten. Also es gibt tatsächlich so Mittel, die man einfach nur einnehmen braucht, und dann schmelzen die Fette, aber damit schaufelst du dir definitiv dein eigenes Grab, zumal du die natürlich langfristig nehmen musst, wenn du auch langfristig abnehmen willst und einfach so weitermachen willst, und darin würdest du es keine paar Jahre durchhalten. Und ja, du machst deinen Körper damit zu einem absoluten Wrack. Das ist also noch schlimmer, als wenn du was nimmst, was einfach gar nicht.

Funktioniert. Die gute Nachricht für dich ist aber: Es gibt tatsächlich Möglichkeiten, dass du, ja, viel essen kannst und deinen Körper dazu bringst, dass er tatsächlich viel stoffwechselt und dass du nicht mehr so stark darüber nachdenken kannst, und da gibt es Stoffe, die den Körper dabei unterstützen, und die findest du tatsächlich in normalen Lebensmitteln, und da auch ohne Nebenwirkungen. Das stimmt nicht ganz, die haben Nebenwirkungen auch noch, und zwar positive Nebenwirkungen. Das sind auch, ja, verschiedene Früchte oder andere Lebensmittel, die gute Stoffe für den Körper haben, die dich sogar zusätzlich noch schützen. Und als ganz gute Nachricht für dich: Diese Lebensmittel haben wir auch.

In einer Reihe zusammengefasst und es kommen immer neue dazu, und die findest du unter den „Lebensmitteln, die Fett verbrennenquot;. Mein Tipp daher heute an dich: Schaue dir mal unsere Reihe „Lebensmittel, die Fett verbrennenquot; an und integriere möglichst viele dieser Lebensmittel in deinen Alltag, und damit wirst du einen Effekt erzielen, der dem der Wunderpille, ja, ähnlich ist, ohne dass du so eine Pille nehmen musst, die jetzt deine Gesundheit total zerstört. Wenn dir das Tutorial gefallen hat, würde ich mich natürlich über einen Daumen nach oben freuen, und schreibe mir natürlich gerne einen Kommentar unter das Tutorial, würde mich freuen. Wenn du mehr zu dem Thema Abnehmen.

Wissen willst, dann klicke auf jeden Fall mal auf den Link unter diesem Tutorial. Und, ja, schaue dir dann mal unseren Blog genauer an, und abonniere auf jeden Fall unseren Kanal. Und ansonsten würde ich mich freuen, dich im nächsten Tutorial dann wiederzusehen. Bis dahin, ciao!.

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