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Mahlzeitenfrequenz Die richtige Mahlzeitenfrequenz zum Abnehmen

Hallo zusammen. Mein Name ist Stefan Corsten und im heutigen Tutorial sprechen wir über die optimale Mahlzeitenfrequenz, um Gewicht zu verlieren. Sind es 3 Mahlzeiten oder sind es 5 Mahlzeitené Oder ist es vielleicht doch was ganz anderesé Kleiner Tipp: Es ist vielleicht doch was ganz anderes. Ja, die Mahlzeitenfrequenz – ein Thema, mit dem sich Menschen schon seit Generationen auseinandersetzen und überlegen, was ist die optimale Mahlzeitenfrequenz, damit ich an Gewicht verlieren kanné Ich weiß noch, als ich in der Fitnessbranche angefangen habe, ist man häufig hingegangen und hat gesagt: „6 kleine Mahlzeiten sollen's sein, denn.

Das Fett, das verbrennt ja in der Flamme der Kohlenhydrate.“ Und irgendwann hat man dann gesagt: „Das Insulin ist es, was uns fett macht. Wir wollen kein Insulin. Und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass Insulin möglichst wenig aktiv ist über unseren Tag.“ Jetzt muss man dazu wissen, dass Insulin bis zu 3 Stunden in unserem Blut nach einer Nahrungsaufnahme vorhanden bleibt und in dieser Zeit jede Fettverbrennung blockiert ist. Also, was hat man gemachté Man hat gesagt: „3 Mahlzeiten sollen's sein, denn mit 3 Mahlzeiten haben wir 5 Stunden Pause zwischen unseren Mahlzeiten, so dass unsere Fettverbrennung auch mal aktiv werden kann.“.

Soviel zu den beiden Theorien. Es ist allerdings so, dass der Mahlzeitenfrequenz eine viel zu hohe Bedeutung von uns eingeräumt wird, genau wie dem Mahlzeitentiming à la „keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr.“ Die wichtigsten Prioritäten am Ende des Tages sind nämlich nur 2 Dinge: Das eine ist, dass du dich in einer negativen Kalorienbilanz befindest. Du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Das sollte Priorität Nummer 1 sein. Mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst, ist mir vollkommen schnuppe. Priorität Nummer 2: Die Makronährstoffzusammensetzung muss stimmen. Du musst schauen, dass die Gesamtzahl der Makronährstoffe, sprich Kohlenhydrate, Fette und Proteine, dass das auf dich und deinen.

Lebensstil und deinen Körper angepasst ist. Genau das mache ich in meinem FlexibleDietingKurs. Wenn diese beiden Punkte erfüllt sind, ist es vollkommen schnuppe, mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst. Wenn wir uns das Thema jetzt einfach mal von der Seite der Durchführbarkeit anschauen, dann gibt es hier jetzt noch einen kleinen Nachtrag zum gestrigen Tutorial über Disziplin beziehungsweise Willenskraft. Wenn du das Tutorial nicht gesehen hast, dann blende ich es hier unten noch mal ein. Wir haben ja gesagt, unsere Willenskraft ist erschöpflich, und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass unsere Willenskraft gespart wird. Jetzt.

Hat man Richter in Studien dabei begleitet und hat geschaut, wenn diese Richter Häftlinge – die machen den ganzen Tag nichts anderes als darüber zu entscheiden, ob Häftlinge frühzeitig aus der Haft entlassen werden, und man hat festgestellt, dass die Chance einer frühzeitigen Haftentlassung an 2 Punkten am Tag besonders niedrig war. Und das war kurz vor der Mittagspause, und das war Spätnachmittag. Woran liegt dasé Das liegt daran, dass der Glukosespiegel in unserem Gehirn direkt mit unserer Willenskraft korreliert. Und in dem Moment, wo mein Glukosespiegel in meinem Gehirn niedrig ist, tendiere ich immer zur einfachsten Entscheidung. Die einfachste Entscheidung für den Richter ist, dass er den Jungen einfach.

Im Knast versauern lässt. Die einfachste Entscheidung für uns ist, dass wir halt den Schokoriegel essen, der da hintenrum liegt. Und dementsprechend sollten wir schauen, dass egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz wir das schaffen, dass wir unseren Glukosespiegel, sprich unseren Blutzuckerspiegel möglichst konstant über den Tag halten. Und wenn du das Gefühl hast, dass du ausbrichst aus dem, was du dir vorgenommen hast, aus deinem vorgenommenen Essverhalten, dann kann es helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wie machst du dasé Das machst du nicht mit Traubenzucker, denn dann ist er ganz schnell wieder unten und genau das möchtest du vermeiden, diese Blutzuckerpeaks,.

Sondern du nimmst ein langkettiges Kohlenhydrat zu dir, und dann ist es auch egal, ob es jetzt deine vierte, deine fünfte oder deine sechste oder deine siebte oder was auch immer Mahlzeit ist, wichtig ist, dass du am Ende die beiden eben genannten Prioritäten, sprich negative Kalorienbilanz und richtige Makronährstoffzusammensetzung, dass du die einhalten kannst, egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz. Das war's für heute, Stefan Corsten von stefancorsten , ich verabschiede mich.

Colitis ulcerosa heilen Christopher Fischer

Simon(Kameramann): Lassen wir die Leute erstmal vorbeilaufen. Laufende Dame im Hintergrund: Braucht ihr noch ein paar Darstelleré Ich: Ja, kommt rüber! Ãœbelst cool die Leute. Hallo Leute! Ich begrüße euch hier mitten aus der Natur. Heute geht es um Colitis ulcerosa. Colitis ulcerosa habe ich in einem anderen Tutorial schon einfach erklärt.

Link dazu unten in der Infobox. In diesem Tutorial geht es darum, wie man Colitis ulcerosa heilen kann. Ich habe Colitis ulcerosa schon an eigenem Leib erfahren und möchte euch deshalb meine Geschichte nicht vorenthalten. Colitis ulcerosa heilené Angefangen hat alles bei mir mit starker Akne im Gesicht. Dafür gab man immer Stress und Pubertät die Schuld. Hört sich ziemlich lächerlich an, ist es auch. Das war nicht der eigentliche Grund.

Dann habe ich ein Medikament mit vielen Nebenwirkungen bekommen und ich musste mich einer starken Aknebehandlung unterziehen. Das stellte laut Arzt den Schlüssel zum Erfolg da. Man muss dazu sagen, es wurden immer wieder Routinekontrollen durchgeführt. Mein Körper zeigte stark aufgeplatzte Lippen und ein ausgetrocknetes Gesicht. Mein Körper zeigte stark aufgeplatzte Lippen und ein ausgetrocknetes Gesicht. Ich habe das garnicht gut vertragen. Der Arzt hat immer gesagt, das es in Ordnung so ist, das wird super. Lass uns weitermachen. Nach circa einem Jahr war dann meine Akne besser geworden.

Meine Haut war aber immer noch Akne anfällig. Nach Absprache mit dem Arzt habe ich die Behandlung abgebrochen, weil man auch das Medikament nicht länger als ein Jahr nehmen sollte. Eine Zeit lang später hatte ich starke Durchfälle mit Blut im Stuhlgang. Folglich ging ich wieder zum Arzt. Nach einer MagenDarmSpiegelung stelle man die Krankheit Colitis Ulcerosa fest. Der Arzt sagte mir: Du kannst die Krankheit nich heilen, du kannst nur lernen mit der Krankheit zu leben. Ich wurde folglich mit 3 Medikamenten behandelt. Zwei davon möchte ich jetzt erwähnen. Cortison, ein kataboles Steroidhormon sorgt dafür das du Muskelmasse verlierst und Mineralien aus deinen Knochen geraubt werden.

Was mir zum Beispiel sehr viel Schaden zugefügt hat. Des Weiteren habe ich mir jeden morgen einen Schaum rectal eingeführt. Eigentlich sollte mein Anus eine Einbahnstraße bleiben. Dadurch hatte ich Schlafprobleme Ich bin nachts aufgewacht hatte Durchfall usw. Auf jeden Fall war das Blut weg. Irgendwann stellte ich mir die Frage ob ich mich mein Leben lang abhängig machen möchte von Medikamenten. Möchte ich mein Leben lang abhängig sein von Medikamenten.

Das kann es doch nicht sein, das ich als junger Kerl irgendwann noch zum Pflegefall werde. Weil die Nebenwirkungen setzen ein und waren schon am Anfang Katastrophal. Man nimmt so viele Nebenwirkungen durch ein Medikament in Kauf, Die Nebenwirkungen treten heute oder morgen auf. Auch wenn es dir heute noch gut geht wird irgendwann eine Nebenwirkung eintreten und diese wird dich krass zurückhauen. Damals hatte ich genau zu diesem Zeitpunkt auch mal ein bisschen Glück. Meine Mutter ist durch Empfehlung auf eine Heilpraktikerin aufmerksam geworden. Die gute Frau hat sich auf chronische Krankheiten spezialisiert.

Die gute Frau (Heilpraktikerin) hat folglich zum ersten Mal die Ursachen behandelt. Ich war seit der ersten Sitzung Medikamentenfrei. Ich habe nichts mehr genommen. Ich nehme keine zusätzlichen Präparate oder sonstiges. Ich fühle mich besser, mein Wohlbefinden ist besser und es geht von Tag zu Tag bergauf. Ich muss dazu sagen, das ich ungefähr in einem halben Jahr wieder eine Darmspiegelung machen lassen um euch zu zeigen das meine Krankheit so langsam heilt. Ich habe Erfahrung auf dem Gebiet. Ihr habt meine Geschichte gehört.

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