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Trainingsplan 10 Tage Transformation

In 10 Tagen ' Kg abnehem, geht dasé Die 10 Tage Transformation macht es möglich. 10 Tage Transformation ist eine Entgiftungskur! Entgiftungskur durch Grünpflanzen Es gibt 3 verschiedene Transformationen, abhängig vom IstZustand!.

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Geschwindigkeit spielt eine fundamentale Rolle im Fußball. Viele Spielzüge werden im Bruchteil einer Sekunde entschieden und ob du den Ball vor deinem Gegner erreichst. Viele Tore werden durch einen Sprint in den Strafraum und durch explosive Kopfbälle erzielt. Sie ist im Spiel sehr wichtig. Wir versuchen ein individualisiertes System und auch unterschiedliche Geschwindigkeitsübungen zu implementieren. Die erste Übung konzentriert sich eher auf die Fähigkeit sich wiederholender Sprints. Deshalb ist es eine etwas kürzere Distanz bei einer kürzeren Erholungsphase.

Team Eins auf diese Seite, Team Zwei auf die andere. Ihr startet vom Hütchen. Mann gegen Mann. Ihr sprintet los zum Ball, schießt direkt. Euer Ziel ist das kleine Tor. Bei einem Treffer bekommt ihr einen Punkt, und dann rennt ihr zum Ziel durch die Stangen. Wenn ihr den Sprint für euch entscheidet, gibt es ebenfalls einen Punkt.

Los! Wir machen einen Sprint mit maximaler Intensität und danach eine kurze Pause, gefolgt von einem weiteren Sprint. Wir imitieren diese Fähigkeit, welche innerhalb des Fußballs benötigt wird. Zwei Sätze von etwa sechs bis acht Läufen. Jetzt locker… Nehmt euch vier Minuten zwischen jedem Satz, um auch euer gesamtes Energiesystem zu regenerieren. Ok Jungs, das ist unser Geschwindigkeitstest. Insgesamt ist das ein 40 Meter Sprint. Wir werden eure Zeiten über 5, 10, 20 und 40 Meter stoppen. Auf den ersten 5 Metern solltet ihr unter einer Sekunde bleiben!.

Nehmt Geschwindigkeit für die 20 Meter auf. Eine Zeit unter 3 Sekunden ist hier sehr schnell. Mit einer Zeit unter 5,4 über 40 Metern seid ihr sehr schnell. Damit erreicht ihr sicherlich eine gute Höchstgeschwindigkeit. 0,9, 1,62, 2,77, 4,93 Zunächst sehen wir uns an, wie der Spieler beschleunigt. Wie seine Arm und Beinpositionen sind, ob sein Knie schön hoch kommt, sein Zeh nach oben zeigt, der Arm im 90 Grad Winkel.

Und der Oberarm schön gerade ist. Dann kannst du an den Schwachpunkten ansetzen, aber auch an ihren Stärken arbeiten. Wenn also jemand sehr schnell auf Höchstgeschwindigkeit kommt, einen schnellen Antritt hat, dann willst du das noch verbessern, dieses Talent willst du verfeinern und weiter entwickeln. 5,35. Die Saisonvorbereitung ist eure Entwicklungsphase. Hier wollen wir die Jungs fordern und einen Fortschritt erzielen, sodass wir ab Saisonbeginn ihre Geschwindigkeit lediglich auf einem hohen Niveau halten müssen.

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