Gesund Abnehmen Laufen

Joggen und abnehmen Joggen macht dich dick

Hi, hier ist Melli und heute wollte ich mit euch über ein sehr wichtiges Thema reden und zwar warum Joggen nicht hilft beim Abnehmen. Also ich spreche jetzt wirklich die Frauen an, die denken wir müssen Joggen um abzunehmen.Warumé Weil wir das durch die Medien gelernt haben. Weil wir das als Kinder schon gelernt haben. Weil wenn wir in einem Fitnessstudio gehen sind die Laufbänder präsent. Sind die Laufbänder immer voll. Bitte mach das nicht. Wenn ihr joggen geht. Bitte geht nur joggen wenn es euch wirklich spaß macht. Wenn ihr sagt ihr braucht das um Stress abzubauen um den Kopf frei zu kriegen. Weil, was dann passiert ist, dass ihr das immer wieder macht weil es euch gefällt. Mir zum Beispiel gefällt.

Joggen nicht. Und ich werde mich nicht dazu zwingen zu Joggen. Warum soll man sich nicht zwingen zu Joggen und warum ist Joggen nicht förderlich für Gewichtsabnahmeé Also ich meine jetzt natürlich langfristig. Weil zu erst wirst du ein bisschen Gewicht verlieren. Das ist klar. Aber dann wenn du weiterhin joggst, werden deine Muskeln abgebaut und Muskeln braucht man für einen guten Stoffwechsel. Für die eigentliche Fettverbrennung. Weil wir wollen ja nicht Gewicht verlieren, wir wollen Fett verbrennen. Was ihr machen könnt wen ihr nicht joggen wollt aber dennoch ein bisschen Laufen. Ihr müsst nicht jeden Tag eine Stunde. Ihr könnt einfach sogenannte HIIT Sprints machen. Da rennt ihr so schnell.

Wie ihr könnt für dreißig Sekunden und dann lauft ihr mal eine Minute ganz chill. Und dann wieder dreißig Sekunden Vollgas und dann wieder laufen. Das macht ihr sechs bis zehn mal. Dann ist der Workout in zehn Minuten vorbei und ihr habt viel mehr effektiv Körperfett verbrannt. Und zwar durch den Nachbrenneffekt. Wo dein Körper praktisch erst später ganz viel Kalorien verbrennt und ganz viel Körperfett dann abbaut. Nicht in dem Moment aber Stunden später. Und in zwei, drei Wochen werdet ihr einen Unterschied an eurem Körper merken. Wir sind eigentlich nicht dafür gemacht stundenlang zu laufen oder zu rennen. Deswegen kann man ja auch nicht von heute auf morgen einen Marathon.

Laufen. Man muss sich praktisch erstmal trainieren und dahin kommen. Das zeigt ja schon alles. Find ich, sagt ja schon aus, dass wir dafür nicht geschaffen worden sind. Ausserdem wenn wir rennen, wenn wir joggen denkt unser Körper, dass wir eine Stunde lang von einem Bär oder von einem anderen gefährlichen Ding wegrennen. Und schüttet unentwegt Kortisol aus. Kortisol ist ein Fettspeicherhormon. Das ist ein Stresshormon. Es speichert Körperfett und das wollen wir ja nicht. Wir wollen effektiv Körperfett verbrennen. Also mein Appell an euch: glaubt nicht, dass ihr euch selber zwingen müsst zum Joggen wenn ihr abnehmen wollt. Wenn ihr aber sagt: super.ich liebe joggen, es macht mir Spaß, ich kriege da den Kopf frei dann.

Macht's weiterhin. Denn dann macht ihr ja es nicht zum abnehmen. Schreibe mir bitte in den Kommentaren ob ihr gerne joggt und warum. Was das euch bringt. Und ob das auch was Neues war was ich euch erzählt habe, dass joggen fürs Abnehmen nicht ganz förderlich ist. Bis zum nächsten Mal. Bis zum nächsten Tutorial. Eure Melli. Ciao ciao!.

Abnehmen mit Sport Wieviel Sport muss sein

Hallo, freut mich, dass du wieder eingeschaltet hast, hier ist Daniel vom Team Abnehmen mit Garantie, und du siehst eine weitere Folge „Abnehmen mit Sportquot;. Vielleicht möchtest du auch mit Sport abnehmen, weil du weißt, dass du so viel, viel schneller abnehmen kannst, und du möchtest vielleicht auch mit Sport abnehmen, weil du dir denkst, Mensch, damit ich kann ich meine Figur ein bisschen besser, ich sage mal, kurvig halten, eine gute Figur erhalten, einfach nicht nur stumpf abnehmen, sondern wirklich auch sportlich aussehen, darum möchtest du mit Sport deine Kilos schmelzen lassen. Aber du hast eigentlich gar nicht so wirklich viel Zeit, um mit Sport abzunehmen. Du hast vielleicht auch gar kein.

Fitnessstudio in der Nähe, wo du Sport machen könntest, oder dir fehlt das Geld, um im Fitnessstudio Sport zu machen, um deine Abnehmerfolge zu beschleunigen, oder du hast auch keine Lust, irgendwie Laufen zu gehen oder Fussball zu spielen oder irgendwas anderes zu machen, also irgendwie dich vereinsmäßig aktiv zu zeigen und dort Sport zu machen, da hast du vielleicht gar keine Lust zu oder fehlt dir auch die Zeit für. Und du willst aber trotzdem irgendwie mit Sport abnehmen oder zumindest dein Abnehmen mit Sport so ein bisschen unterstützen und fragst dich: Wie viel Sport muss überhaupt sein, um dein Abnehmen aktiv zu unterstützené Und da habe ich jetzt eine gute Nachricht für dich: Im Grunde genommen reicht es, wenn.

Du drei bis vier Mal die Woche nur wenige Minuten Sport machst. Es reicht allerdings nicht, wenn du drei bis vier Mal die Woche für zehn Minuten joggen gehst, das wird natürlich auch ein ganz bisschen was bringen, aber das ist dann nicht der richtige Sport dafür. Wenn du wirklich effektiv mit ungefähr zehn Minuten Sport am Tag, und das drei bis vier Mal die Woche, dein Abnehmen unterstützen willst, dann solltest du das folgendermaßen machen: Du solltest einen Sport wählen, der eine intensive Belastung für Muskeln und Kreislauf bietet. Jetzt hier bitte vorsichtig sein: Das solltest du nur machen, wenn du gesund bist, das heißt also, wenn du keine extremen Probleme mit Gelenken und so weiter.

Oder schon mit dem Kreislauf hast, dann solltest du das lieber nicht machen. Wenn du allerdings gesund bist und einfach nur ein paar Kilos runterhaben willst, dann ist so was ideal für dich, also eine intensive Muskel und Kreislaufbelastung. Und am besten nimmst du ein Ganzkörpertraining, das heißt, dass du möglichst viele Muskeln gleichzeitig trainierst und vor allen Dingen auch die großen Muskeln trainierst. Und das hat den Vorteil, dass du dabei ordentlich Kalorien verbrennst, obwohl du ziemlich wenig Zeitaufwand hast, und zusätzlich noch den Nachbrenneffekt nutzen kannst, weil du eben eine intensive Muskelbelastung hast und der Muskel anschließend wieder aufgebaut werden muss. Und außerdem hast du dadurch.

Einen guten Muskelaufbau tatsächlich, weil du eben eine intensive Belastung wählst, und zusätzlich eben eine ganz gute Fettverbrennung. Mein Tipp daher an dich ist: Suche dir mal so ein paar Übungen raus. Man kann eigentlich immer ganz gut mal bei schauen und sich da so ein paar gute Ganzkörperübungen raussuchen, das muss nichts sein, wo man irgendwelche Hilfsmittel für braucht, super sind einfach wirklich nur mit eigenem Körpergewicht Übungen. Suche dir da so zwei, drei sinnige Übungen raus, und dann suche dir drei Tage raus, an denen du die machen kannst, und dann machst du die am besten direkt gleich morgens nach dem Aufstehen, dann kannst du es nicht mehr vergessen. Und du wirst sehen: Wenn du das.

Drei bis vier Mal die Woche machst, einfach nur zehn Minuten, dann wirst du da schon ganz guten Erfolg mit haben. Wenn dir der Tipp gefallen hat, würde ich mich natürlich über einen Daumen nach oben freuen, und schreibe mir auch gerne mal einen Kommentar unter dieses Tutorial. Wenn du mehr zu dem Thema wissen willst, dann klicke auf jeden Fall mal auf den Link unter diesem Tutorial und schaue dir unseren Blog mal genauer an. Und ansonsten würde ich mich freuen, dich im nächsten Tutorial dann wiederzusehen. Bis dahin, ciao!.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (8 votes, average: 6.00 out of 5)
Loading...

Leave a Reply