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Wir starten einfach mit einem Bouncen. Ihr lasst die Hüfte nach unten fallen und nehmt die Arme zur Seite. Dreht die Arme im Kreis herum. Atmet tief. Der Kopf ist nach oben orientiert, die Hüfte nach unten. Wir wechseln die Richtung. Wir gehen auf der Stelle Lasst die Arme locker nach vorne und nach hinten fallen. Die Füße schmelzen auf die Erde, die Knie gehen hoch. Ganz tief atmen. Die Arme langsam hochnehmen.

Stellt die Füße weiter auseinander und beugt euch zur Seite: rausziehen, rausziehen und rüberbeugen. Jeder Wirbel wird bewegt, die Wirbelsäule windet sich wie eine Schlange von oben nach unten. Zieht euch lang und lasst euch nach unten sinken. Schmelzt auf den Boden. Wir gehen wieder auf der Stelle. Bleibt links stehen und kreist mit dem rechten Fuß. Wechselt die Richtung. Macht Schlangenfüße: Ballen und Zehen erst wegdrücken und dann beide nacheinander heranziehen.

Ausschütteln Rechts stehen bleibenund links drehen. Wechseln. Wieder werden Ballen und Zehen weggedrückt und wieder herangezogen. Der ganze Fuß wird massiert, alles ist locker und entspannt. Wieder ausschütteln. Jetzt kommt das rechte Knie nach oben. Der Fuß schwingt nach vorne und wieder nach hinten bis zum Anschlag. Rotiert im Hüftgelenk, sodass sich der ganze Unterschenkel dreht und wechselt dann die Richtung. Wieder vor und zurück schwingen und dann abstellen.

Links auch vor und zurück schwingen sehr schön! Und Drehen. Wechseln. Wieder vor und zurück. Dann stellt ihr euch breitbeinig auf und verlagert euer Gewicht von rechts nach links, so weit es geht. Noch ein Stückchen mehr. Geht nach links, dann nach vorne, dann nach rechts, streckt den Hintern ganz weit nach hinten und links wieder heraus. Ihr wollt den ganzen Raum mit eurer Hüfte einnehmen!.

Ihr macht euch richtig breit und versucht die Sitzbeinhöcker nach hinten herauszustrecken. Geht von rechts nach vorne, dann nach links, . Jetzt kommt der letzte Kreis, danach bleibt ihr einfach mit dem Oberkörper unten. Hier abwechselnd rechts und links die Knie beugen, dabei entspannt ihr eure Hüfte. Rollt langsam wieder nach oben. Nehmt die Arme nach hoch und rollt herunter. Kommt mit einem geraden Rücken hoch und rollt dann wieder herunter. Jetzt umgekehrt: ihr geht mit einem geraden Rücken nach unten und rollt herauf, dabei kommen die Arme hoch. Dann bleibt ihr oben und zieht euch auf der rechten Seite hoch, danach das gleiche links. Der Arm greift und zieht, und zieht!.

Entspannt euch. Kreist die Hände. Achtet darauf, dass ihr wirklich alle Finger bewegt. Wechselt dann die Richtung. Nehmt die Arme zur Seite und kreist mit den Unterarmen um die Ellenbogen herum. Wechseln. Macht Riesenkreise, die Wirbelsäule bleibt gerade, die Arme kreisen riesengroß. Dann Wechselt ihr die Richtung. Ganz tief und ruhig atmen.

Abwechselnd rechts und links. Noch einmal nach vorne. Wechseln. Dann macht ihr das gleiche noch einmal mit den Armen unten. Macht riesige Kreise. Wechseln. Abwechselnd die Schultern nach vorne und hzinten drehen. Auch hier wieder Riesenkreise. Und dann nach vorne. Die Bewegung ist wirklich groß! Erst dreht ihr die linke Seite ganz weit vorne, danach die rechte. Das ist eine Massage für alle Organe wechseln! Alles bewegt sich, die gesamte Wirbelsäule wird verdreht.

What If You Only Drank Soda

Mit über 1,8 milliarden verkauften Flaschen CocaCola am Tag und mit fast der Hälfte der Amerikaner, die mindestens ein Glas Limonade am Tag trinken, kann man mit Sicherheit sagen, dass viele von uns zuckerhaltige Getränke lieben. Doch was würde mit unseren Gehirnen und Körpern passieren, wenn wir nur Softdrinks tränkené Wenn das Getränk in deinen Mund fließt, beginnt sein hoher Säureanteil deinen Zahnschmelz anzugreifen Und die Mikroorganismen in deinem Plaque fangen an, sich am Zucker zu ernähren, was zu Karies führen kann. Hast du die Dose komplett geleert, hast du wohl mindestens 46 Gramm Zucker konsumiert. Die Rezeptoren auf deiner Zunge bemerken das und senden eine Nachricht an deine Großhirnrinde, was das Belohnungszentrum deines Gehirns aktiviert, welches sagt: quot;Mehr, bitte!quot;. Nachdem eine Woche lang.

Die empfohlenen acht Gläser Wasser am Tag durch Cola ersetzt wurden, hättest du etwa 5432 Extrakalorien zu dir genommen. Und das ist eines der größten Gesundheitsprobleme, die mit kohlesäurehaltigen Softdrinks in Verbindung stehen: Gewichtszunahme. Es wird geschätzt, dass ein Fünftel des zugenommenen Gewichts in den USA zwischen 1977 und 2007 auf Softdrinks zurückgeführt werden können. Des Weiteren haben Forscher in Yale herausgefunden, dass Personen, wenn sie Softdrinks trinken, auch mehr Kalorien konsumieren. Hauptsächlich deshalb, weil sie die Kalorien in ihrem Getränk nicht richtig miteinbeziehen. Darüber hinaus wird der Maissirup mit hohem Fructosegehalt, der das Hauptsüßungsmittel in Soda ist, nicht auf gleiche Weise in unseren Körpern umgewandelt wie.

Andere Zucker. Sie erhöhen den Leberfettwert, vergrößern das Risiko einer HerzKreislaufErkrankung und stimulieren die Hormone Insulin und Leptin nicht. Diese Hormone helfen, dem Körper zu signalisieren, wann wir satt sind, um Ãœberfressen zu verhindern. Die Störung des Insulins erhöht außerdem das Diabetesrisiko. Allgemein behauptet die Forschung, dass eine Reduktion der Zuckermenge in Getränken eine Millionen Fälle von Ãœbergewicht verhindern könnte. Sollten wir also zu DiätDrinks wechselné Ãœberraschenderweise gibt es dort immer noch eine Verbindung zwischen künstlichen Süßstoffen und Gewichtszunahme. Experimente haben gezeigt, dass der süße Geschmack, ob von echtem Zucker oder künstlichem Süßstoff, unseren Appetit anregt. Ganz zu schweigen davon, dass.

Viele DiätTrinker sich gestatten, mehr zu essen, da sie glauben, sie hätten die Kalorienmenge bereits reduziert und denken: quot;Ich habe eine DiätLimo, also kann ich mehr Pommes zu meinem Burger nehmen.quot; Doch Softdrinks können uns auch altern lassen. Telomere sind schützende Kappen an den Enden unserer Chromosome, die sich mit der Zeit verkürzen. Und es stellt sich heraus, dass deren Verkürzungsrate bei einer Person, die am Tag 600ml Limo trinkt, fast dieselbe ist wie bei einem Raucher. Also, was ist, wenn du täglich zwei Liter Limonade tränkesté Nun, eine Frau hat genau das 16 Jahre lang gemacht, Bis sie im Alter von 32 ins Krankenhaus gebracht wurde. Ohne Herzkrankheiten in der Familie litt sie unter Rhythmusstörungen und Ohnmachtsanfällen und Tests zeigten Kaliummangel auf,.

Da sowohl Fruktose als auch Koffein zu Kaliumverlust durch Urin und Durchfall führen können. Glücklicherweise haben unsere Körper eine einzigartige Regenerationsfähigkeit und sobald sie aufhörte, begannen die Kaliumwerte und andere Komplikationen, sich zu erholen. Du brauchst mehr Wissenschafté Hier ist eine Playlist mit unseren neusten Tutorials, die du verschlingen kannst. Und falls du niemals eines unserer Tutorials verpassen willst, gehe einfach auf unseren Channel auf der YouTubeApp deines Geräts und klicke die kleine Glocke, die die Benachrichtigungen für unsere Tutorials aktiviert. YouTube wird dich jedesmal benachrichtigen, wenn wir ein Tutorial veröffentlichen.

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