Fettverbrennung Laufen Oder Schwimmen

Fettabbau beschleunigen mit diesen 3 einfachen Tipps

Hallo, Flavio Simonetti hier, in diesem Tutorial geht es darum wie Du mit 3 Schritten dein Fettabbau beschleunigst. Der 1. und wichtigste Schritt ist naturbelassen zu essen. Hört sich sehr Simpel an ist aber sehr wichtig. Ich habe sehr viele Personen gesehen die Fertigmahlzeiten kaufen, Fertiglasagne oder Fertigsuppen, Fertigsoßen es gibt ja alle Hand voll Dinge die man im Supermarkt kaufen kann, die man in kurzer.

Zeit sehr schnell isst. Aber diese Fertignahrung die haben natürlich auch Bindemittel drin oder verschiedene Aromen und Dinge die die Haltbarkeit verlängern oder den Geschmack verändern. Man hat festgestellt das genau diese Inhaltsstoffe die in dieser Nahrung drin sind das Hungergefühl einfach unterbinden. Man isst und isst und isst, und isst eigentlich mehr als man Hunger hat und dadurch nimmt man langfristig zu. Man hat auch.

Festgestellt das die Asiaten in den letzten 2030 Jahren wo die Europäer massiv zugenommen haben und massiv übergewichtig wurden, die Asiaten nicht so übergewichtig wurden aus ganz einfachen Grund, weil die Asiaten noch sehr naturbelassener essen und deswegen empfehle ich dir als Regel Nr. 1 wenn Du Fett abbauen willst: Esse naturbelassen! Lass die ganzen Suppen weg, die ganzen Soßen, die mit irgendwelchem.

Natrium oder irgendwelchen komischen Begriffen mit denen man als normaler Mensch nichts anfangen kann. Lass die einfach weg, nimm natürliche Sachen. Nimm Tomatensoße, die Du selbst machst also die Tomaten in der Dose oder mach dir deine Suppen einfach selber. Schau dir ein Paar Kochbücher an es ist vielleicht ein bisschen Arbeit aber ich garantiere dir das Du viel bessere Erfolge haben kannst, weil dein natürliches.

Hungergefühl kommt einfach wieder zurück und dadurch wirst Du einfach auch merken wann Du kein Hunger mehr hast und hörst einfach auf zu essen. 2. Sehr wichtiger Punkt ist die raffinierte Nahrung. Es gibt sehr viel raffinierte Nahrung, das bedeutet die Lebensmittelindustrie hat die Vollkornprodukte genommen, hat die Kerne rausgetan und dadurch hat man Weißmehlprodukte z. B. Brötchen,.

Fladenbrot, die Brötchen auf den Hamburgern und Cheeseburgern, in den Dönerläden, die Pizza oder auch Gebäck, Spätzle, Nudeln, dass sind alles Dinge, wenn Du siehst sie haben eine helle Farbe dann sind sie auf jeden fall mit raffinierten Mehl das bedeutet die Vitamine sind raus, die Ballaststoffe sind raus und die ganzen Nährwerte sind eigentlich aus der Nahrung rausgenommen, selbst die Proteine sind aus der Nahrung.

Größtenteils rausgenommen und dadurch hat man natürlich 1. weniger Vitamine, 2. weniger Ballaststoffe und 3. weniger Proteine und außerdem geht das natürliche Hungergefühl weg. Vielleicht kennst Du das, Du gehst in ein Fastfoodrestaurante, gehst dort was essen, holst dir ein richtig schönes großes Menü, isst es auf und bist eigentlich satt für die nächsten 10 Minuten aber nach einer halben Stunde hast Du wieder Hunger.

Legale Leistungssteigerung Nahrung fr mehr Ausdauer

Herzlich willkommen zu Lauf des Lebens! Heute geht es um legale Leistungssteigerung im Ausdauersport durch die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel Am besten steigert man die Ausdauerperformance natürlich durch das richtige Training Aber, es gibt noch andere Schrauben an denen man drehen kann und am meisten Erfolg, Abseits des Trainingsplans.

Erzielt man mit der richtigen Auswahl der Nahrungsmittel Ich beginne mit dem Klassiker den Kohlehydraten, und ja. Also mehrere Stunden davor sind Nudeln natürlich der Klassiker aber Nudeln sind natürlich recht aufwändig zu verdauen und kurz vor dem Sport liegen sie eher schwer im Magen Deshalb greif ich hier eher zur Banane.

Oder auch zu Nutellabroten Das sind Sachen die kurzfristig Energie geben Man merkt das dann auch, dass es sich positiv auswirkt Ebenfalls mit Kohlehydrate. haben die Chia Samen zu tun Oder wie die norddeutschen Freunde wahrscheinlich sagen. Schiasamen Denn diese Chia Samen saugen sich leicht mit Wasser voll Also ein Esslöffel genügt da vollkommen.

Die geben dann langfristig Energie ab in kleinen Dosen wenn man längere Ausdauereinheiten macht also, Halbmarathon, Marathon dann merkt man, wie das richtig reinhaut Also ein Geheimtipp Bei mir auf Platz 1, der Rote Beete Saft Hier mache ich immer bei so einem Pack, HalbeHalbe.

Also, die Hälfte vor der Ausdauereinheit die Hälfte danach Denn durch die Antioxidantien und viele andere gesunde Sachen die da drinnen sind pusht das einen richtig Auf der Seite von den Kollegen von fitforfun steht, dass man damit bis zu 17% mehr Ausdauerleistung rausholen kann Das sei jetzt mal dahin gestellt.

Auf jeden Fall habe ich auch das Gefühl dass es mich richtig nach vorne bringt und nach dem Training nehme ich die andere Hälfte des Packs, das beugt dann auch dem Muskelkater vor man regeneriert besser dadurch Und was ich an diesen Chia Samen so spannend finde ist, sie kommen eigentlich aus Südamerika und die alten Maya haben sie schon verwendet.

Eigentlich als Soldatennahrung wenn sie längere Märsche vor sich hatten Die haben damals schon gewusst dass das die Ausdauerfähigkeit erhöht Natürlich, ein Wundermittel ist es nicht die Spanier mit ihren Pferden waren wahrscheinlich doch noch schneller Aber unter den legalen Mitteln.

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