Reis Diat Gesund

Rohkost vs Reis Nudeln 40 niedrigeres Sterberisiko Wie rohes Obst gesund hlt Studie von 2016

Guten Morgen, eine neue massive Studie aus China ist jetzt ausgewertet wurden. Mehr als eine halbe Million Menschen wurden bis 2008 beobachtet und befragt und nun nach 8 Jahren der Auswertung hat man nun die Analyse fertiggestellt. Die im England Journal of Medicine am 07. April dieses Jahres veröffentlicht wurde. Den Link zur Studie gibt es natürlich wie immer in der Infobox unten. In der Studie ging es um die Wirkungen von rohem unerhitzen Obst auf die chinesische Bevölkerung, da diese Obst fast ausschliesslich, im Gegensatz zur westlichen Welt, in roher Form einnimmt. Man hat sozusagen die Chinesen verglichen die vor allem Reis, Nudel und genrell warme Gerichte verzehrten und zum anderen die Chinesen.

Die vermehrt rohes Obst konsumiert haben. Es wurde keine Unterscheidung zwischen vegan und nicht vegan vollzogen, sondern wirklich nur der Unterschied zwischen einem hohen Konsum von rohem Obst im Vergleich zu Menschen die einen nicht so hohen Anteil an rohem Obst verzehrt haben und die eher auf nicht rohe Lebensmittel ausgewichen sind wie eben Reis und Nudeln. Ein Vergleich zwischen vegan und nicht vegan ist auch aufgrund der Masse der betrachteten Menschen nicht unbedingt nötig, da aus der Analyse der Daten hervorgeht, dass die Verteilung von Veganern und Nichtveganern in beiden Gruppen ähnlich war. Und ich habe auch wenn ich mich hier in Deutschland umschaue nicht das Gefühl, dass Veganer eine höhere.

Affinität zu rohem Obst haben, als Nichtveganer. Den meisten Veganern ist einfach nur wichtig dass die Nahrung rein pflanzlich ist und nicht ob es roh oder nicht roh ist. Wie dem auch sein auf jeden Fall haben die Ernährungswissenschafler innerhalb der Studie die These aufgestelt, dass der Verzehr von insb. rohem Obst gesünder ist, weil die protektiven Inhaltsstoffe durch das Erhitzen leicht zerstört werden. Weiterhin war die Grundannahmen dass frisches rohes Obst eine Reihe von Antioxidantien und verschiedene bioaktive Phytochemikalien enthält, die Herz und Blutgefäße jung halten. Auch der hohe Kaliumgehalt und die Ballaststoffe KÖNNTEN eine gesunde Ernährung unterstützen und der Entwicklung von Hypertonie und Typ 2Diabetes.

Entgegenwirken. Doch kommen wir nun zu den knallharten Fakten, wenn es darum geht Menschen die viel rohes Obst verzehren mit den Menschen zu vergleichen die eher weniger Obst und damit eher gekochte Nahrung zu sich nehmen. Nochmal dieser Zusammenhang lässt sich wirklich nur deshalb ableiten und das ist in der Studie auch explizit erwähnt, da die Chinesen nicht wie die westliche Bevölkerung das Obst häufiger in Backwaren oder Fertiggerichten verzehren, sondern wirklich in seiner unzerstörten rohen Form. Daher lassen sich die Erkenntnisse die daraus abgeleitet wurden, auf die ich gleich komme, wirklich auch nur auf rohes Obst dass nicht durch Erhitzen beschädigt wurde, anwenden. Als erstes der sytolische Blutdruck war um.

4,0 Millimeter Quecksilbersäule niedriger bei den Menschen die einen hohen Anteil an rohem Obst verzehrt haben. Weiterhin war und das ist besonders zu betonen der Blutzuckerspiegel um 9 mgdl niedriger. Gerade dieser Fakt entblößt die schiere Inkompetenz vieler deutscher Ärzte die bei Diabetes vor Obst warnen, nur weil sie kurzfristig den Blutzuckerspiegel anheben. Aber rohes Obst hat nun auch durch diese Studie bestätigt, aber auch schon durch unzählige andere vorher viel mehr positive Effekte, als dass das kurzzeitige Ansteigen des Blutzuckers ein Problem darstellen würde. Die Warnung vor den bösen Fruchtzucker, die auch in gesundheitsbewussten Rohkostkreisen kursiert ist einfach nicht haltbar und meistens nur aufgrund individueller.

Verträglichkeitsproblematiken entstanden. Oder einer generellen Aversion gegen Zucker. Aber Zucker ist Energie pur und exrem wichtig für unseren Körper. Wenn man es biochemisch runterbricht auf den hohen Anteil an verwert und in Energie umwandelbarer Potenz, dann kann man sogar sagen, dass Zucker das wichtigste Lebensmittel überhaupt ist. Aber wie bei allen Dingen nur in seiner natürlich vorkommenden, unzerstörten Form, das bedeutet eben in frischem Obst. Aber wir sind natürlich noch nicht fertig mit der Auswertung der Studie. Chinesen die täglich Rohkost in Form von frischen Obst zu sich genommen haben, hatten ein 40 Prozent, nochmal auf der Zunge zergehen lassen. 40 Prozent niedrigeres kardiovaskuläres Sterberisiko.

Das bedeutet Leute die auf Reis, Nudeln und anderen gekochte Nahrung fokussieren und nicht jeden Tag frisches natürliches Obst zu sich nehmen, sterben fast doppelt so schnell an kardiovaskulären Erkrankungen. Also der Todesursache Nr. 1 in fast allen Ländern der Welt, auf jeden Fall in Deutschland. Generell hatte die rohen Obstesser ein um 34 Prozent vermindertes Risiko auf schwere koronare Ereignisse, ein um 25 Prozent vermindertes Risiko eines ischämischen Schlaganfalls und ein um 36 Prozent vermindertes Risiko eines hämorrhagischen Schlaganfalls. Hämorraghisch bedeutet das Blut betreffend. Aus der Studie geht hervor dass pro Jahr in China 560.000 also über eine halbe Million Menschen das Leben nicht verlieren müssten.

Rezepte zum Abnehmen gesunde Waffeln fr einen flachen Bauch

Heute machen wir gesunde Waffen für einen flachen Bauch. Let's go! Dieses Rezept ist jetzt für eine Waffel: Da brauchst du etwas Koksmehl, Kokosmilch, Eier, flüssigen Vanille Extrakt, Kokosöl, Weinstein Backpulver oder auch normaler Backpulver. Leinsamenschrot und etwas Salz. Natürlich brauchst du auch ein Standmixer und einen Waffeleisen. Die Eier aufschlagen und dann anschließend etwas flüssigen Kokosöl dazu. Im Sommer ist das Öl sowieso immer schön flüssig. Das ist praktisch. So.und dann fällt mir ein ich wollte doch eigentlich Alles von vorne herein in den Standmixer tun. Also eine extra Schüssel brauchst du nicht. Dann nimmst du dein Leinsamenschrot. Circa einen halben Esslöffel.

Dann nimmst du Kokosmehl.circa 30 gr. Alles einfach in den Standmixer. Kokosmilch, ein Teelöffel. Eine Prise Meeressalz. Backpulver circa 18 Teelöffel. Flüssigen Vanille Extrakt für die Süße ungefähr einen halben Teelöffel. Genau, dann den Deckel einfach drauf und in den Standmixer zusammen mischen. Circa 2030 Sekunden. Bei mir war es so, dass es viel zu flüssig war. Das sieht man hier. Das kriegt man schnell wieder hin in dem man einfach etwas Kokosmehl noch dazu tut. Also ein Teelöffel zum Beispiel. Und Kokosmehl saugt Flüssigkeiten auf wie ein Schwamm. Dann nochmal kurz durchmischen. Dann dein Waffeleisen mit etwas Kokosöl bepinseln mit Kokosöl damit es nicht kleben bleibt. Und dann sieht.

Man hier diesen Teig. Es ist eine super teigige Konsistenz. Gesunde Waffel .schmeckt fast ähnlich wie normale Waffeln. Schmeckt total lecker. Und es landet halt nicht auf die Hüften. Macht nicht dick. Dann den Eisen zu machen. Und nach ein paar Minuten geht's auf, da weiss man, dass es fertig ist. Und dann löst es sich einfach weil wir das mit dem Kokosöl eingepinselt haben. Und dann hast du hier ein super leckere Waffel. Ein bisschen aufwenidig das Rezept. Also ich würde es machen wenn ich Zeit habe. Oder am Wochenende. Wenn du es bisschen süß haben möchtest dann kannst du etwas Ahornsyrup drüber. Schau nur das es richtiger Ahornsyrup ist. Und ich hab da ein paar Blaubeeren. Die tu ich noch drauf.

Zimt kann man auch noch drauf tun. Wenn du das Rezept haben willst dann komm einfach auf mein Blog und dann kriegst du das Rezept für zwei Waffeln. Probiert's aus. Es schmeckt lecker. Bis dann, deine Melli. Ciao, ciao! Nach so einem Tutorialdreh, nach so einem Take.Genau. Genauso wie bei allen Anderen muss ich natürlich auch jetzt aufräumen, sauber machen. Oh my God.(lach).

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