Gesunde Snacks Abnehmen

Gesunde Snacks 3 Snacks fr zwischendurch

Hi hier ist die Melli von Caramel Secrets und heute zeige ich dir drei gesunde Alternativen zum Pudding zum Anrühren, Chips und Kuchen aus der Tüte. Bleib dran. Fangen wir an mit den Süßkartoffel Chips. Dazu brauchst du einfach nur eine schöne große Süßkartoffel und ein wenig Kokosöl. Und ein bisschen Gewürze: Salz, Pfeffer, Paprika, Zwiebelpulver, Knoblauchpulver. Gewürze die du haben möchtest. Dann einfach die Kartoffel schälen und vierteln und dann in so kleine Scheiben wie möglich schneiden. Wenn du eine Küchenmaschine hast die das für dich machen kann umso besser. Dann dauert es nicht so lang. Schau mal es sollten so möglichst kleine dünne Scheiben sein. Dann nimmst du ein bisschen Kokosöl und reibst.

Es zwischen die Hände. Dann fängt es an sofort zu Schmelzen. Und damit streichelst du deine Chips. Also einfach die Süßkartoffel damit einreiben. Danach würzt du es mit Salz und Pfeffer. Wie gesagt Paprika oder Zwiebelpulver oder auch Knoblauchpulver, oder Chili. Wie du möchtest. Den Ofen hast du natürlich vorgeheizt auf 210 Grad. Dann nimmst du ein Backblech und tust Backpapier drauf und tust die Kartoffeln da drauf. Und ein bisschen auseinander. Also ein bisschen ausbreiten damit sie möglichst nicht aufeinander liegen. Das dauert dann auch ein bisschen. Dann in den Ofen für circa 15 Minuten. Da muss man auch immer mal wieder gucken damit sie nicht anbrennen. Einmal habe ich das mit Olivenöl.

Gemacht dann sind sie angebrannt zum Teil. Hier ist es mit dem Kokosöl besser geworden. Dann hast du so super leckere, goldbraune Chips. Die kannst du dann abends vor dem Fernseher geniessen. Genau.am besten frisch essen. Jetzt kommt der Schuko Kokos Mousse. Also der Schokoladen Pudding. Dazu brauchst du eine Dose Kokosmilch, ein bisschen Vanille Extrakt, ein bisschen Kakaopulver und Ahornsirup oder Honig für die Süße. Die Dose lässt du übernacht im Kühlschrank und am nächsten Tag nimmst du einfach die feste Bestandteile, löst sie und tust sie in eine Schüssel. Dann nimmst du etwas Backkakao. Nicht Kakao zum Anrühren.wie Kaba. Sondern wirklich Backkakao das ungesüsst ist. Tust du da ein.

Paar Esslöffel rein. Und dann etwas Vanille Extrakt, den flüssigen. Hat den Sinn, dass es den Schokoladen Geschmack hervorhebt. So schmeckt es richtig, richtig nach Schokolade. Und dann brauchst du natürlich etwas zum Süßen. Dann nimmst du Honig oder Ahornsirup, wenn du Honig nicht so gut verträgst. Bitte keinen Agavensirup benutzen. Das ist nicht so ein gesundes Süssungsmittel. Dann tust du das einfach mit einem kleinen Löffel oder.so ein.wie heisst das was ich da benutzeé Schneebesen. Du rührst es mit der Hand einfach 35 Minuten bis du eine schöne Masse hast. Du kannst dann auch einfach ein bisschen Flüssigkeit aus der Dose dazugeben wenn es zu fest ist. Genau, dann hast du so ein super leckeren.

Schokoladiger Pudding. Der ist auch gesund für dich. Du kannst es dann in ein kleines Gefäss tun im Kühlschrank, wenn du es als Nachtisch essen möchtest. Oder gleich frisch aus der Schüssel. Schmeckt lecker. Probiere es aus. Und als nächstes zeige ich dir ein Apple Pie. Das original Rezept ist mit Birnen. Also wenn du Äpfel nicht so gut verträgst oder eine Apfelallergie hast dann kannst du Birnen verwenden. Da brauchst du einfach ein paar Eier, Äpfel natürlich, ein bisschen Olivenöl, etwas Mandelmilch, Ahornsirup, flüssigen Vanille Extrakt, Salz und als Mehl nimmst du brauner Reismehl. Genau, die Pfanne die du benutzt einfach mit Kokosöl bestreichen. Die Äpfel waschen, schälen und in kleine.

Dünne Scheiben schneiden. Wenn du das gemacht hast tust du die Äpfel in die Pfanne.oder in deine Form. Und schaue möglichst das sie.so also manchmal klumpen sie zusammen. Das sie möglichst auseinander sind. Ich tu noch ein bisschen Zimt oben drüber weil mir das gefällt. Musst nicht wenn du das nicht magst. Dann machen wir den Teig. Das geht ganz einfach. In den Standmixer tust du einfach 2 EL Olivenöl. Dann zum Süßen entweder Ahornsirup oder Honig. Auch 2 Esslöffel. Dann dein brauner Reismehl. Das findest du online wenn es nicht im Supermarkt hast. Noch etwas Vanille Extrakt. Dann die Eier. 3 Stück kommen da rein. Ein bisschen Salz, das hebt die Süße noch ein bisschen hervor. Und Mandelmilch. Das ist.

Jetzt eine amerikanische Mandelmilch. Am Besten machst du die selber. Hier verlinken ich auch ein Tutorial von meiner Schwester Lissy. Sie hat ein wunderbares Tutorial wie du die Mandelmilch selber machen kannst. Oder du kommst auf meiner Webseite und holst dir das gratis Rezeptheft. Das ist auch ein Rezept für eine schnelle Mandelmilch. Weil die Mandelmilch die man hier findet im deutschen Supermarkt die hat ganz wenig Mandeln drin. Dann mit dem Standmixer kurz durchixen. Vielleicht so 30 Sekunden und dann einfach über die Äpfel drüber schütten. Einfach drüber schütten. Einfacher geht's wirklich nicht. Das ist ein Apple Pie, das auch jeder machen kann. Auch wenn er noch nie gebacken hat. Dann bei 180 oder 185 Grad.

Rezepte zum Abnehmen gesunde Muffins fr die schlanke Figur

Heute zeige ich euch wie ihr gesunde Kürbis Muffins machen könnt. Let's go. Ich braucht dafür Eier, gemahlene Mandeln, Schokotröpfchen, Vanille Extrakt, Zimt, Muskatnuss, Ingwer, Backpulver, bisschen Honig (oder Ahornsyrup), Kokosöl und Kürbispüree. So, dann fangt ihr an mit den nassen Zutaten. Da braucht ihr zwei Eier. Einfach in einer Schüssel geben. Kürbispüree: 140 Gramm, dazugeben. Das habe ich natürlich vorher gekocht und ja.klein püriert. Dann ein bisschen Honig oder Ahornsyrup.circa 90gr. Kokosöl braucht ihr circa 50gr. und das tut ihr am Besten in der Mikrowelle kurz verflüssigen. So sieht's dann aus. Einfach rein damit. Vanille Extrakt ist immer gut. Es hebt den Schokoladen Geschmack.

Hervor. Davon braucht ihr circa zwei Esslöffel. Ich sage immer circa aber das sind schon genau angaben. Dann alles mit einem Quirl kurz durchmischen, beiseitestellen und eine neue Schüssel für eure trockenen Zutaten. Da braucht ihr circa 2 ½ Päckchen gemahlene Mandeln, also 250 Gramm. Backpulver einen halben Teelöffel. Salz ein viertel Teelöffel. Dann Zimt… 1 ½ Teelöffel. Muskatnuss, ein halben Teelöffel. Es geht was daneben. Ich hab ein bisschen mehr. Auch nicht schlimm. Dann ein bisschen Ingwerpulver.ja auch circa ¼ Teelöffel. Genau, dann die trockenen Zutaten zusammenmischen mit den feuchten Zutaten. Und dann mixen. Circa 23 Minuten erst niedrig dann mittlerer Stufe. Wenn das alles zusammen gemischt ist.

Dann kannst du die Schokotröpfchen rein tun oder die Chocolate Chips. Wenn du die nicht hast dann kannst du einfach dunkle Schokolade nehmen und klein hacken. Du kannst es auch selber machen. Ja.circa 4050 Gramm dunkle Schokolade dazu tun. So, dann nimmst du dir dein MuffinPan. Ich tue immer noch so kleine Papierchen rein. Wenn du die Papierchen verwendest dann noch ein bisschen einfetten. Ich hab hier ein so ein KochSpray. Und wenn du das nicht hast, einfach ein bisschen mit Kokosöl einfetten mit so einem Pinsel. Das geht auch. Und dann den Teig einfach so zu ⅔ in die Muffin Papierchen einfüllen. Mit dem Rezept hast du circa 1011Muffins ungefähr. Genau. Dann in den.

Offen. Ich habs auf Umluft 170 Grad. Für 25 Minuten. 25 Minuten später sieht das Endergebniss so aus. Leckere, gesunde Kürbis Muffins. Mein Ofen heizt ein bisschen ungleichmäßig, sehe ich gerade. Die kannst du ohne Reue geniessen.

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