Crash Diat In 3 Wochen

Mahlzeitenfrequenz Die richtige Mahlzeitenfrequenz zum Abnehmen

Hallo zusammen. Mein Name ist Stefan Corsten und im heutigen Tutorial sprechen wir über die optimale Mahlzeitenfrequenz, um Gewicht zu verlieren. Sind es 3 Mahlzeiten oder sind es 5 Mahlzeitené Oder ist es vielleicht doch was ganz anderesé Kleiner Tipp: Es ist vielleicht doch was ganz anderes. Ja, die Mahlzeitenfrequenz – ein Thema, mit dem sich Menschen schon seit Generationen auseinandersetzen und überlegen, was ist die optimale Mahlzeitenfrequenz, damit ich an Gewicht verlieren kanné Ich weiß noch, als ich in der Fitnessbranche angefangen habe, ist man häufig hingegangen und hat gesagt: „6 kleine Mahlzeiten sollen's sein, denn.

Das Fett, das verbrennt ja in der Flamme der Kohlenhydrate.“ Und irgendwann hat man dann gesagt: „Das Insulin ist es, was uns fett macht. Wir wollen kein Insulin. Und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass Insulin möglichst wenig aktiv ist über unseren Tag.“ Jetzt muss man dazu wissen, dass Insulin bis zu 3 Stunden in unserem Blut nach einer Nahrungsaufnahme vorhanden bleibt und in dieser Zeit jede Fettverbrennung blockiert ist. Also, was hat man gemachté Man hat gesagt: „3 Mahlzeiten sollen's sein, denn mit 3 Mahlzeiten haben wir 5 Stunden Pause zwischen unseren Mahlzeiten, so dass unsere Fettverbrennung auch mal aktiv werden kann.“.

Soviel zu den beiden Theorien. Es ist allerdings so, dass der Mahlzeitenfrequenz eine viel zu hohe Bedeutung von uns eingeräumt wird, genau wie dem Mahlzeitentiming à la „keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr.“ Die wichtigsten Prioritäten am Ende des Tages sind nämlich nur 2 Dinge: Das eine ist, dass du dich in einer negativen Kalorienbilanz befindest. Du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Das sollte Priorität Nummer 1 sein. Mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst, ist mir vollkommen schnuppe. Priorität Nummer 2: Die Makronährstoffzusammensetzung muss stimmen. Du musst schauen, dass die Gesamtzahl der Makronährstoffe, sprich Kohlenhydrate, Fette und Proteine, dass das auf dich und deinen.

Lebensstil und deinen Körper angepasst ist. Genau das mache ich in meinem FlexibleDietingKurs. Wenn diese beiden Punkte erfüllt sind, ist es vollkommen schnuppe, mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst. Wenn wir uns das Thema jetzt einfach mal von der Seite der Durchführbarkeit anschauen, dann gibt es hier jetzt noch einen kleinen Nachtrag zum gestrigen Tutorial über Disziplin beziehungsweise Willenskraft. Wenn du das Tutorial nicht gesehen hast, dann blende ich es hier unten noch mal ein. Wir haben ja gesagt, unsere Willenskraft ist erschöpflich, und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass unsere Willenskraft gespart wird. Jetzt.

Hat man Richter in Studien dabei begleitet und hat geschaut, wenn diese Richter Häftlinge – die machen den ganzen Tag nichts anderes als darüber zu entscheiden, ob Häftlinge frühzeitig aus der Haft entlassen werden, und man hat festgestellt, dass die Chance einer frühzeitigen Haftentlassung an 2 Punkten am Tag besonders niedrig war. Und das war kurz vor der Mittagspause, und das war Spätnachmittag. Woran liegt dasé Das liegt daran, dass der Glukosespiegel in unserem Gehirn direkt mit unserer Willenskraft korreliert. Und in dem Moment, wo mein Glukosespiegel in meinem Gehirn niedrig ist, tendiere ich immer zur einfachsten Entscheidung. Die einfachste Entscheidung für den Richter ist, dass er den Jungen einfach.

Im Knast versauern lässt. Die einfachste Entscheidung für uns ist, dass wir halt den Schokoriegel essen, der da hintenrum liegt. Und dementsprechend sollten wir schauen, dass egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz wir das schaffen, dass wir unseren Glukosespiegel, sprich unseren Blutzuckerspiegel möglichst konstant über den Tag halten. Und wenn du das Gefühl hast, dass du ausbrichst aus dem, was du dir vorgenommen hast, aus deinem vorgenommenen Essverhalten, dann kann es helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wie machst du dasé Das machst du nicht mit Traubenzucker, denn dann ist er ganz schnell wieder unten und genau das möchtest du vermeiden, diese Blutzuckerpeaks,.

Sondern du nimmst ein langkettiges Kohlenhydrat zu dir, und dann ist es auch egal, ob es jetzt deine vierte, deine fünfte oder deine sechste oder deine siebte oder was auch immer Mahlzeit ist, wichtig ist, dass du am Ende die beiden eben genannten Prioritäten, sprich negative Kalorienbilanz und richtige Makronährstoffzusammensetzung, dass du die einhalten kannst, egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz. Das war's für heute, Stefan Corsten von stefancorsten , ich verabschiede mich.

MWdit 01 12kg in 4 Wochen 27kg in 3 Monaten TEASER

Hi ich bin Mario und habe bis zu 117kg gewogen. Nun habe ich in nur 4 Wochen 12kg, in 3 Monaten sogar 27kg abgenommen. Ohne JojoEffekt. Ohne Geld auszugeben. Ohne Sport, ohne Hungern, ohne Medikamente, ohne HokusPokus. Ich habe zwischendurch gesündigt und auch bei Partys nichts anbrennen lassen müssen. Mit 109kg habe ich mit dieser Methode begonnen, die ich mir selbst erarbeitet und aufgestellt habe. Nun wiege ich 79kg und mein Ziel sind 7072kg. Abnehmen ist mir noch nie so leicht gefallen. Und noch nie war es so nachhaltig! Du kannst das auch. Meine Methode ist einfach und effektiv. Sie basiert darauf, Milch, Zucker und Getreide im Speiseplan zu vermeiden. Aber.

Nur mit diesen Infos alleine nimmst du genausowenig ab wie jemand der weiß dass wenn man zum Mond will man zur NASA muss, Astronaut werden muss und in eine Rakete einsteigen muss. Damit du es umsetzen kannst, musst zuerst wissen, warum es funktioniert, was zu beachten ist und wie es in der Praxis läuft. Das alles – und noch vieles mehr – erfährst du in meinen kostenlosen Tutorials hier auf . Ausführlich und im Detail. Richtig gehört. Es kostet dich nichts. Außer die Überwindung „JA!“ zu deinem neuen Leben zu sagen und jetzt meinen Kanal zu abonnieren, damit du keine Folge verpasst die ich von nun an produziere. Ich glaube keinem Übergewichtigem mehr wenn er sagt „er fühlt sich aber wohl wie er.

Ist“. Denn ich weiß, dass er vergessen hat was echtes Wohlbefinden bedeutet! Hör du auch auf dich selbst und andere zu belügen. In den folgenden Tutorials erfährst du auch , warum du selbst trotz allem nicht schuld an deinem Übergewicht bist. Nochmal: Es braucht keinerlei Sport, Medikamente, Hungern oder irgendwelche Psychotricks. Abonniere jetzt diesen Kanal und lade deine Freunde ein, es auch zu tun. Wenn ihr zusammen über das Gehörte und Gesehene sprechen könnt kann euch das nur helfen, und zu zweit oder dritt werdet ihr viel bessere Erfolge haben! Wenn DU also jetzt JA sagst und abonnieren klickst, dann verspreche ich dir, dass du das schon bald als eine der besten Entscheidungen deines Lebens ansehen wirst. Oder als DIE.

BESTE. Wenn du jetzt aber Angst hast auf deine geliebten Sachen mit Milch, Zucker und Getreide verzichten zu müssen, dann bist du vielleicht noch nicht so weit und wirst noch einige Zeit oder für immer dick bleiben. Und auch nicht von mir erfahren, warum herkömmliche Diäten allesamt große Lügen sind und nicht funktionieren können. Tu mir – und dir selbst – aber den Gefallen und empfehle dieses Tutorial an 35 deiner Freunde, die auch übergewichtig sind. Warum du das tun solltesté Nun. Nicht für mich. Jedenfalls nicht nur. Klar freue ich mich über Views, Likes und Abos. Dann sehe ich, dass meine Mühen nicht umsonst sind.

Nein. Der Grund ist folgender: Wenn nur einer dieser Freunde hier mitmacht und dir seine Erfolge zeigt, dann ist das für DICH deine zweite Chance dass ich dir doch noch helfen kann! Denn ich weiß, dass ich niemanden ÜBERREDEN kann. Es hat nur Sinn, wenn man ÜBERZEUGT ist. Denn „Wenn sich Glaube und Wissen feindlich gegenüber stehen, siegt immer und ohne Ausnahme – der Glaube“. Bis Bald, Euer Mario!.

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