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Vorsicht Das solltest du ber Creatin wissen Einnahme Muskelaufbau Nebenwirkung

Hallo Flavio Simonetti hier, In diesem Tutorial geht es um ein sehr spannendes Thema, es geht um Creatin. Ich habe einige Fragen bekommen was Creatin ist, wie Creatin wirkt, ob es denn überhaupt was bringt und wie der Effekt denn eigentlich ist und auf all diese wichtigen Fragen will ich in diesem Tutorial drauf eingehen. Das aller erste ist will ich klären wie Creatin überhaupt hergestellt wird. Creatin wird aus 3 Aminosäuren hergestellt und diese sind einmal Glycin dann Methionin und Arginin. Creatin ist aber selber keine Aminosäure. Was auch sehr wichtig ist: Wofür wird Creatin im Körper eigentlich benötigté Man weiß oft gar nicht was Creatin überhaupt ist und genau das will ich in dieser Frage.

Beantworten. Creatin ist absolut notwenig für eine optimale Funktion der Muskeln, des Gehirns, der Nerven, der Seh und Höhrgänge und zur Fortpflanzung also Creatin hat sehr elementare Eigenschaften die sehr wichtig sind für den Körper. Der Mensch hat 100 150 g Creatin in seinem Körper dabei werden täglich 2 3 g in Creatinin umgewandelt und durch den Urin ausgeschieden. Die tägliche Zufuhr die man benötigt ist 2 4 g und die nimmt man über Fisch oder Fleisch auf vor allem frisches Fleisch und der größte Anteil an Creatin hat Rindfleisch. Vegetarier haben größere Probleme Creatin einzunehmen aber ich komme da später nochmal drauf. Was passiert bei einem Creatinmangelé Man kann es ganz.

Deutlich sehen bei Personen die ein Creatindefizit haben das bedeutet sie können das Creatin viel schlechter aufnehmen, bei denen hat man festgestellt das sie schwach ausgebildete Muskeln haben, sie haben Gewichtsstörungen, geistliche Behinderungen, Epilepsi oder Sprachschwierigkeiten. Man sieht also aufgrund dessen das Creatin für den Körper sehr wichtig ist. Was bringt Creatin konkret für den Sportleré Dabei muss ich sagen Creatin ist nicht für jede Art von Sport geeignet, für Ausdauersportler ist Creatin nicht geeignet denn Creatin kann nur die Maximalkraft und die Muskelmasse erhöhen z. B. für Bodybuilder, Kraftsportler, Gewichtheber oder auch Sprinter. Wenn Leute Sprints machen müssen können sie dadurch ihre Leistung.

Steigern, oder auch Durch das Bodybuilding. Ich kann mich noch gut erinnern, ungefähr vot 8 Jahren wie ich mit dem Training angefangen habe, es war ein kleiner Raum, ungefähr 15 Meter lang und 10 Meter breit. Es waren alle möglichen Geräte da, die man so benötigt hat. Man hat keine Anweisungen bekommen und es ging einfach los und so hab ich die Gewichte gehoben und hab dann jede Woche 4 mal trainiert und zwar sehr intensiv 1 12 Stunden hab dann gemacht und getan, Wochen, Monate und nach 2 Jahren merke ich, es tut sich kaum was. Ich habe wirklich sehr hart trainiert und dann kamen ein paar andere Kollegen rein und die habe ich auch regelmäßig beobachtet. Der eine hat von Woche zu Woche seine Figur.

Gesteigert, ich habe wirklich gemerkt das er eine top Figur hatte in innerhalb von kürzester Zeit und er hat sehr viel weniger trainiert und er hat vor allem erst 1 Jahr trainiert wo ich schon 2 Jahre rum hatte und nach nichts ausgeschaut hab, hat er innerhalb von 1 Jahr eine ganz gute Figur gehabt. Wir haben dann ein bisschen geredet und kamen dann so ins Gespräch und er hat mir dann erzählt das er Creatin nimmt und das Wort Creatin war für mich gleichgesetzt mit Doping, ich hab mir das angehört und dachte mir „okey schön und gut“ und hab dann einfach weiter trainiert aber ich habe diesen Typ gesehen wo sich jede Woche die Ergebnisse gebessert haben und irgendwann habe ich mir dann den Entschluss gefasst und.

Wollte Creatin auch mal ausprobieren auch wenn es zu meinen Todsünden gehört, ich will es einfach mal ausprobieren weil ich Ergebnisse erzielen will. Und so hab ich mich zu den Entschluss gefasst mit Creatin anzufangen. Ich habe die 1. Woche, die 2. Woche und die 3. Woche trainiert und es haben sich langsam Ergebnisse gezeigt wo ich 2 Jahre trainiert habe ohne wirklich was zu sehen und habe mich in kürzester Zeit 5 Kilo aufgebaut und habe mir gedacht das dass Creatin wirklich gut ist. Ich habe dann alle 6 Wochen eine Kur gemacht, 2 mal im Jahr insgesamt und ich habe dadurch sehr sehr gute Ergebnisse erzielt und kann meine Erfolge aufgrund des Creatins zurückführen. Ich kann dir auch wirklich.

Nur empfehlen, auch wenn Du nichts von Creatin hältst, überdenk es mal weil ich hatte aufgrund des Creatins sehr gute Ergebnisse. Wenn Du ernsthaft mit Creatin anfangen willst, kann ich dir folgende Empfehlungen geben: Als erstes erhöhst Du deine Wasserzufuhr, denn Creatin bindet einfach Wasser und der Arm wird größer durch eine erhöhte Wassereinspeicherung und außerdem solltest Du während der Creatineinnahme ein Schnellzucker nehmen z. B. ein Traubenzucker. Da gehts sehr schnell ins Blut und hat ein hohen Insulinausschuss und dadurch geht das Creatin schneller ins Blut und der Effekt wird sehr viel besser als ohne Zucker. Du solltest auch während einer Creatinkur ausreichend Kohlenhydrate nehmen in Form von Nudeln, Reis.

Ernhrungsplan und Ernhrungstipps en masse Warum Und weswegen keiner die gesndeste E empfiehlt

Guten Morgen, Warum gibt es eigentlich so viele Ernährungsempfehlungené Der große Grund ist, Ernährung interessiert mehr oder weniger jeden Menschen. Jeder Mensch ist daran interessiert eine seinen Ansprüchen genügende gesunde Ernährung zu finden und damit Krankheiten zu vermeiden, sich glücklich zu fühlen und natürlich fit und vital durch Leben zu gehen. Entsprechend kann man mit diesem großen Interesse auch sehr viel Geld verdienen. Und wo man viel Geld verdienen kann, da werden Scharlatane, Faker und Betrüger angelockt. Das ist absolut normal und aufgrund der Tatsache dass die Menschen das Streben nach Geld und Materialismus noch nicht überwunden haben, auch vollkommen adäquat und nichts worüber man sich aufregen.

Muss. Aber man muss es realisieren. Man muss verstehen, dass ein Großteil derer die eine Ernährungsempfehlung aussprechen damit Geld verdienen und bei vielen ist es sogar die primäre Motivation. Und wenn man nun mit seinen Ernährungstipps Geld verdienen will und dass die Hauptmotivation ist, dann frage ich Euch wie werden diese Tipps aussehené Sie werden so aussehen dass sie die meisten Bücher, Tutorials und Online Kurse verkaufen wollen, oder eben als r die meisten Klicks bekommen. Und wie bekommt man die meisten Klicks und kann die meisten Bücher verkaufené Indem man das sagt was den Menschen gefällt, also das sagt was die Menschen hören wollen. In der Ernährung sind es Dinge wie Schokolade ist gesund, wegen dem.

Kakao oder Du kannst auch Burger und Pizza essen solange es vegan ist, oder Du kannst soviel essen wie Du willst wenn Du nur die richtige Makronährstoffverteilung wählst oder der Ansatz des pseudointuitiven Essens, wo Du alles essen kannst wo Du spürst dass es Dein Körper brauch usw. . Alles das ist mit Sicherheit nicht optimal, aber es sind Aussagen die die Menschen gerne hören. Und sich damti identifizieren, ihr Gewissen beruhigen und sich permanent mit Hilfe der Ernährungsgurus die genau wissen was sie sagen müssen um ihr Geld verdienen, selbst belügen. Und Menschen belügen sich lieber, als dass sie sich der gerade was die Ernährung angeht unbequemen Wahrheiten stellen. Denn unsere Ernährung.

Ist schon lange von der ErNÄHRUNG hin zum Hobby, zur Kompensation oder zum Spaß mutiert. Nahrung muss gut schmecken, dass steht doch für 99% der deutschen Bevölkerung ohne Zweifel fest. Eine Nahrung die nur nährt aber nicht gut schmeckt, wird allenfalls im Krankheitsfalle akzeptiert. Doch der Geschmack ist konditionierbar, wir erklären wir sonst dass Käse als Ekelfood in asiatischen Ländern betrachtet wird, während wir ihn mit Genuß verzehren. Warum Affenhirn in einen afrikanischen Ländern eine Delikatesse darstellt, wir aber uns mit Schaudern abwendené Geschmack ist konditioniert. Und entsprechend funktioniert ein intuitiver Essens Ansatz nicht, solange man nicht Intuition von Konditioniertheit.

Abgrenzt und dafür reicht es nicht aus, zu erwähnen, dass man da aufpassen muss dass man WIRKLICH intuitiv spürt was man braucht. Denn damit kann der Großteil der Menschen nichts anfangen und WILL es auch nicht. Das selbe ist auch auf meinem Kanal mit der Bewusstheit. Der Großteil von Euch wird sagen, ja klar ich will bewusst sein und den Grad der Bewusstheit erhöhen, ein bewusstes Leben führen. Aber das sind nur Worthülsen, genau wie intuitive Ernährung, solange man es nicht umsetzt. Wie viele von Euch haben den Test zur Bewusstheit, die ich leider im Tutorial als Bewusstsein bezeichnet habe, wirklich gemacht. Das Tutorial habe ich oben in den Infokarten nochmal verlinkt! Wie viele nehmen sich die Zeit ihre Intuition.

Erst einmal zu finden, mittels Nahrungsexperimenten zu veri oder falsifizieren, Konditionierungen anhand ihrer Geschichte zu identifizieren und Wahrscheinlichkeitsverteilungen anzulegen um sich der Warhheit zu näherné Nein da sitzt der Kevin oder die Chantal vor hört vom intuitives Essen, hört kurz in sich „intuitiv“ rein und beißt dann genüsslich in der Mars Riegel, weil es genau das ist was sie jetzt „brauchen“ und ach ja Schokolade ist ja auch gesund, wegen dem Kakao und die großen Mengen an Zucker, also die Carbs sind ja sowieso gut und von Kohlenhydraten kann man sowieso unbeschränkt essen, weil man davon ja überhaupt nicht zunimmt. Und in jedem von Euch steckt ein Kevin oder eine Chantal, der oder die.

Lieber die Ernährungsempfehlungen hört von denen sie überzeugt sind. Die Dinge die keine oder eine geringe Änderung ihrer Ernährung nach sich ziehen. Da geht es nicht darum was wirklich die gesündeste Ernährung ist. Im Blickpunkt in den Medien und selbst in fremdfinanzierten Forschungen steht nur das Geld und der Wunsch der Menschen im Vordergrund. Wie alles auf dieser Welt in der Verantwortung der Menschen steht, die Politik, die Kriege, die ausbeuterischen Wirtschaftsunternehmen, die genverseuchte Ernährung, das Ausnutzen anderer Lebewesen, all das ist in der Verantwortung der Menschen, welche billige Produkte kaufen, welche kein Mitgefühl haben, welche lieber strahlendes und gut aussehendes Gemüse kaufen anstatt.

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