Gesunde Ernahrung Regeln

Die 10 goldenen Regeln fr eine gesunde Ernhrung rohgande

Guten Morgen, ich möchte Euch heute einmal wirklich ganz einfach die 10 Regeln einer gesunden Ernährung vorstellen. Diese Regeln haben sich aus 37 Jahre praktischer Erfahrung und den aktuellen wissenschaftlichen Tendenzen ergeben. Ich selber habe seit ich Jugendlicher war mich zwangsläufig mit der Ernährung beschäftigt und habe zeitlebens versucht einen Zugang zu einer gesunden Ernährung zu finden und jetzt nach 37 Jahren bin ich endlich das erste Mal komplett zufrieden und ich fühle mich wohl. Daher mal meine Erfahrungen im absoluten Kurzformat. Die 10 Regeln einer gesunden Ernährung. 1 Regel: Bevorzuge pflanzliche Kost, seit ich mich pflanzlich ernähre fühlt sich mein Körper befreit und er bekommt das.

Für was er auch physiologisch geschaffen wurde. Kleiner Mund und Backentaschen, muskulöse und raue Zunge, ein beweglicher Unterkiefer der mahlen kann, Speichel zur Vorverdauung und einen langen Darmtrakt um nur einige zu nennen. Die 2. Regel Vermeide Fertiggerichte: Aufgrund der vielen auch nicht deklarierungspflichtigen Zusatzstoffe, haben die Fertiggerichte nichts mehr mit Nahrung zu tun, sondern sind vom Menschen designte Lustfallen, die auch aufgrund der Komplexität der künstlich zusammengefügten Moleküle viel schwerer vom Körper als Nahrung identifiziert und verarbeitet werden können, als indutriell unverarbeitete Nahrung. Die 3. Regel Maximiert den Anteil der Rohkost. Der Prozeß des Kochens findet in der Natur,.

Also der Instanz aus der wir entstanden sind nicht statt bzw. die Natur ist das wie wir physiologisch funktionieren, wir sind Natur. Daher ist es optimal die Dinge so naturnah zu verzehren wir möglich. Weiterhin ist die Rückmeldung was Quantität und Qualität der aufgenommen Nahrung angeht durch die Rohkost unbestritten am Besten. 4.Regel: Nahrungsmittel dienen der Bekämpfung des Hungers, das bedeutet wir essen wenn wir hungrig sind und es ist in unserer Gesellscahft überhaupt nicht notwendig auf Vorrat zu essen. Weiterhin sollten geistige Probleme direkt bekämpft werden und nicht versucht bewusst oder unbewusst durch das Essen diese Probleme zu kompensieren. 5. Regel Esse abwechslungsreich. Es ist nicht notwendig.

Ständig bei cronometer jeden Tag abzuchecken ob man alle Nährstoffe zu sich genommen hat. Es ist vollkommen ausreichend ein Grundgefühl für die Nahrung zu bekommen, indem man sich am Anfang informiert und dann einfach abwechslungsreich isst. 6. Für eine gute Verdauung ist Bewegung vorzugsweise an der frischen Luft sehr wichtig. Es muss kein Sport sein, sondern es reicht schon der berühmte Verdauungsspaziergang. Aber man muss auch nicht nach jedem Essen zwangsweise ein paar Runden drehen. Einfach über den Tag verteilt ausreichend Bewegung in den Alltag integrieren. Wir haben unsere Füße zum Laufen erhalten und das Laufen hat diverse Vorteile,.

Angefangen von der Stimulation des Blutkreislaufs durch die Wadenmuskelpumpe bis eben hin zur Anregung der Verdauung. 7. Nimm die Mahlzeiten in einer angenehmen Atmosphäre ein oder verzichte auf die Mahlzeit. Nur wenn man während der Mahlzeit ein positives und auf die Nahrung eingestimmtes Mindset hat, dann wird die Nahrung auch am besten aufgenommen. Wenn Stressfaktoren einen direkt in der unmittelbaren Umgebung belasten, dann sollte der Körper nicht noch mit der Aufnahme von Nahrung und damit einem forcierten Stoffwechselvorgang belastet werden. 8. Nicht nur eine positive Atmosphäre sondern auch die Konzentration auf das Essen ist für eine gesunde Ernährung sehr wichtig. Jede Ablenkung durch Internet, Zeitung, intensive Gespräche und Fernsehen.

Fordert den Körper und insb. Die Rückmeldugn der Nahrung wird wesentlich zeitversetzter wahrgenommen. Man isst also oft weit mehr als der Körper in dem Moment möchte. Weil die Konzentration auf der Tätigkeit während des Essens liegt. 9: Regel: iss weder zu heiß noch zu kalt. Gerade heißes Essen ist bei sehr vielen Menschen Stadnard. So eine heiße Suppe von man noch pusten muss damit man sie überhaupt im Mundraum aufnehmen kann erfreut sich immer noch großer Beliebtheit, obwohl sie die Magenschleimhaut angreift und entsprechend für schwerwiegende Krankheiten mitverantwortlich ist. Nehmt die Nahrung wohltemporiert zu Euch. Und die 10. Regel. Achtet auf ein entspanntes Mindset Lasst Euch also von den Regeln nicht.

Verrückt machen, sondern sehr sie als Tendenz an. Das bedeutet auch wenn 100% Rohkost die gesündeste Ernährung ist, so bedeutet das für den Geist nicht dass er nur zufrieden sein kann wenn 100% erreicht sind, sondern man maximiert anhand seiner Lebensumstände und Einstellungen den Anteil der Rohkost. Wenn man nicht immer eine angenehme Atmosphäre schaffen kann, weil zu Hause der verhassten Partner und auf Arbeit die bösen Kollegen zugegen sind dann versucht man wenigstens einmal am Tag, irgendwo in einer ruhigen harmonischen Ecke sein Essen zu sich zu nehmen. Also die Regeln bieten eine von mir evaluierte Grundtendenz und die Regeln sind die Essenz aus meiner 37 jährigen Erfahrung. Ich verkaufe damit kein Produkt und ihr könnt.

Gesunde Ernhrung in der Wahrnehmung der Masse der Gesellschaft am Beispiel Hatice Schmidt

Guten Morgen, gestern als ich auf wieder rumgesurft habe um einen Eindruck von der Welt außerhalb der veganen Kanäle zu gewinnen, ist mir ganz oft auch das Ernährungsthema begegnet und die Art und Weise wie damit umgegangen wird, hat mich ganz schön zum Nachdenken gebracht. Ich werde Euch mal einen auf den ersten Blick recht unspektakulären Ausschnitt aus einem Tutorial von Hatice Schmidt bringen, aber ich hätte jetzt auch aus sehr vielen anderen Beiträgen anderer r Sequenzen bringen können, also liebe Hatice das ist jetzt nichts persönlich gegen Dich, aber ich hab mir jetzt einfach mal Dein Statement rausgegriffen um meinen Zuschauern und mir natürlich selber auch einmal bewusst zu machen,.

Wie gesunde Ernährung in großen Teilen der Bevölkerung gesehen wird und wie man sich selber belügt und dann Statements zu Stande kommen, wie: „Ich habe mich immer gesund ernährt, aber bin trotzdem krank geworden“ Natürlich kann man auch krank werden, wenn man sich komplett gesund ernährt, aber in den meisten Fällen hat man einfach nur ein falsches Selbstbild. Also die Hatice hat aufgrund von gesundheitlichen Problemen daran gedacht ihre Ernährung umzustellen. Das sind dann ihre Statements. „Ich KOCHE alles selber, Ich kaufe NICHTS fertiges aber es gibt IMMER mal eine Pizza oder etwas Süßes, Ich leb eigentlich schon total gesund aber was ich zum Beispiel zu.

Wenig Essen ist Obst und Gemüse, Ich bin zu faul das Obst herzurichten“ Wir reden hier von einer Person die durchaus schon recht reflektiert durchs Leben schreitet und durchaus für den Durchschnitt der deutschen Gesellschaft zählen dürfte und evtl. fragt ihr Euch gerade auch gerade und ich bin mir sicher dass dies auf viele zutrifft, was bei den Statements so fragwürdig oder so dramatisch ist und wo genau das Problem liegt. Ich kann Euch anhand dieser Worte schon garantieren, dass Hatice so weit von einer wirklich gesunden Ernährung weg ist, dass mit so einer Ernährung gesundheitliche Schäden ziemlich wahrscheinlich werden. Also nicht der angeborene Herzklappenfehler der ihr diagnostiziert wurde, sondern die typschen Zivilisationskrankheiten.

Wie HerzKreislauferkrankungen oder Krebs. Und genau DA liegt das Problem, sie selber und die meisten ihrer Zuschauer nehmen überhaupt nicht wahr, wie katastrophal sich fehlende Informationen und ein komplett manipulierter Mainstream sich auf die gesundheitliche Bewertung der eigenen Ernährung auswirkt. Erstes Statement, „ich koche alles selber“ auch in der gesamte Passage die ca. 1 Minute ging wo sie über ihre Ernährung gesprochen hat, kam überhaupt kein Verständnis zur Sprache, dass der Konsum von roher unzerstörter Nahrung ein wichtiger Baustein einer natürlichen Ernährung sein muss. Mal unabhängig von der Logik, die einem instinktiv schon erkennen lässt, dass wir als einziges Lebewesen der Erde unsere Nahrung.

Kochen und sie eben nicht natürlich zu uns nehmen, hat auch die Wissenschaft festgestellt dass es sowohl hitzeempfindliche Vitamine gibt die durchs Kochen zerstört werden als auch dass die Enzyme die oberhalb von 43 Grad abgetötet werden im Mundraum keine enzymatische Reaktionen katalysieren können, das bedeutet ihrer natürlichen Funktion beraubt sind. Polysacharide wie Stärke wird im Mundraum durch Enzyme schneller und effektiver in Oligosacharide aufgespalten um dann eben im Darm in für den Körper verwertbare Glucosemoleküle aufgespalten zu werden. Dieser Zusammenhang also dass die rohe Nahrung einen großen Teil der Ernährung ausmachen sollte, wenn man sich gesund und natürlich ernähren möchte ist essentiell.

Dann das Statement:“ Ich kaufe NICHTS fertiges aber es gibt IMMER mal eine Pizza oder etwas Süßes“ lässt selbst Linguisten schon erkennen, dass hier eine Person sich offensichtlich selbst belügt. Wer NICHTS fertiges isst, der kann nicht IMMER MAL eine Pizza oder etwas Süßes kaufen. Mal abgesehen davon dass es erschreckender Weise schon zum Standard für die Menschen geworden ist, sich immer mal die mit den gefährlichen Transfetten vollgepumpten Süßigkeiten reinzupfeifen, so fragt sich der Zuhörer warum man angeblich alles selber macht aber so etwas einfaches wie eine Pizza eben nicht. Das macht doch keinen Sinn. Ich verlinke Euch nochmal oben das Rezept für die perfekte Pizza, die dazu noch billig und.

Für jedermann in ein paar Minuten zubereitet ist. Das bedeutet Hatice belügt sich und die Zuschauer indem sie sich tatsächlich einredet, dass sie IMMER fertig kocht, obwohl es zu ihrem Standard gehört selbst die einfachsten Dinge wie ein Pizza regelmäßig zu bestellen. Die Wortwahl spricht da Bände. Aber das passiert eben nur, weil es eben heutzutage in der Überflußgesellschaft für die meisten normal ist sogar täglich fremdzubereitete industrialisierte Massenware zu sich zu nehmen. Aber der absolute Hammer kommt dann mit dem Statement. Also sie sagte ja die ganze Zeit sie esse schon recht gesund, das Einzige was evtl. ihrer Meinung ein Problem sein könnte, dass sie zu wenig Obst und Gemüse zu sich nimmt. Ich wusste in dem Moment nicht.

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