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Abnehmen Eiwei

Hallo und herzlich Willkommen, hier ist Daniel vom Team Abnehmen mit Garantie, freut mich, dass du wieder eingeschaltet hast, und heute möchte ich dir was über Eiweiße erzählen. Vielleicht hast du selber schon mal was über den Wunderstoff Eiweiß gehört, wenn es ums Abnehmen geht, und du hast dich entschieden, du möchtest ganz gern mit einer Eiweißdiät abnehmen. Und du möchtest zum Beispiel abnehmen mit so einer Eiweißdiät, weil du gehört hast, dass du dich dabei sogar satt essen kannst, oder du möchtest mit so einer Eiweißdiät abnehmen, weil du nebenbei noch Muskelaufbau machen willst, das heißt, du willst nebenbei Sport machen und noch deinen Körper ein bisschen formen und hast gehört, dafür brauchst du.

Sehr viele Eiweiße. Vielleicht möchtest du auch so eine Eiweißdiät machen, weil du was von einer sogenannten SchlankimSchlafDiät gehört hast und hast gehört, da kann man sogar relativ viel essen, man muss nur Eiweiße essen dann ganz viel und dann kommt das Abnehmen quasi im Schlaf noch dazu, und deshalb möchtest du mit so einer Eiweißdiät abnehmen, oder einfach, du möchtest mit einer Eiweißdiät abnehmen, weil du gehört hast, dass du dabei eine recht gute Figur behältst, weil dein Körper wenig Muskulatur verbrennt, wenn du viele Eiweiße beim Abnehmen isst in Form einer Eiweißdiät zum Beispiel. Ja, da habe ich eine Nachricht für dich: Eiweiß ist tatsächlich ein Stoff, der wirklich sinnvoll.

Ist fürs Abnehmen, denn Eiweiß ist der Makronährstoff, der am meisten sättigt. Das bedeutet also, der hat einen ganz, ganz geringen glykämischen Index, das heißt, es wird fast kein Insulin ausgeschüttet, wenn du Eiweiße isst, und das führt dazu, dass ganz wenig von den Nährstoffen in Fettzellen eingelagert wird. Deshalb eignen sich Eiweiße besonders gut als Nahrungsbestandteile für abends, deshalb auch die SchlankimSchlafDiät, die knüpft darauf an, oder eben als, wenn man denn möchte, kleine Snacks. Also wenn du abnehmen solltest, solltest du ruhig ein paar mehr Eiweiße nehmen, der Körper verwendet die in erster Linie, um deine Muskelzellen zum Beispiel aufzubauen, kann die aber auch als Energie verbrennen. Du solltest nur aufpassen,.

Dass du nicht zu viele Eiweiße isst. Gute Eiweißquellen sind zum Beispiel Fisch oder mageres Fleisch oder auch Hülsenfrüchte, das sind so zwei Eiweißquellen, die wirklich sehr gut sind. Und als Tipp für dich: Versuche doch mal, dass dein Abendessen möglichst zum Großteil aus eiweißhaltigen Lebensmitteln besteht. Wenn dir das Tutorial gefallen hat, würde ich mich natürlich über einen Daumen nach oben freuen. Schreibe mir auch gerne einen Kommentar unter dieses Tutorial. Ansonsten klicke doch einfach mal auf den Link unter dem Tutorial und schaue dir unseren Blog genau an, da findest du noch zahlreiche weitere Tipps. Und dann würde ich mich freuen, wenn wir uns im nächsten.

Tutorial wiedersehen. Bis dahin, ciao!.

Abnehmen nicht mglich Stoffwechsel kaputt Die Lsung

Transkription: Abnehmen nicht mögliché Stoffwechsel kaputté Die Lösung! „Egal was ich mache, ich nehme einfach nicht ab.“ Die Lösung dafür gibt es in diesem Tutorial. Viel Spaß. Ja, das heutige Tutorial einfach mal aus einer etwas anderen Location, ich bin hier im Büro des Ideal Fitnessstudios, meinem Fitnessclub. Heute Morgen, mein Tag ein bisschen anders gelaufen als geplant. Auto liegengeblieben, dann mein Fahrrad aus dem Keller gekramt. Ist natürlich so den ganzen Winter jetzt gestanden, und dementsprechend waren die Reifen platt, also hatte ich heute schon eine CardioSession, wo ich mit Puls 170 erst mal hierhin gefahren.

Bin, und jetzt hat es auch noch angefangen zu schneien, und ja, dementsprechend sitze ich jetzt hier fest. Deswegen gibt es das heutige Tutorial hier live aus diesem wunderbaren Büro. Aber meine privaten Probleme sollen nicht Thema des Tutorials sein, sondern es sind Menschen, die zu mir kommen und sagen: „Egal was ich mache, ich nehme einfach nicht ab.“ Bevor ich jetzt gleich darauf komme, warum das so ist, solltest du erst mal für dich prüfen, ist es tatsächlich soé Oder sagst du einfach nur: „Egal was ich mache, ich nehme nicht ab.“ Das heißt, oftmals, wenn ich diese Leute frage: „Hast du denn schon ein regelmäßiges Sportprogramm aufgenommené“ „Ja, habe ich. Ich war angemeldet im Fitnessstudio.“.

€žWie oft bist du hingegangené“ „Ja, äh, so im ersten Monat regelmäßig, und dann nicht mehr.“ Ja, okay, ich rede aber von einem langfristig regelmäßigen Training. Das sollte ausgeschöpft sein. Dann solltest du einen Ãœberblick über deine Kalorienzufuhr haben. Wenn du mir keine Zahl für deine Kalorienzufuhr nennen kannst, dann kannst du nicht sagen, ob du wirklich schon alles gemacht hast. Du musst wissen, liegst du in einem Defizit, und wenn ja, liegst du in einem adäquaten Defizit, also liegst nicht komplett unter deinem Grundumsatz zum Beispiel. Es sind insbesondere oftmals Frauen, die schon viele Diäten hinter sich haben. Und meistens sind das dann solche Schwachsinnsdiäten wie, „Ich nehme jetzt.

Pro Tag nur noch 500 Kilokalorien zu mir“, „Ich mache irgendwie eine Entgiftung über längere Zeit“, und dementsprechend ist der Stoffwechsel komplett runtergefahren. Das heißt, es werden hier verschiedene Stoffwechselhormone, Schilddrüsenhormone, Leptin, et cetera, werden vom Körper auf Dauer runterreguliert. Der zweite Punkt ist dann oftmals, dass neben dieser niedrigen Kalorienzufuhr oftmals die Eiweißzufuhr nicht beachtet wird. Wenn du in einer kalorienreduzierten Diät liegst, dann brauchst du einen Puffer bei deinem Eiweiß, das heißt, du musst tendenziell mehr Eiweiß zu dir nehmen, denn ansonsten wird dein Körper verstärkt Muskelmasse angreifen. Und so wirtschaftest.

Du deinen Körper immer weiter runter. Weniger Muskelmasse bedeutet weniger Grundumsatz, und das wiederum bedeutet, dass du nach der Diät weniger essen kannst. Und ganz ganz häufig sind es eben diese Frauen, weil der weibliche Stoffwechsel noch mal VIEL sensibler auf solche Kalorienreduktionen reagiert, die dann zu mir kommen und sagen: „Es geht einfach nichts, egal was ich mache.“ Und das Ganze bestätigt sich dann meistens, auch wenn ich das Ernährungsprotokoll dieser Menschen auswerte. Oftmals nehmen diese Leute dann unter 1000 Kilokalorien pro Tag zu sich, haben also nicht mal ihren Grundumsatz gedeckt und es tut sich rein gar nichts. Wenn diese Leute dann aber mal ein bisschen mehr essen ausnahmsweise,.

Dann geht das Gewicht sofort nach oben. Ja, und dann sind natürlich alle Augen auf mich gerichtet, und es wird erwartet, dass ich jetzt mit diesen Leuten einen Gewichtsverlust realisiere. Und zu diesem Zeitpunkt muss ich dann leider die meisten Menschen enttäuschen und muss ihnen sagen: „Ich kann mit deinem Körper im momentanen Zustand nicht so arbeiten, dass wir sofort einen Gewichtsverlust erzielen werden. Unser Weg geht nicht weiter nach unten, sondern er muss nach oben gehen, wir müssen deinen Körper und deinen Stoffwechsel erst mal restaurieren, bevor wir überhaupt ans Gewicht denken können.“ Und das ist dann meistens auch so der Zeitpunkt, wo sich die Spreu vom Weizen trennt, die eine Hälfte.

Sagt dann: „Nein, ich mache die nächste Stoffwechselkur, da habe ich keinen Bock drauf“, die andere Hälfte sagt: „Okay, diesen Prozess gehe ich mit dir.“ Und oftmals bedeutet dieser Prozess eine temporäre GewichtsZUNAHME erst mal. Und das psychisch zu realisieren ist natürlich auch eine Herausforderung für den einen oder anderen. Okay. So. Wie gestaltest du das Ganzeé Also, erst mal solltest du dir, wie schon gesagt, einen Ãœberblick über deine momentane Kalorienzufuhr verschaffen. Dann kannst du optional zu deinem Arzt gehen, kannst ihm sagen: „Ich möchte gerne einen Schilddrüsenpanel haben.“ Und da reicht nicht der TSHWert. TSH ist so dieser StandardSchilddrüsenwert, den die meisten.

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