Ketogene Diat Ernahrungsplan Beispiel

Chips und Schokolade Dit und Sport Ausreden Selbstsabotage

Hi, willkommen zu diesem Tutorial! In diesem Tutorial möchte ich nochmal über Sabotage sprechen, und zwar ganz speziell darauf bezogen wenn wir unsere Ziele erreichen wollen, wir können jetzt hier als einfach war als Beispiel nehmen Diäten oder vielleicht Sport oder vielleicht beides, dass ganz viele Menschen das Problem haben, dass sie wirklich ein Ziel erreichen wollen, wirklich dieses Ziel wirklich erreichen wollen, weil sie wissen wenn der Tag kommt an dem sie ihr Ziel erreichen, wird es ihnen echt gut gehen. Ob das jetzt vielleicht gesunde Ernährung ist oder vielleicht der Traumkörper der erreicht wird oder vielleicht beides, dass einfach angestrebt wird, dass Du Dich fitter fühlst, dass es Dir besser geht, dass.

Du Dich gut fühlst und langfristig gesehen dieses Ziel auch erhältst und nicht nur erreichst, sondern dieses auch erhältst, ist es einfach wichtig, dass wir wissen, dass es manchmal Situationen gibt, wo wir uns versuchen selber zu betrügen. Das da irgendwelche komischen Ausreden in uns hoch steigen, womit wir versuchen uns vor unserem Ziel fernzuhalten. Also wenn Du zu Beispiel eine Diät machen willst und jeden Abend Dir sagst: Na heute kann ich nochmal zur Tankstelle fahren und Dir Chips kaufen oder Schokolade kaufen, na dann ganz ehrlich, dann wird das nichts! Aber wenn Du Dir das einfach mal klarmachst, diese Sachen, diese Prozesse, das da so Gedanken hochkommen: Ich hätte jetzt Bock auf Chips ich hätte jetzt.

Bock auf Schokolade, das sind eingerissene Verhaltensmuster. Das sind Verhaltensmuster, die sich etabliert haben. Dann könntest Du zum Beispiel einfach sagen: Nein! Du gestattest diesem Verhaltensmuster jetzt nicht, dass es Dir Dein Ziel zerstört. Dass Du einfach sagst: Nein, jetzt erst recht! Jetzt gehe ich zum Sport! Du gehst zum Sport. Du ziehst es einfach durch. Du machst Dein Ding, weil Du weißt: Du willst Dein Ziel erreichen und der Tag kommt, an dem Du Dein Ziel erreichst. Das Problem ist, wenn wir diese Ausreden immer wieder zulassen, wenn wir zum Beispiel sagen: Ja o.k., heute dürfen wir mal… Und uns dann am nächsten Tag das auch nochmal gestatten, dann kommt der dritte Tag auch dazu. Das ist.

Also nur eine Frage der Zeit. Und ganz ehrlich, wenn wir ein Ziel erreichen wollen und uns dieses Ziel so wichtig ist, warum wollen wir dann solche Ausreden zulassené Das macht doch gar keinen Sinn. Und der Punkt ist, Du musst dieses Muster unterbrechen. Dieses Muster der Ausreden. Fachlich gibt es da diesen Pattern Interrupt, d. h. nichts anderes als ein MusterUnterbrecher. Und was wir hier machen wollen, was Du machen willst ist, dass Du dieses Muster unterbrichst, mit dem Du Dir ständig irgendwelche Ausreden rechtfertigst. Wenn Du ein Ziel hast, wenn Du Deinen Traumkörper erreichen willst, wenn Du Dich gesund ernähren willst, dann hat da keine Ausrede Platz auf Deinem Weg zum Ziel. Das bringt Dir einfach gar nichts. Das.

Ist kurzer Genuss – ich meine ganz ehrlich. Du hast dann kurz Freude und dann ärgerst Du Dich wieder ein paar Tage, hast ein schlechtes Gefühl, dann mach doch lieber gleich das Richtige! Sag doch einfach nein, jetzt erst recht! Du ziehst Dein Ziel durch, Du machst Dich auf den Weg zu Deinem Ziel, Du gehst zum Sport, Du machst es einfach! Das ist das, was ich Dir mitgeben möchte, dass Du Dir einfach mal klarmachst, wenn Du das durchziehst dann ist es nicht nur so, dass Du dichter an Dein Ziel angekommen bist, sondern Du wirst Dich auch gut fühlen, Du wirst Dich stolz fühlen, darüber dass Du so konsequent bist, das der Tag kommt an dem Du Dein Ziel erreichst. Und zwar ziemlich bald. Das ist das, was ich.

Dir in diesem Tutorial mitgeben möchte, dass Du einfach mal sagst, wenn irgendwelche Dinge versuchen Dich von Deinen Zielen abzuhalten, wenn Du Dich selber versucht von Deinem Ziel abzuhalten, wenn Du merkst, da ist so ein Verhaltensmuster, dann durchbreche das Muster! Mach so ein Pattern Interrupt und sag einfach: Nein, Du ziehst Dein Ziel durch, weil Du weißt: Der Tag kommt an dem Du Dein Ziel erreichst, und weil Dich das wirklich mit Freude erfüllen wird und nicht irgendwie so ein kurzer Moment, wo Du Dir der einfach mal 500 Gramm Chips reinhaust oder über 100 Gramm oder wie viel auch immer, dass Du Dir einfach sagst: Du hast Dein Ziel, Du glaubst an Dein Ziel und Du wirst Dein Ziel erreichen. Und Du sagst.

ganz klar, wenn irgendwie eine Ausrede kommt: Nein, jetzt erst recht, jetzt gehst Du zum Sport. Das ist das, was ich Dir in diesem Tutorial mitgeben möchte, ich hoffe es ist ein interessanter Impuls. Freue mich über einen Daumen hoch und freue mich, wenn wir uns in meinem nächsten Tutorial wiedersehen. Bis bald!.

Schnell abnehmen

Guten Tag! Freut mich, dass du eingeschaltet hast, hier ist wieder Daniel vom Team Abnehmen mit Garantie, und heute möchte ich mit dir über schnelles Abnehmen sprechen. Wahrscheinlich kennst du das: Du musst schnell ein paar Kilos abnehmen. Du musst ganz schnell abnehmen, weil du gemerkt hast, dass der Sommer gerade losgegangen ist und du musst noch eben deine Bikinifigur erreichen. Das heißt, du musst ganz schnell ein paar Kilos abnehmen, damit du dann am Strand auch super aussiehst. Das Gleiche ist: Du musst ganz schnell ein paar Kilos abnehmen, weil für dich in zwei Wochen der Sommerurlaub ansteht und du am Strand einfach super ausschauen willst. Du musst ganz schnell ein paar Kilos abnehmen,.

Weil du in dein Traumkleid passen möchtest, vielleicht sogar für deine Hochzeit. Oder du musst ganz schnell ein paar Kilos abnehmen, weil du eine schlanke Figur haben möchtest für eine Party, die ansteht, und diese Party ist vielleicht schon in ein paar wenigen Tagen. Also denkst du dir, hey, hungere ich mich doch einfach runter, mache ich eins von diesen SuperAbnehmprogrammen, mit denen ich ganz schnell ganz viele Kilos verlieren werde, und dann wird das Ganze schon funktionieren. Nun, wenn du das machst, wirst du das Ganze vermutlich bitter bereuen, denn für dich wird das fatale Folgen haben. Denn dein Körper wird das sehr schnell merken, und dann läuten bei ihm alle Alarmglocken. Das heißt, er.

Stellt dann um auf Notbetrieb, was bedeutet, dass er versucht, deine Fettreserven zu schützen, falls diese Hungersnot, in der du dich dann befindest, noch länger andauern sollte. Das heißt, er wird nach etwa drei Tagen anfangen, sehr viel Muskelmasse zu verbrennen. Das führt einerseits dazu, dass du deutlich weniger Kalorien verbrennst, das ist in einer solchen Notzeit super. Es führt natürlich auch dazu, dass du dich sehr schlapp fühlen wirst, und es führt aber vor allen Dingen dazu, dass du so gut wie kein Fett mehr verlieren wirst, wenn vielleicht sogar gar keins mehr. Das wiederum führt dazu, dass, sobald du damit aufhörst und das musst du, denn lange kann man das nicht durchhalten , dann wirst.

Du den JojoEffekt zu spüren bekommen, und zwar richtig. Außerdem wirst du Fett verlieren an Stellen, an denen du es wirklich nicht verlieren möchtest, zum Beispiel, wenn du eine Frau bist, an den Brüsten. Und zu guter Letzt bleibt anzuführen, dass das natürlich für deine Gesundheit ein enormes Risiko darstellt, wenn du auf eine solche Art und Weise besonders schnell abnehmen möchtest. Als Tipp daher für dich: Sieh, dass du deine Ziele langfristig planst. Nehme dir nicht vor, mehr als ein oder maximal anderthalb Kilo die Woche zu verlieren. Das ist absolut ausreichend, und das ist schon ziemlich, ziemlich schnell und funktioniert nur mit sehr guten Programmen oder mit einer sehr guten Umstellung. Als.

Tipp für dich gebe ich dir mit: Führe einmal Tagebuch, schreibe einmal alles auf, was du isst, und dann schaue das nächste Tutorial von uns und setze den nächsten Tipp, denn du dann an jedem Ende eines jeden Tutorials findest, setze diesen Tipp um, indem du zum Beispiel ein Lebensmittel austauschst. Du findest da zahlreiche Tutorials in unserem Kanal. Wenn dir das Tutorial gefallen hat, würde ich mich natürlich über einen Daumen nach oben freuen oder schreibe mir einfach einen Kommentar dazu. Wenn du mehr zu dem Thema wissen willst, abonniere einfach unseren Kanal oder klicke auf dem Link unter dem Tutorial und schaue dir mal unseren Blog genauer an. Ansonsten würde ich mich freuen, wenn ich dich im nächsten.

Tutorial wiedersehe. Bis dahin, ciao!.

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