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Mahlzeitenfrequenz Die richtige Mahlzeitenfrequenz zum Abnehmen

Hallo zusammen. Mein Name ist Stefan Corsten und im heutigen Tutorial sprechen wir über die optimale Mahlzeitenfrequenz, um Gewicht zu verlieren. Sind es 3 Mahlzeiten oder sind es 5 Mahlzeitené Oder ist es vielleicht doch was ganz anderesé Kleiner Tipp: Es ist vielleicht doch was ganz anderes. Ja, die Mahlzeitenfrequenz – ein Thema, mit dem sich Menschen schon seit Generationen auseinandersetzen und überlegen, was ist die optimale Mahlzeitenfrequenz, damit ich an Gewicht verlieren kanné Ich weiß noch, als ich in der Fitnessbranche angefangen habe, ist man häufig hingegangen und hat gesagt: „6 kleine Mahlzeiten sollen's sein, denn.

Das Fett, das verbrennt ja in der Flamme der Kohlenhydrate.“ Und irgendwann hat man dann gesagt: „Das Insulin ist es, was uns fett macht. Wir wollen kein Insulin. Und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass Insulin möglichst wenig aktiv ist über unseren Tag.“ Jetzt muss man dazu wissen, dass Insulin bis zu 3 Stunden in unserem Blut nach einer Nahrungsaufnahme vorhanden bleibt und in dieser Zeit jede Fettverbrennung blockiert ist. Also, was hat man gemachté Man hat gesagt: „3 Mahlzeiten sollen's sein, denn mit 3 Mahlzeiten haben wir 5 Stunden Pause zwischen unseren Mahlzeiten, so dass unsere Fettverbrennung auch mal aktiv werden kann.“.

Soviel zu den beiden Theorien. Es ist allerdings so, dass der Mahlzeitenfrequenz eine viel zu hohe Bedeutung von uns eingeräumt wird, genau wie dem Mahlzeitentiming à la „keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr.“ Die wichtigsten Prioritäten am Ende des Tages sind nämlich nur 2 Dinge: Das eine ist, dass du dich in einer negativen Kalorienbilanz befindest. Du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Das sollte Priorität Nummer 1 sein. Mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst, ist mir vollkommen schnuppe. Priorität Nummer 2: Die Makronährstoffzusammensetzung muss stimmen. Du musst schauen, dass die Gesamtzahl der Makronährstoffe, sprich Kohlenhydrate, Fette und Proteine, dass das auf dich und deinen.

Lebensstil und deinen Körper angepasst ist. Genau das mache ich in meinem FlexibleDietingKurs. Wenn diese beiden Punkte erfüllt sind, ist es vollkommen schnuppe, mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst. Wenn wir uns das Thema jetzt einfach mal von der Seite der Durchführbarkeit anschauen, dann gibt es hier jetzt noch einen kleinen Nachtrag zum gestrigen Tutorial über Disziplin beziehungsweise Willenskraft. Wenn du das Tutorial nicht gesehen hast, dann blende ich es hier unten noch mal ein. Wir haben ja gesagt, unsere Willenskraft ist erschöpflich, und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass unsere Willenskraft gespart wird. Jetzt.

Hat man Richter in Studien dabei begleitet und hat geschaut, wenn diese Richter Häftlinge – die machen den ganzen Tag nichts anderes als darüber zu entscheiden, ob Häftlinge frühzeitig aus der Haft entlassen werden, und man hat festgestellt, dass die Chance einer frühzeitigen Haftentlassung an 2 Punkten am Tag besonders niedrig war. Und das war kurz vor der Mittagspause, und das war Spätnachmittag. Woran liegt dasé Das liegt daran, dass der Glukosespiegel in unserem Gehirn direkt mit unserer Willenskraft korreliert. Und in dem Moment, wo mein Glukosespiegel in meinem Gehirn niedrig ist, tendiere ich immer zur einfachsten Entscheidung. Die einfachste Entscheidung für den Richter ist, dass er den Jungen einfach.

Im Knast versauern lässt. Die einfachste Entscheidung für uns ist, dass wir halt den Schokoriegel essen, der da hintenrum liegt. Und dementsprechend sollten wir schauen, dass egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz wir das schaffen, dass wir unseren Glukosespiegel, sprich unseren Blutzuckerspiegel möglichst konstant über den Tag halten. Und wenn du das Gefühl hast, dass du ausbrichst aus dem, was du dir vorgenommen hast, aus deinem vorgenommenen Essverhalten, dann kann es helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wie machst du dasé Das machst du nicht mit Traubenzucker, denn dann ist er ganz schnell wieder unten und genau das möchtest du vermeiden, diese Blutzuckerpeaks,.

Sondern du nimmst ein langkettiges Kohlenhydrat zu dir, und dann ist es auch egal, ob es jetzt deine vierte, deine fünfte oder deine sechste oder deine siebte oder was auch immer Mahlzeit ist, wichtig ist, dass du am Ende die beiden eben genannten Prioritäten, sprich negative Kalorienbilanz und richtige Makronährstoffzusammensetzung, dass du die einhalten kannst, egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz. Das war's für heute, Stefan Corsten von stefancorsten , ich verabschiede mich.

AskGaryVee Episode 166 Twitter Polls Supply Demand of Content Competing with Myself

Auf dieser Episode sprechen wir über das Angebot und Nachfrage von Inhalten, Twitter Umfragen, und konkurrieren ich mit anderen oder mich. (Optimistische Instrumentalmusik) ♫ Gary Vee ♫ Sie Fragen zu stellen, ♫ Und ich antworte ihnen ♫ Das ist die AskGaryVee anzeigen ♫.

Hallo Leute, dies ist Gary Vaynerchuk, und dies ist Folge 166 der AskGaryVee Show. Hatte gerade ein wenig Spaß Experimentieren auf Periscope. Wie viele Menschen sind zurück, 40, 50. Voiceover Annäherung an 400. Okay, das passiert schnell. Was ist los alle. Gut, dass Sie wieder hier zu haben.

Ich lasse Sie die Show zu sehen. Danke für das. Bevor wir nur sprang auf Periscope bei etwa 700 Menschen frühzeitig an diesem Mittwoch Morgen. PreThanksgivinggroßen Schrei aus. Happy Thanksgiving zu jeder, der feiert es in den USA. Markt, sehr ruhig im Büro heute.

Wie Menschen reisen und immer zu Hause. Danke Team hier zu sein. Indien, morgen für Sieé Du fliegst morgené Indien Nr Heuteé Sie sind also zu bleiben. Indien Ich bleibe. So glücklich Thanksgiving euch. Und ich beschloss, eine Show zu bang früh heute Morgen.

Ich habe ein neues Tutorial aus, einen neuen Film. Staphon, vielleicht können Sie es parallel spielen in einem offenen Raum hier für ein paar Sekunden während wir reden. Dieser neue Film spricht FitnessUnternehmer. Ich denke, dass es eine Menge ist der Menschen in der Fitness Unternehmer Raum Hacking viel Stiermist auf Instagram gerade jetzt.

Und ich irgendwie wollte, dass sie zu rufen, dass sie setzen in die Arbeit für ihre abs, ihre Esel, und ihre Muskeln, aber sie sind nicht setzen in der Arbeit für ihr Geschäft. Ich war ziemlich stolz darauf. Ich hoffe, euch, dass Checkout. Staphon, lassen Sie uns diesen Link. (Klirren) In einer Facebook und YouTube und teilen das wieder wett. Ich bin so fasziniert von der Aktie virality.

In der FacebookUmgebung und wollen finden neue Publikum Ich bin so werde werfen hier einen rechten Haken. Wenn Sie es mögen und es ist relevant, teilen Sie bitte, dass sich auf Ihrem FacebookKonto. Indien, schön dich zu sehen. Ich bin in ein wenig ein bessere Stimmung an diesem Morgen. Wie in der Tat, kann ich machen sogar eine Jets Vorhersage, Ich habe mich entschieden.

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