Bauch Abnehmen Durch Sit Ups

Trainingsplan 10 Tage Transformation

In 10 Tagen ' Kg abnehem, geht dasé Die 10 Tage Transformation macht es möglich. 10 Tage Transformation ist eine Entgiftungskur! Entgiftungskur durch Grünpflanzen Es gibt 3 verschiedene Transformationen, abhängig vom IstZustand!.

Rckenmuskulaturstrkung

Rückenmuskelstärkung. Diese Übung stärkt Ihren gesamten Rücken. Legen Sie sich auf dem Bauch auf eine Matte und strecken Arme und Beine aus. Halten Sie Ihren Kopf in Verlängerung der Wirbelsäule und blicken Sie dabei zu Boden. Heben Sie nun Ihren Kopf leicht und beide Arme und ein Bein ca. 1020 Zentimeter vom Boden ab. Bewegen Sie nun Ihre Arme und das Bein kurz auf und ab ohne dabei den Boden zu berühren. Führen Sie diese Bewegung ca. 30 Sekunden durch wobei Sie ca. 2030mal Arme bzw. Beine rechtslinks abwechseln sollten.

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