Ernahrungsplan Diat Vegan

Low Carb Dit ungesund Wenig Kohlenhydrate in der Ernhrung als Weg in die Depression Krankheit

Guten Morgen, heute möchte ich Euch einmal ganz explizit vor Low Carb Diäten warnen und deren Funktionsweise und die Grundlage der Popularität dieser kohlenhydratarmen Ernährungsformen näher bringen. Erstmal was sind Low Carb Diätené Das sind Ernährungskonzepte die auf eine Kohlenhydratreduktion abzielen. Und auch wenn es prinzipiell möglich ist auch vegan Low Carb unterwegs zu sein, sind Low Carb Diäten doch auch sehr häufig mit tierischen Produkten belastet und somit gleich doppelt schädlich. Aber in erster Instanz und daher sind diese Low Carb Diäten auch so beliebt haben sie beeindruckende Kurzzeiteffekte. Ich habe ja selber auch schon eine lange Zeit ein sehr proteinreiche Ernährung ausprobiert.

Und kann diese ersten erstaunlichen Effekte und damit die Begeisterung der Menschen für diese Form der Ernährung komplett nachvollziehen. Denn es kommt in der ersten Woche dank einer starken Entwässerung zu einer sehr raschen Gewichtsabnahme. Das liegt daran dass die Glykogenspeicher entleert werden. Und Glykogen bindet seinerseits sehr viel Wasser. Aber machen wir uns nichts vor und auch an den Kommentaren unter fast jedem Ernährungstutorials bei erkennt man dass die Menschen einfach nur schnell und einfach abnehmen wollen. Und ich kann das als Betroffener der selber 165kg gewogen hat und unter seinem Gewicht gelitten hat sehr gut nachvollziehen. Aber diese kurzfristige Gewichtsabnahme die auch.

Nach 56 Wochen ins Stocken gerät bezahlt man mit einem hohen Preis. Und auch hier kann ich wie bei der raschen Abnahme diese negativen Effekte, zum großen Teil bestätigen. Denn bei einer proteinreichen Ernährung kommt es zu einer massiven Störung des Energie und auch des Säure Basenahushalts, einer Nieren und Leberbelastung, Nierensteine werden gefördert, Gelenkbeschwerden, es entsteht eine proentzündliche Stoffwechsellage und auch psychisch entsteht mit fortschreitendem Festhalten an dieser Ernährungsform eine Unausgeglichenheit und eine chronische Unzufriedenheit. Was bei der massiven Überflutung durch die großen Aminosäuren auch völlig normal ist, da zum Beispiel Tryptophan der Vorläufer.

Des Serotonin gar keine Chance mehr hat durch die Blut Hirn Schrank zu gelangen. Warum dies so ist, habe ich Euch schon in dem Tutorial warum Kohlenhydrate glücklich machen erklärt, was ihr oben in den Infokarten findet. Weiterhin steigt das Risiko für die beiden Haupttodesarten in Deutschland, Herz Kreislauf und Krebserkranungen. Die Quellen dafür und die konkreten Erklärungen findet ihr in dem Buch was ich Euch unten verlinkt habe. Auch wird als Grund für die proteinreichen Diäten immer der niedrige glykämische Index aufgeführt. Doch Studien zum Insulinindex von Nahrungsmitteln kommen zu einem sehr wichtigen und in der Argumentation immer vernachlässigtem Ergebnis. Während für proteinarme und kohleyhydratreiche Lebensmittel.

Eine enge Korrelation zwischen dem Gehalt an einfachen Kohlenhydraten und dem glykämoschen Index besteht rufen proteinreiche Lebensmittel, Milchprodukte und fettreiche Bäckereiprodukte im Vergleich zum primäre beobachteten Blutzuckeranstieg eine unproportional hohen Insulinrekation hervor. Und für die Entstehung von vielen Krankheiten ist eben nicht primär der Blutzucker sondern die damit zusammenhängende Insulinantwort ausschlaggebend. Fisch und Rind lösen eine höheren Insulinausschüttung bei niedrigen glykämischen Index hervor als Pasta oder Haferbrei. Die Studien dazu finden sich auch in unten verlinkten Buch. Und gerade bei Milch und Milchprodukten ist der Insulinanstieg so massiv dass die immer mehr verbreitete.

Krankheit Diabetes zum großen Teil auf den Konsum von Milchprodukten zurückgeführt werden kann. EINFACHE Kohlenhydraten gelten zu Recht als ungesund weil sie eben auch zu einem schnellen Blutzuckeranstieg führen, aber bei Proteinen verhält es sich eben exakt ähnlich. Hohe, schnell im Blut, anflutende Aminosäurenkonzentrationen belasten den Stoffwechsel genauso massiv, wenn nicht sogar noch mehr, denn nur ein kleiner Anteil wird zum Muskelaufbau benutzt, der Rest muss abgebaut werden zu Glukose, Ammoniak und Harnstoff. Daher auch das Statement der American Hear Association, also der Gesellschaft die sich den Kampf gegen die Todesursache Nr. 1 Herz Kreislauferkrankungen gestellt hat:“ Personen die einer proteinreichen.

Ernährung folgen, riskieren, einen Vitamin und Mineralstoffmangel sowie Herz, Nieren, Knochen und Leberleiden. Die Grundproblematik warum diese Low Crab Diäten, oder generell Diäten so populär sind un dich rede hier wirklich von Diäten im Sinne einer schnellen Gewichtsreduktion und nicht vom englischen Ursprungswort Diet was einfach nur Ernährungsweise bedeutet, ist die Maßlosigkeit in der wir aufwachsen. Wir finden überhaupt keine gesunde Mitte mehr. Wir schaufeln in uns rein was geht, All you can eat und Brunchen bis der Bauch platz um möglichst viel für sein Geld zu erhalten sind zum absoluten Standard geworden. „Weniger ist mehr!“ ist die absolute Ausnahme in unserer Kultur. Und dann will man eben.

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Guten Morgen, zum Einen ganz am Anfang bitte lieber junge r, ich finde es richtig klasse was ihr macht und ihr zeigt mit jeden Tag wie viel bewusster kommende Generationen unterwegs sind und gerade wenn ich mich in den Live Talks am Donnerstag Abend immer mit 14jährigen Veganern unterhalte weiß ich die Welt entwickelt sich einfach in die richtige Richtung! Also richtig Klasse was ihr macht und weiter so. ABER wenn es um Ratschläge und Erfahrungen zur Gesundheit geht, nicht um ideologische Sachverhalte, sondern um wirkliche Erfahrungen, dann muss man einmal darüber nachdenken wie die Physiologie des Menschen über die Zeit funktioniert. Und da ist es in der Tat so dass man als Jugendlicher und.

Bis in die späten Zwanziger Jahre hinhein eine sehr breite Range hat, wie man sich ernähren kann und trotzdem sich gesund anfühlt. Da kann man High Protein, High Carb und Sogar High Fat Makronährstoffverteilungen fahren und bei ausreichender sportlicher Aktivität trotzdem immer fit sein. Das funktioniert aber nicht ein Leben lang. Ab 30 befinden wir uns ja in der Phase der Degeneration und der Körper kann nicht jeden Fauxpax und jede suboptimale Ernährung einfach so ausgleichen wie er es in jungen Jahren getan hat. Auch sinkt der Grundumsatz und man muss sich plötzlich mehr bewegen als vorher um die Dicke der Muskelfasern auf dem gleichen Niveau zu halten. Ich empfehle dazu mein Tutorial zur Bewegung und den Muskeln.

Oben in den Infokarten. Dazu hat man wenn man älter ist auch viel mehr Langzeiterfahrungen in den verschiedenen Ernährungsformen, so denn man sie auch probiert hat. Natürlich hat nicht jeder ältere Mensch Ahnung von der Ernährung weil sich viele damit gar nicht beschäftigt haben. Auch da sind die jüngeren Generationen meiner Meinung nach viel vorbildlicher als die älteren Generationen! Aber wenn ältere Menschen sich mit der Ernährung beschäftigt haben und aus diesem Wissen berichten, dann hat das für mich einfach so viel mehr Wert als wenn junge Menschen, deren Körper einfach viel mehr Toleranzen und Puffer aktivieren können, davon berichten. Junge attraktive i.S. von durchtrainiert und keine unnötigen.

Den Organismus belastenden Fettpolster mit sich rumtragende Menschen gibt es viele. Aber wie viele durchtrainierte und vor allem ohne vorstehenden Fettbauch existierende ältere Menschen gibt es denné Ich kenne da nicht so viele. Schaut mal die über 50jährigen auf der Straße an, wie viele wirklich gesund definierte Menschen es da gibt. Bei dem Thema wird ja immer darauf referiert dass das im Alter ja normal ist, dass das Bindegewebe erschlafft und man zunimmt usw. Aber das ist nur deshalb normal weil man es als normal hinnimmt. Natürlich ist es jedenfalls nicht. Denn wenn ich weniger Energie benötige, was de facto beim Älterwerden der Fall ist, dann esse ich eben weniger oder bewege ich mich.

Mehr. Aber was ist denn normal heutzutageé Man bewegt sich um so älter man wird sogar weniger und dass man weniger isst trifft auch nur auf die wenigsten zu. Man justiert nicht neu. Man lebt unbewusst einfach seinen Ernährungsstil aus den jungen Jahren weiter. Und auf der Waage tut sich ja auch erstmal nichts. Denn wenn der Muskelanteil geringer wird und der Fettanteil höher, dann bleibt das Gewicht trotzdem konstant, da Muskelgewebe schwerer ist als Fettgewebe. Natürlich wäre, dass man umso älter man wird und der Grundumsatz sinkt, und auch die Muskelfasern bei gleich bleibenden Training oder Nichttraining dünner werden, dass man konstant abnimmt! Aber genau das Gegenteil ist doch bei den meisten der.

Fall. Und dann redet man davon dass es eben normal ist und lacht über seinen Bauch und der Partner der ebenfalls zulegt lacht auch und es ist doch auch liebenswert einen Bauch zu haben und alles fühlt sich gut an. Nur dann kommen eben irgendwann die Krankheiten, ausgelöst durch dieses „Normalität“ und werden eben auch normal. Herzinfarkt und Schlaganfall sind normal. Nur lacht da komischerweise keiner mehr und findet das liebenswert. Nur um es klar zu stellen. Ich rede hier von der Gesundheit nicht von der Optik. Ein dicker Bauch kann absolut attraktiv und entsprechend liebenswert sein je nach persönlichem Geschmack. Aber er ist de facto ein Gesundheitsrisko und Indikator für eine ungesunde Lebensweise,.

Egal ob vegan oder omnivor! Ich hoffe dass die Veganer unter Euch nicht denken, wenn sie einen veganen Fettbauch haben, dass dies irgendwie gesund ist. Die Menschheit ist so dermaßen unbewusst und verarscht sich in einer Tour selber nur um den Fakten nichts in Gesicht schauen zu müssen und in ihrer Wohlfühlzone zu verbleiben. Ein Fettbauch ist gesundheitlich gesehen nicht liebenswert. Ein Fettbauch ist ein Zeichen dafür dass man nicht im Gleichgewicht ist und seine Ernährung nicht im Griff hat. Ich selber trage trotz dessen dass ich schon 65kg abgenommen habe auch noch einen Fettbauch, aber bin mir dessen bewusst und beschönige nichts aber er trägt sich durch meine Disziplin.

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