Diat Zwei Tage Fasten

BANANA ISLAND TAG 2 3 FORMCHECK LAUNE CRAVINGS

Only had 30 minutes of sleep this night because my baby is sick BUT I am still very energetic I must say. Couldn`t do my workout this morning but will do it at night OF COURSE 😉 I need to get some ripe bananas . Bad preparation but I will do it! I am very motivated 😉 Concerning my calorie intake: To get you in the right context again: I am shredding (trying to lose body fat while maintaining muscle) since January So I cut my calories from about 2500 to 2000 and then 1800 within the last 6 weeks on a balanced vegan diet. I am no fan of cutting calories but it`s part of the bodybuilding lifestyle which I love plus I gained some weight during christmas.

PLUS I am preparing for an event Since the scale does not show any progress I wanna give this whole thing a push with banana island . but I think 1800 cals on fully raw are too less so I experiment with about 2000 cals I had so much cravings on my mixed diet with less fruit and you know whaté! On banana island, they are almost GONE instantly AAAAND I lost weight in the last two days 😉 1,5 pounds!!! Wuhuuuu.

I know, I know, it`s only water but I like seeing something HAPPEN! Motivatioooonnn! So, yesterday I had about 19 bananas I really have to say that for me the shredding quot;dietquot; is EASIER on banana island than on the mixed diet with rice, tofu, veggies etc.COOL! If I set my mind on banana island and I know that I do not have to choose between different meals cause I am only eating bananas it is easier for me. I love it. I drink about 2 vegan protein shakes a day cause I am a weightlifter 😉 and of course I eat my veggies ).

So after 2 days fully raw banana island I already can see my abs showing more but if I will lose weight too fast then I will add more calories. We`ll see. then we would have the proof that fruitcalories are different 😉 maybe because of the thermogenetic effect. small beauty haul haha.cappuccino coloured nail polish and eye shadow. sitting in a café.drinkin some tea with my stevia which I ALWAYS have in my bag SO: No cravings, no hunger, much energy, more satisfied.oh I love my fruit 😉 ok, it is only the 3rd day. maybe tomorrow the cravings will come.é hehe So I snacked on 2 more bananas in the car an now.

I blend 8 bananas and 1 zucchini with carob powder I put half of the thick smoothie in the fridge for later and I drink the other half NOW GIVE CAROB A CHANCE! Later in the day I had the frozen half of the smoothie with 1 more banana and coffee powder 🙂 and for dinner I had a salad with lemon juice and a rice protein shake 🙂 BAM! 3rd fully raw day banana island day DONE with a total of 2100 calories! Remember that YOU will never have to count calories on banana island !!! But since I am shredding and preparing for an event and a shoot, I am experimenting with less calories. BYEEEEE.

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Abnehmen Ohne zu Hungern Glykmischer Index hilft schnell beim Abnehmen Glyx Dit Tipps

Hey Leute! Heute spreche ich über das Thema Abnehmen, Diät bzw. Gewichtreduktion. Vor mehreren Jahren hab ich es persönlich geschafft über 40 Kilogramm abzunehmen. Denn ich bin auf eine Ernährungsweise bzw. auf eine Diät gestoßen, die es mir wirklich einfach gemacht hat in das Thema einzusteigen und die Dinge schnell umzusetzen und schnell abzunehmen. Zum heutigen Thema habe ich einen ausführlichen Artikel unten in der Beschreibung verlinkt. Bevor ich diese Methode vorstelle möchte ich kurz das Thema einleiten in dem ich meine.

Heutige und damalige Ernährungssituation beschreibe. Heute ist es so, dass ich meine eigene Ernährung komplett und bewusst kontrollieren kann wie ich es möchte. Das bedeutet ich kann mich völlig zwanglos gesund ernähren, auf Süßigkeiten verzichten und so weiter. Dazu kommt, dass ich noch völlige Kontrolle über mein Körpergewicht habe. Das heisst ich kann jederzeit und problemlos entscheiden: ich möchte so und so viel abnehmen oder so und so viel zunehmen.

Damals war es so, dass ich bei einer Körpergröße von 1,95 über 130 Kilo gewogen hab. Ich war total übergewichtig, hab auch kein Kraftsport betrieben oder sowas. Also hatte auch kaum Muskeln und das Ganze Übergewicht war nur Fett. Es war nicht nur so, dass ich viel gegessen hab sondern vor allem die schlechten Sachen. Beispielsweise habe ich sehr oft und gerne Tiefkühlpizzen gegessen oder irgendwelche anderen Fertiggerichte wie fertige Burger, fertige Lasagne und was man in der Mikrowelle machen kann. Und das waren halt nur die Hauptmahlzeiten!.

Zu den Zwischenmahlzeiten habe ich halt dann noch ganz andere Sachen gegessen. Ich bin ständig zum Kühlschrank gerannt und hab irgendwelche zuckerhaltigen Joghurts und Fruchtquarks und so weiter gegessen. Hab mir immer wieder Brot gemacht und Sandwiches mit viel Käse und Butter und so weiter, weil ich ständig Heisshunger hatte. Dazu kam dass ich die ganze Zeit auch täglich und literweise Eistee getrunken hab und Eistee hat halt super viel Zucker und das war mein Hauptgetränk. Ich habe mich in meiner eigenen Haut überhaupt nicht wohlgefühlt und wusste gar nicht wie.

Ich überhaupt abnehmen kann oder wie ich mich richtig ernähre. Dann bin ich irgenwann auf eine Ernährungsweise gestoßen. Die nennt sich die Glyx Diät. Nicht Gücks von Glück, sondern es wird geschrieben G L Y X. Das kommt vom Glykämischen Index. Der Glykämische Index ist ein Messwert bei Lebensmitteln, der aussagt wie schnell oder wie stark der Blutzuckerspiegel bzw. Insulinspiegel im Körper steigt. Beispielsweise Traubenzucker hat einen Glykämischen Index von 100. Das heisst wenn man Traubenzucker zu sich nimmt dann steigt der Blutzuckerspiegel extrem schnell hoch und fällt dann schnell wieder runter.

Sobald der Blutzuckerspiegel von ganz oben wieder runterkommt, möchte der Körper das Kompensieren indem er ein Signal zum Heisshunger gibt. Und dann isst man wieder irgendwas Süßes, der Blutzuckerspiegel geht wieder hoch und sinkt wieder. Das ist dann wieder der Teufelskreis. Genau dieses Problem hatte ich damals. Im Gegensatz dazu gibt es Lebensmittel, die einen niedrigen Glykämischen Index haben. Diese Lebensmittel steigern den Blutzuckerspiegel nicht so stark und bleibt über die Zeit konstant. Das heisst es fällt nicht so schnell wieder ab.

Man hat weniger Heisshunger, dadurch isst man nicht mehr so viel Süßes. Man ist gesättigter und isst dadurch auch wesentlich weniger. Und dem Abnehmen steht nichts mehr im Wege. Genau deswegen funktioniert dieses Glyx Prinzip. Neben der Glyx Diät habe ich vorher schon andere Sachen probiert, die nie geklappt haben und die ich nicht wirklich durchziehen konnte. Der Vorteil bei der Glyx Diät war, dass ich das wirklich sehr schnell umsetzen konnte und die Erfolge sofort spürbar waren.

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