Ernahrung Prostata

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Wir starten einfach mit einem Bouncen. Ihr lasst die Hüfte nach unten fallen und nehmt die Arme zur Seite. Dreht die Arme im Kreis herum. Atmet tief. Der Kopf ist nach oben orientiert, die Hüfte nach unten. Wir wechseln die Richtung. Wir gehen auf der Stelle Lasst die Arme locker nach vorne und nach hinten fallen. Die Füße schmelzen auf die Erde, die Knie gehen hoch. Ganz tief atmen. Die Arme langsam hochnehmen.

Stellt die Füße weiter auseinander und beugt euch zur Seite: rausziehen, rausziehen und rüberbeugen. Jeder Wirbel wird bewegt, die Wirbelsäule windet sich wie eine Schlange von oben nach unten. Zieht euch lang und lasst euch nach unten sinken. Schmelzt auf den Boden. Wir gehen wieder auf der Stelle. Bleibt links stehen und kreist mit dem rechten Fuß. Wechselt die Richtung. Macht Schlangenfüße: Ballen und Zehen erst wegdrücken und dann beide nacheinander heranziehen.

Ausschütteln Rechts stehen bleibenund links drehen. Wechseln. Wieder werden Ballen und Zehen weggedrückt und wieder herangezogen. Der ganze Fuß wird massiert, alles ist locker und entspannt. Wieder ausschütteln. Jetzt kommt das rechte Knie nach oben. Der Fuß schwingt nach vorne und wieder nach hinten bis zum Anschlag. Rotiert im Hüftgelenk, sodass sich der ganze Unterschenkel dreht und wechselt dann die Richtung. Wieder vor und zurück schwingen und dann abstellen.

Links auch vor und zurück schwingen sehr schön! Und Drehen. Wechseln. Wieder vor und zurück. Dann stellt ihr euch breitbeinig auf und verlagert euer Gewicht von rechts nach links, so weit es geht. Noch ein Stückchen mehr. Geht nach links, dann nach vorne, dann nach rechts, streckt den Hintern ganz weit nach hinten und links wieder heraus. Ihr wollt den ganzen Raum mit eurer Hüfte einnehmen!.

Ihr macht euch richtig breit und versucht die Sitzbeinhöcker nach hinten herauszustrecken. Geht von rechts nach vorne, dann nach links, . Jetzt kommt der letzte Kreis, danach bleibt ihr einfach mit dem Oberkörper unten. Hier abwechselnd rechts und links die Knie beugen, dabei entspannt ihr eure Hüfte. Rollt langsam wieder nach oben. Nehmt die Arme nach hoch und rollt herunter. Kommt mit einem geraden Rücken hoch und rollt dann wieder herunter. Jetzt umgekehrt: ihr geht mit einem geraden Rücken nach unten und rollt herauf, dabei kommen die Arme hoch. Dann bleibt ihr oben und zieht euch auf der rechten Seite hoch, danach das gleiche links. Der Arm greift und zieht, und zieht!.

Entspannt euch. Kreist die Hände. Achtet darauf, dass ihr wirklich alle Finger bewegt. Wechselt dann die Richtung. Nehmt die Arme zur Seite und kreist mit den Unterarmen um die Ellenbogen herum. Wechseln. Macht Riesenkreise, die Wirbelsäule bleibt gerade, die Arme kreisen riesengroß. Dann Wechselt ihr die Richtung. Ganz tief und ruhig atmen.

Abwechselnd rechts und links. Noch einmal nach vorne. Wechseln. Dann macht ihr das gleiche noch einmal mit den Armen unten. Macht riesige Kreise. Wechseln. Abwechselnd die Schultern nach vorne und hzinten drehen. Auch hier wieder Riesenkreise. Und dann nach vorne. Die Bewegung ist wirklich groß! Erst dreht ihr die linke Seite ganz weit vorne, danach die rechte. Das ist eine Massage für alle Organe wechseln! Alles bewegt sich, die gesamte Wirbelsäule wird verdreht.

Potenz und Ernhrung

Guten Tag. Mein Name ist Günter Stein. Ich bin Coach. Männnergesundheitscoach. Und ich bin Chefredakteur des Gesundheitsinformationsdienstes M Max, der Gesundheitscoach Alles was uns Männer gesund fit und leistungsfähig hält. Ich habe einige Fragen von Lesern bekommen, die ich heute besonders gern beantworte. Es geht nämlich um zwei Dinge die unmittelbar zusammen gehören.

Um Potenz und Ernährung. So fragt ein Leser: quot;Ich hab da was von einer chinesischen Pflanze gehört, die soll ziemlich gut sein für Libido und Prostata. Die heißt Wu Wei Zi.quot; Falls Sie Wu Wei Zi noch nie gehört haben wir nennen die Pflanze auch Schisandra. Bzw. richtiger : Diese Frucht. Und die Antwort, ob sie gut auf Libido und Prostata wirkt, kann man nur mit.

Ja geben. Denn Schisandra wehrt nämlich freie Radikale ab und fördert die Zellregeneration. Der Grund: Diese Früchte sind reich an sogenannten Lignanen. Das sind sekundäre Pflanzenstoffe, die eine außergewöhnlich hohe antioxidative Kapazität haben. Das heißt, sie sind in der Lage in ihrem Körper die gefährlichen freien.

Sauerstoffradikale zu neutralisieren, und wirken damit antientzündlich und bekämpfen sogar Krebszellen. Auf die männliche Prostata und Potenz wirken sie damit gleich fünffach gut. So stoppen Lignanen das Enzym Aromatase. Aromatase ist ein Enzym, das das Testosteron in Ihrem Körper bekämpft. Es entzieht ihm den Wasserstoff und verwandelt das Testosteron in Östrogen in weibliche Hormone. Es findet also eine schleichende Entmannung statt, wenn Sie so wollen.

Lignane bekämpfen die Aktivität des Enzyms, das das bewirkt und sind deshalb ausgesprochen gut für Sie. Lignane bekämpfen die Aktivität des Enzyms 5alphaReduktase durch das Testosteron in Dihydrotestosteron, wir nennens DHT, umgewandelt wird. DHT wird für das Wachstum des Drüsengewebes verantwortlich gemacht und das können wir Männer an der Prostata überhaupt nicht gebrauchen. Was machen Lignane noché.

Sie fördern den Abbau von Östrogen aus dem Organismus, indem sie das Protein des SHBG, das ihn bewirkt, ziemlich wirkungsvoll hemmen. Und Lignane unterbinden die Blutversorgung der Krebszellen. Was machen Lignane noché Sie binden Testosteron in Ihrem Körper fest. Und das ist für uns Männer ja nun ziemlich wichtig.

Bleibt die Frage: Wie wenden Sie Schisandra richtig ané Das ist relativ einfach. In Apotheken erhalten Sie Schisandra als Wu Wei Zi Kapseln, die heißen wirklich so Wu Wei Zi Kapseln a 400 Milligramm. Sie können Schisandra aber auch getrocknet oder die zu Pulver zermahlene Frucht als Nahrungsergänzungsmittel über den Versandhandel beziehen.

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