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Paleo Ernahrung macht dich FETT und KRANK

Transkription: Paleo Ernährung macht dich FETT und KRANK! PaleoErnährung macht dich krank und fett. Genau so wie jede andere Ernährung auch, die deine Energiebilanz nicht kontrolliert. Ja, und du merkst schon, der Titel war ein absoluter bait, aber ist trotzdem ein ganz, ganz wichtiger Punkt. Denn viele Leute kommen zu mir und fragen mich: „Ist PaleoErnährung denn optimal, um Gewicht zu verlierené“ Und meistens sind das Menschen, die schon von anderen Freunden von sich gehört haben, dass PaleoErnährung gut für sie funktioniert hat. PaleoErnährung schließt bestimmte Lebensmittelgruppen aus, wie zum Beispiel alle Getreide und Milchprodukte,.

Und propagiert weitestgehend eine unverarbeitete Lebensmittelauswahl. So, diese Grundannahme von Paleo: „Was hat der Mensch früher gegessen“, den wir auf jeden Fall noch mal hinterfragen müssen, denn wissen wir wirklich, was der Mensch früher gegessen haté Nee, wissen wir nicht. Wir wissen nicht so richtig, war er jetzt Fleischfresser, war er Pflanzenfresseré Es gibt Belege für beide Theorien, aber was man vermutet, ist, dass je nachdem, wo dieser Mensch herkam, dass seine Lebensmittelauswahl komplett unterschiedlich war. Jemand, der am Nordpol gelebt hat, der hat sich wahrscheinlich ganz anders ernährt als jemand, der irgendwo in Afrika gelebt hat.

Jetzt gibt es aber einige positive Dinge auch an der PaleoErnährung oder Dinge, die sich vor allen Dingen auch positiv auswirken, wenn ich Gewicht verlieren möchte. Zum ersten sei da mal gesagt, dass eine PaleoErnährung automatisch auch meistens zu einer Reduktion der zugeführten Energiemenge führt. Heißt, hast du schon mal versucht, dir einen Ernährungsplan mit weitestgehend unverarbeiteten Lebensmitteln zu erstellené Dann weißt du, dass es oftmals sehr sehr schwierig ist, hier überhaupt an deine Kalorienmenge zu kommen, wenn du mal so diese ganzen Kalorienbomben mit den verarbeiteten Lebensmitteln hier weglässt. Hier habe ich automatisch eine Reduktion meiner Energie, die zu einer Gewichtsabnahme führt. Diese.

Gewichtsabnahme ist dann aber nicht zwingend ein Resultat dadurch, dass meine DNA jetzt irgendwie besser aktiviert ist, sondern es ist eben einfach eine Sache: Energie rein, Energie raus. Jetzt hat Paleo oft noch einen hohen Fleischanteil mit drin und wir können uns natürlich jetzt wieder darüber streiten, ist Fleisch jetzt ethisch korrekt und so weiter. Aber Fakt ist, Fleisch liefert nun mal viel Protein, und Protein ist ein Makronährstoff, der von den meisten Leuten einfach vernachlässigt wird, aber ein Makronährstoff, der sich sehr positiv auf meine Körperzusammensetzung auswirkt. Also, wenn du meinen Flexible DietingKurs.

Gelesen hast, dann weißt du auch, dass eine Kalorie nicht gleich eine Kalorie ist, und dass wir nicht einfach Schluss machen dürfen bei der Annahme, Kalorien rein, Kalorien raus, sondern jeder Makronährstoff wirkt sich noch mal anders auf meinen Organismus aus. Wenn wir uns jetzt mal so typisch Paleo ernähren, das sei nicht gesagt, dass das nur so funktioniert, aber was so die typische PaleoErnährung einfach propagiert. Dann ist es so, dass diese Ernährung eher fettlastig als kohlenhydratlastig ist. Und das ist für viele Leute ein Schritt in die richtige Richtung. Denn, wenn ich sehr wenig Aktivität in meinem Alltag habe, was nun mal die meisten von uns haben, weil sie viel im Büro sitzen, dann sollte ich halt.

Mehr Fett konsumieren, als ich Kohlenhydrate konsumiere. Durch diese Kohlenhydratreduktion habe ich auch noch mal hier etwas Vorteilhaftes für meine Körperfettreduktion. Auf der anderen Seite kann ich keine generellen Aussagen treffen, und das ist ganz wichtig, ich kann nicht sagen: „LowCarb ist gut, LowFat ist schlecht“, oder sonst irgendwas, sondern es kommt immer auf den Kontext an. Und wenn jetzt Crossfit zum Beispiel hingeht und sagt: „Unsere Sportler sollen sich Paleo ernähren“, dann halte ich das für sehr sehr gefährlich, weil dann muss ich gleichzeitig auch meinen Sportlern sagen: „Hey, ihr braucht sehr viel Kohlenhydrate, weil das, was ihr da macht ist komplett kohlenhydratlastig. Ihr seid komplett im Kohlenhydratstoffwechsel,.

Und dementsprechend sollte eure Zufuhr an Kohlenhydraten auch hoch sein, das heißt, ihr müsst hier, wenn ihr euch Paleo ernährt, eben auch viele Süßkartoffeln zum Beispiel mit einbauen.“ Dann hast du dann auch immer wieder so Spezialisten, wie zum Beispiel Mark Sisson, der „The Primal Blueprint“ zum Beispiel geschrieben hat, die dann behaupten, die Kalorienbilanz würde ja gar keine Rolle spielen und es wäre alles eine Sache vom bösen Insulin. Das böse Insulin, das macht uns fett. Und das ist komplette Blasphemie, das ist totaler Bullshit. Jeder, der sagt, dass die Energiebilanz keine Rolle spielen würde, der hat keinerlei Ahnung von.

6 Monate Transformation Von Skinny Fat zum Beachbody

Hi, ich bin Frederik und ich habe einen Plan. Mit Hilfe der Muskelakademie möchte ich mein Leben innerhalb des nächsten halben Jahres verändern. Schon als Kind war ich schmächtig und gehörte zu den dürren Bohnenstangen. Mittlerweile bin ich bereits 32 und ernähre mich meist von Junkfood. Das heißt, ich esse mal hier, mal dort und selten etwas anständiges zu Hause. Gerne trinke ich auch mal das eine oder andere Feierabend Bier. Zu süßem sage ich natürlich auch nicht nein. Damit soll jetzt Schluss sein. Heute ist der 8 August 2012. Dirk Nowitzki hat gerade heimlich geheiratet und ich schreibe heute den ersten Tag meiner Diät. Ich werde mich dabei selbst mit der Tutorialkamera begleiten, um meine Veränderungen.

Von Tag 1 bis Tag x dokumentieren. Zunächst einmal habe ich mich bei der Muskelakademie angemeldet und einen persönlichen Trainings und Ernährungsplan für mich erstellt. Dabei habe ich mich für ein gezieltes Muskelaufbau Training entscheiden. Wobei ich meine individuellen Körperlichen Voraussetzungen angeben musste. Besonders wichtig war es mir, meine Diät ohne zu Hilfenahme von Proteinpulver durchzuziehen, weil ich das Eiweiß ausschließlich aus der Nahrung zu mir nehmen wollte. Als nächstes musste ich den ganzen Kram erst einmal einkaufen. Aus Tiefkühlpizza wurden Haferflocken. Gummibärchen verwandelten sich in weiße Bohnen und Buttermilch sollte mein neues Bier werden. Dann habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet. Ich machte.

Meine ersten Schritte auf dem Weg zu meinen neuen Ich. So, der Kampf gegen den Ranzen beginnt. Die Zeit verging rasend schnell. In etwas mehr als einem halben Jahr habe ich mein Ziel erreicht. Die Zeitung schreibt etwas über Fleisch und den neuen Tatort Kommissar. Ich fühle mich gesünder, wacher, aktiver und selbstbewusster. Außerdem schaffe ich jetzt viel mehr Gewicht. Beim Bankdrücken habe ich mich zum Beispiel von 30 auf 80 Kilogramm steigern können. Zum Abschluss habe ich mir ein professionelles Fotoshooting gegönnt. Wie man sieht, habe ich deutlich an Fett verloren und an Muskeln zugelegt. Brust, Schultern, Bizeps und Rücken sind jetzt viel besser Definiert. Ich habe mich zwar nicht immer.

Zu 100 % an alles gehalten, doch die kurze Zeit, die man zum Training braucht, konnte ich fast immer irgendwie in meinen stressigen Alltag einbauen. Ich kann also sagen, das ich mit der Muskelakademie echt zufrieden bin.

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