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Mahlzeitenfrequenz Die richtige Mahlzeitenfrequenz zum Abnehmen

Hallo zusammen. Mein Name ist Stefan Corsten und im heutigen Tutorial sprechen wir über die optimale Mahlzeitenfrequenz, um Gewicht zu verlieren. Sind es 3 Mahlzeiten oder sind es 5 Mahlzeitené Oder ist es vielleicht doch was ganz anderesé Kleiner Tipp: Es ist vielleicht doch was ganz anderes. Ja, die Mahlzeitenfrequenz – ein Thema, mit dem sich Menschen schon seit Generationen auseinandersetzen und überlegen, was ist die optimale Mahlzeitenfrequenz, damit ich an Gewicht verlieren kanné Ich weiß noch, als ich in der Fitnessbranche angefangen habe, ist man häufig hingegangen und hat gesagt: „6 kleine Mahlzeiten sollen's sein, denn.

Das Fett, das verbrennt ja in der Flamme der Kohlenhydrate.“ Und irgendwann hat man dann gesagt: „Das Insulin ist es, was uns fett macht. Wir wollen kein Insulin. Und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass Insulin möglichst wenig aktiv ist über unseren Tag.“ Jetzt muss man dazu wissen, dass Insulin bis zu 3 Stunden in unserem Blut nach einer Nahrungsaufnahme vorhanden bleibt und in dieser Zeit jede Fettverbrennung blockiert ist. Also, was hat man gemachté Man hat gesagt: „3 Mahlzeiten sollen's sein, denn mit 3 Mahlzeiten haben wir 5 Stunden Pause zwischen unseren Mahlzeiten, so dass unsere Fettverbrennung auch mal aktiv werden kann.“.

Soviel zu den beiden Theorien. Es ist allerdings so, dass der Mahlzeitenfrequenz eine viel zu hohe Bedeutung von uns eingeräumt wird, genau wie dem Mahlzeitentiming à la „keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr.“ Die wichtigsten Prioritäten am Ende des Tages sind nämlich nur 2 Dinge: Das eine ist, dass du dich in einer negativen Kalorienbilanz befindest. Du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Das sollte Priorität Nummer 1 sein. Mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst, ist mir vollkommen schnuppe. Priorität Nummer 2: Die Makronährstoffzusammensetzung muss stimmen. Du musst schauen, dass die Gesamtzahl der Makronährstoffe, sprich Kohlenhydrate, Fette und Proteine, dass das auf dich und deinen.

Lebensstil und deinen Körper angepasst ist. Genau das mache ich in meinem FlexibleDietingKurs. Wenn diese beiden Punkte erfüllt sind, ist es vollkommen schnuppe, mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst. Wenn wir uns das Thema jetzt einfach mal von der Seite der Durchführbarkeit anschauen, dann gibt es hier jetzt noch einen kleinen Nachtrag zum gestrigen Tutorial über Disziplin beziehungsweise Willenskraft. Wenn du das Tutorial nicht gesehen hast, dann blende ich es hier unten noch mal ein. Wir haben ja gesagt, unsere Willenskraft ist erschöpflich, und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass unsere Willenskraft gespart wird. Jetzt.

Hat man Richter in Studien dabei begleitet und hat geschaut, wenn diese Richter Häftlinge – die machen den ganzen Tag nichts anderes als darüber zu entscheiden, ob Häftlinge frühzeitig aus der Haft entlassen werden, und man hat festgestellt, dass die Chance einer frühzeitigen Haftentlassung an 2 Punkten am Tag besonders niedrig war. Und das war kurz vor der Mittagspause, und das war Spätnachmittag. Woran liegt dasé Das liegt daran, dass der Glukosespiegel in unserem Gehirn direkt mit unserer Willenskraft korreliert. Und in dem Moment, wo mein Glukosespiegel in meinem Gehirn niedrig ist, tendiere ich immer zur einfachsten Entscheidung. Die einfachste Entscheidung für den Richter ist, dass er den Jungen einfach.

Im Knast versauern lässt. Die einfachste Entscheidung für uns ist, dass wir halt den Schokoriegel essen, der da hintenrum liegt. Und dementsprechend sollten wir schauen, dass egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz wir das schaffen, dass wir unseren Glukosespiegel, sprich unseren Blutzuckerspiegel möglichst konstant über den Tag halten. Und wenn du das Gefühl hast, dass du ausbrichst aus dem, was du dir vorgenommen hast, aus deinem vorgenommenen Essverhalten, dann kann es helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wie machst du dasé Das machst du nicht mit Traubenzucker, denn dann ist er ganz schnell wieder unten und genau das möchtest du vermeiden, diese Blutzuckerpeaks,.

Sondern du nimmst ein langkettiges Kohlenhydrat zu dir, und dann ist es auch egal, ob es jetzt deine vierte, deine fünfte oder deine sechste oder deine siebte oder was auch immer Mahlzeit ist, wichtig ist, dass du am Ende die beiden eben genannten Prioritäten, sprich negative Kalorienbilanz und richtige Makronährstoffzusammensetzung, dass du die einhalten kannst, egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz. Das war's für heute, Stefan Corsten von stefancorsten , ich verabschiede mich.

Yokebe oder Almased der Vergleich Abnehmerfolg Geschmack Preisvergleich

Hallo zusammen mein Name ist Marcel und ich möchte heute ein Vergleich vor nehmen und zwar der beiden meistverkauften Diätprodukte in Deutschland und zwar ist das Platz Nummer eins Almased und Nummer zwei Yokebe Viele werden sich natürlich Fragen was die Gemeinsamkeiten sind und die Unterschiede Das möchte ich heute in diesem ausführlichen Vergleich herausfinden. Das erste Thema ist das Konzept der Diät, welches mit diesen beiden Produkten verfolgt wird.

Beide Produkte verfolgen das so genannte Konzept der Formula Diät. Eine Formula Diät ist eine Diät bei der täglich maximal 1200 Kilokalorien aufgenommen werden. in dieser Zeit wird also ein großes Kaloriendefizit erzeugt. Das füht natürlich auch zu einer starken Gewichtsabnahme Ob ein so großes Defizit immer.

Sinnvoll ist das möchte ich zu späterer Stelle noch genauer erläutern. Das Diät ist also bei beiden Produkten das gleiche. Beide Produkten haben natürliche einen Extra Diätplan entwickelt welche ich gleich genauer erkläre. Auf meiner Webseite könnte ihr alles ausführlich nachlesen. Eine Anpassungsempfehlung für diese Formula Diät findet ihr in einem anderen Tutorial von mir. Das Diätkonzept ist bei beiden Produkte gleich und kann im Beipackzettel welcher mitgefliefert wird noch mal genau nachgelesen werden. aufgestiegen ist.

Zwei weitere Produkte ist vorgesehen das dann das ist ein strikten Diätplan wird und weil ihr kleines in beiden ein Prozent fällig ungefähr gleich die einzelnen Phasen Heise nur anders zum Beispiel die erste Woche heißt bei ihm kehrte.

Konzentrationsphase und bei Almased die Startphase. in dieser Phase also in den ersten sieben Tagen sollte man sich an den Diätplan halten. Hier werden alle drei Mahlzeiten und zwar Frühstück Mittag und Abendessen durch einen Shake ersetzt. das heißt man dann also im Endeffekt die an einem Tag der ersten Woche so knapp maximal 1000 Kilokalorien aufnimmt.

Das ist schon ziemlich wenig und deswegen gibt es auch in dieser Zeit ein enorm großen Gewichtsverlust die zweite Phase die zweite Phase BP heißt Lernphase. geht von Woche zwei Wochen 5 in dieser Zeit sieht der Plan vor dass man muss zwei Schecks am Tag trinkt und ein Essen natürlich.

Gesungen ja Prozent durch nennt das bedeutet das heißt also entweder Früchte oder Meter Gunnar namens ein schönes Essen oder was sich anderswo München und ich verliebe Früchte dann richtig schön reinhauen damit der Stoffwechsel angeregt wird das ist übrigens sehr wichtig dass sie auf jeden Fall früh stellt Ende Früchte wie es sehr wichtig und.

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