Sport Daheim Abnehmen

10 Min HAMMER Workout Zuhause mit nur 4 bungen

Hallo mein freund! Flavio Simonetti hier, heute gibt es mal ein praktisches Workout für zu Hause. Du kannst also gleich bei deinem PC auf Pause drücken, deine Trainingsklamotten anziehen und wir machen mal ein kleines Workout. Es besteht aus 4 Übungen, jeweils 3 Sätze. Wir haben eine Belastung von 25 Sekunden. Dann 15 Sekunden Pause und dann geht es zur nächsten Übung. Also ein kleines Zirkeltraining. Wir fangen mit der allerersten Übung an. Es ist so, das jede Übung so ausgewählt ist, das sie einen gewissen Bereich abdeckt. Die erste Übung ist besonders für Beine geeignet. Die zweite Übung ist besonders für die Brust geeignet. Danach kommt der Rücken und danach nochmal der ganze Bauch.

Bereich. Die erste Übung nennt sich Sumo Squads und sieht wie folgt aus. Die Ausgangsposition ist, das meine Beine recht eng zusammen sind. Dann gehe ich auseinander und mit den Händen nach unten. So sieht die Übung aus. Das ist die erste Übung, Sumo Squads. Die zweite Übung sieht folgendermaßen aus. Wir gehen in die Liegestütz Position. Ich mache eine Liegestütze und gehe leicht nach oben. Das heißt, ich versuche meine Hände etwas vom Boden abzustützen. Das ist die zweite Übung, ich zeige es nochmal. Wichtig ist dabei, der Hintern bleibt während der gesamten Übung oben, das wirklich der Bauch Bereich angespannt bleibt und nicht nach unten einfällt. Das ist die zweite Übung, die ist besonders gut.

Für den Brustbereich und für den Trizeps. Die dritte Übung ist für den Rücken sehr gut geeignet. Das ist meine Grundstellung. Ich gehe nach oben. Die Füße sind oben, die Hände sind oben und dann gehe ich nach hinten, wie wenn ich fliegen würde und gehe wieder nach vorne. Das heißt ich behalte die Spannung bei. Das ist die dritte Übung, welche besonders gut für den Rückenbereich ist. Wir kommen zur vierten Übung. Wir sind in der gleichen Position wie bei Liegestützen. Jetzt wird es etwas anders und zwar ich gehe mit dem Rechten Bein an den linken Ellenbogen und umgekehrt. So sieht die Übung dann aus. Nach links, nach rechts, nach links, nach rechts. Und auch hier ist es wichtig, das.

Der Hintern eine Stabilität hat. Das heißt ich mache die Übung nicht so, sondern der Bauch ist angespannt und der Hintern bleibt oben. Du hast jetzt die vier Übungen gesehen, die notwendig sind. Ich hoffe Du bist jetzt bereit, um mit mir gemeinsam Vollgas zu geben. Der Timer ist gestoppt, 25 Sekunden. Am besten drückst Du kurz Pause, holst deinen Timer raus und dann fangen wir sofort an. 15 Sekunden Pause. Ganz schön lang! Auf gehts zur nächsten Runde! Die Liegestützen sind die Schwersten. Die zweite Runde ist richtig gut. Die dritte wird richtig richtig schön. Jetzt mal kurz ausruhen und dann geht es schon zur nächsten Übung. Wenn dir immer noch langweilig sein sollte, dann kannst Du auch gerne von der.

Zeit erhöhen, oder Du hast es einfach nicht richtig gemacht. So, letzte Runde, richtig schön, ab und zu mal richtig ausgepowert zu sein. Ich hoffe Dir geht es genauso wie mir. So, noch zwei Übungen, dann haben wir das Workout für heute geschafft. Ja, richtig schön! Gleich ist die Pause vorbei. Wir kommen zur letzten Übung, noch einmal den Bauch beanspruchen, dann haben wir es geschafft. Du siehst, man kann auch in kurzer Zeit etwas richtig gutes daraus machen. Und letzte Übung. Du siehst, ich schwitze. Du brauchst keine ewigen Einheiten, um dich wirklich im Alltag auszupowern. Wenn ich von Leuten höre, ja ich habe keine Zeit, sind das für mich nur faule ausreden. Du siehst, in ganz kurzer.

Zeit kannst Du richtig cooles Workout einbauen. Du fühlst dich danach besser, bist danach powerful und es ist einfach nur gut. Ich hoffe Du hast es mit Durchgezogen, wenn nicht selber schuld würde ich sagen. Wir sehen uns beim nächsten Tutorial wieder. Wenn Dir so etwas gefällt, ein paar Tutorials, ein paar Workouts zu machen, dann gib mir ein Gefällt mir und schreibe es mir unten in die Kommentar. Oder finde mich einfach auf facebook flavioni für weitere Tipps. Beste grüße, bis zum nächsten mal. Dein Flavio Simonetti.

Hanteltraining zu Hause Krafttraining fr Frauen Kurzhanteln

Hi hier ist Melli und heute möchten wir euch über das thema krafttraining reden. Pick up those weights! wenn wir immer bodybuilder die denken kleinen raum die testosteron spritzen und so extremen über männlich aussehen und die angst zu nehmen wurden krafttraining zeigen und jetzt hier meinen lieblings über diese übungen sind kaum vorherzusagen das heißt die beanspruchen gleichzeitig mehrere muskelgruppen und frauen am anfang wollen wir wollen gleichzeitig aktiv die muskelmasse aufbauen ich habe hier.

Meine verstellbaren hanteln jetzt bereits seit drei jahren vorzeitig ich kann zwischen den Übungen jeweils das Gewicht immer unterschiedlich einstellen oder panik und wenn du solche Gewichte zu hause nicht hast ist du hast mich noch ein oder zwei volle wasserflasche stattdessen benutzen können. das gewicht zu stellen und dann die große gruppe zufolge machen sie eigentlich nicht und jetzt das gewicht rockenhausen bei uns angeklopft und auch info und schenkeln optimistisch andere perspektive des gerichts zu halten.

Zehn stück zu schaffen wenn ich in der 1 oder der schritt macht dann so weit das sollte man beim lask nicht auf die bank musste sie einfach unsere muskeln truppen und der vertreter der ex manager zur traube uns darauf konzentrieren und wenn du mehr pro mente zu leicht ist am clyde halten viele position 25 plätze das nenne ich wollte und damit ganz nach oben allerdings kommt halt nicht und dann hin und her dass bald winterpause also wollte kannst du diese viele übungen hintereinander machen mit 30.

Sekunden maximal 30 sekunden pause zwischen den übungen und nach einer runde anderthalb minuten maximal warten und dann wieder von vorne anfangen und das machst du dreimal das nennt sich dann bist du vielleicht in der vierten stunde fertig mit dem training trotz der engen kreis lauf ist angeregt ebenso den stoffwechsel und ein kompass sind an land sei groß gemachte aufzubauen ist es gewichtige niedrig eingestellt wenn du nicht einmal drei chancen ich hoffe dass wir die wahl und ich möchte.

Jetzt fundierten wissens ist besonders wenn du eine frau bist und das anschauen warum hast du bist jetzt mit dem training mit dem krad nicht allen gefallen will man im internet wird nicht absolviert momentan also zu wissen nächste mal bist du der idiot in berlin.

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