Gesunde Ernahrungsplan Abnehmen

Gesunde Ernhrung Abnehmen durch gesunde Lebensmittel

Herzlich Willkommen zu Gesund durchs Leben Das heutige Tutorial gibt in einen Einblick in die Welt der gesündesten Lebensmittel überhaupt. Hierbei beginnen wir mit einem Gemüse, bei dem sich die Geschmäcker sehr unterscheiden. Es ist der Brokkoli, welche sich besonders durch viele Substanzen zur Bekämpfung und Vorsorge gegen Krebs ausgezeichnet.

Nicht umsonst wird er auch „Das AntiKrebsGemüse“ genannt. Brokkoli enthält viele lebenswichtige Mineralien, Vitamine und Substanzen. Das Kalium zum Beispiel wirkt entwässernd und senkt den Blutdruck. Außerdem besitzt Brokkoli reichlich Magnesium und Calcium, welche dem Knochenaufbau und der Verwertung von Milchprodukten zugute kommt. Brokkoli regt im Körper die Bildung des Stoffes Sulphoraphan an. Dieser dient der Krebsbekämpfung, hilft aber auch bei Alzheimer und Arthritis.

Ebenfalls wappnen die enthalten Vitamine C,E und A die Zellen gegen Angriffe vor krebsauslösenden, freien Radikalen. Nicht nur Gemüse, sondern natürlich auch Obst ist in der Liste vertreten. Der wohl bekannteste Vertreter, der Apfel, schneidet ebenfalls sehr gut ab. Der Apfel gehört nicht nur zu den wohl gesündesten Lebensmitteln, sondern auch zu den beliebtesten. 95 Prozent der deutschen geben ihn als Lieblingsfrucht an.

Er enthält ganze 30 Mineralstoffe und Spurenelemente, sowie nahezu alle Vitamine. Ein nützlicher Effekt ist die Senkung des Cholesterinspiegels. Außerdem kann er Lungenkrankheiten vorbeugen. Es gibt das Gerücht, dass wenn man einen Apfel vor dem Schlafen gehen isst, Schlafstörungen vermieden werden können. Was ihr Zahnarzt dazu sagt, können sie sich aber bestimmt denken. USForscher fanden sogar heraus,.

Dass regelmäßige Apfelesser weniger an Bluthochdruck leiden, da der hohe Kaliumgehalt dagegensteuert. Wahrscheinlich etwas unbekannter, aber auch der Grüne Tee aus der Kategorie Getränke gehört zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Er enthält Theobromin, Koffein, Spuren von Vitamin C, B, E sowie Kalium und Fluorid. Ebenso wie der Brokkoli schützt er vor Krebs. Jedoch beugt er auch einem Herzinfarkt.

Oder Schlaganfall vor. Wer das Ziel hat, seinen Vitaminhaushalt auf zack zu bringen, ist bei dem Getränk an falscher Stelle. Umso höher ist dafür der Fluoridgehalt. Dieser macht den Zahnschmelz härter und wirkt so Karies hemmend. Außerdem sind einige sekundäre Pflanzenstoffe enthalten, die vor freien Radikalen schützen und Entgiftungsprozesse unterstützen. Ein weiterer sehr positiver Effekt ist die erschwerte Plaqueablagerung in den Gefäßenwänden. Zusätzlich stellt er einen wertvollen Helfer bei.

Magenproblemen dar, bei dem der hohe Gerbstoffgehalt seine Wirkung zeigt. Beim Getränk angekommen bleiben wir doch gleich bei Flüssigkeiten. Jedoch eher, was darin schwimmt. Auch Fisch und insbesondere der Lachs gehört zu den gesündesten Lebensmitteln überhaupt. Am wohl bekanntesten ist Fisch für seine herzschützenden Omega3Fettsäuren, die zum Beispiel den Cholesterinspiegel senken, aber auch wichtig für Gefäße und das Gehirn sind.

MELONE vs PIZZA Gesunde Ernhrung vs Abnehmen

Hi Leute, herzlich willkommen zurück zu Make A WishTV, mein Name ist Sam und heute habe ich sowas ähnliches wie ein AbnehmTutorial oder ErnährungsTutorial oder Sport Tutorial, wie auch immer.nennt es wie ihr es wollt. Viele von euch haben sich dieses Tutorial gewünscht und dem möchte ich heute nachkommen. Ich werde euch heute darüber erzählen, was ich darüber denke, was ich darüber weiß und wie ich das Ganze so handhabe. Ich beginne einfach damit, dass ich.ehm.einfach darüber erzähle, was für Nachrichten ich bekommen hab von euch. Einige Leute haben sich explizit ein AbnehmTutorial gewünscht, indem man wahrscheinlich erzählt wie man am besten abnehmen kann, das kann ich aber nicht, weil ich ehrlich.

Gesagt nicht wirklich weiß. Aber wenn man logisch darüber nachdenkt, dann gibt es nur 2 Optionen: Und zwar 1. Du ernährst dich gesund und ausgewogen. 2. Du musst dich ausreichend bewegen und schwupsdiwups nimmst du auch entsprechend Gewicht ab, weil du dich ja bewegst und dadurch Fett verbrannt wird etc. pp. So das soll hier jetzt aber kein biologisches Tutorial werden oder sonstiges, sondern wie gesagt aus meinen eigenen Erfahrungen berichten. Und bei mir war es so dass ich wirklich von klein auf an immer sportlich aktiv war. Ich schon immer Sport gemacht, wir waren auch mit meinen Eltern immer auf´m Sportplatz, wir haben Leichtathletik gemacht oder ich habe auch zu meiner Schulzeit fast also sehr sehr viele sage ich mal, sehr.

Sehr viele Ballsportarten gespielt, ob privat, ob im Verein oder mit Freunden, völlig wurscht! Auf jeden Fall war ich sehr sehr viel draußen. Dann kam ´ne Zeit wo ich sehr sehr viel getanzt habe also auf Hip Hop und Freestyle und solche Geschichten. Und irgendwann nach dem Studium hat das aber auch abgenommen, weil ich einfach andere Prioritäten hatte. Irgendwann bin ich nach München gezogen und hab es komplett eingestellt, weil ich sehr sehr stark auf meine Arbeit fokussiert war. Und da ist auch der Knackpunkt, nämlich: Worauf legst du deinen Fokus, wenn du tatsächlich abnehmen möchtest oder deine Ernährung ändern möchtest oder was auch immeré Achtest du wirklich täglich darauf was du zu dir nimmst oder eben nichté.

Ich bin der Meinung, dass jedem gesunde Ernährung und ausreichend Bewegung es wirklich wichtig ist, sich diese Dinge bewusst, visuell am besten auch noch, vor Augen zu halten. Denn wenn man des nicht tut, dann achtet man einfach nicht darauf oder vergisst es oder sonstiges und dann wundert man sich, wie man innerhalb von 5 Jahren 10 kg zugenommen hat. Das ist bei mir der Fall gewesen, ich habe ca. 4 oder 5 Jahre in München gelebt, bin dann von dort aus wieder zurück nach Köln gekommen und habe in der Zwischenzeit, also es sind jetzt ca. 5 Jahre vergangen, und habe in der Zwischenzeit 10 kg ca. wieder zugelegt!!! Und ich bin jetzt nicht wirklich dick oder sonstiges, ich fühle mich auch eigentlich wohl in meiner Haut und.

Trotzdem will ich auf meine gesunde Ernährung achten und treibe auch für mein Leben gerne Sport oder bewege mich auch gerne. Manchmal bin ich richtig faul und tue es einfach nicht und das ist eben auch der Knackpunkt, dass man wirklich darauf achtet bestimmte Sachen auch einfach im Fokus zuhalten. Ein Tutorial über Ernährung zu machen oder über´s abnehmen, grundsätzlich darüber ein einziges Tutorial zu machen das würde wirklich den Rahmen sprengen. Es gibt unzählige Dinge die man darüber berichten kann, wenn ihr mehr darüber erfahren wollt dann gibt diesem Tutorial bitte einen Daumen nach oben, abonniert diesen Kanal, lasst einen lieben Kommentar da ich würde mich auf jeden Fall super, mega darüber freuen. Folgt mir.

Auf den ganzen Social Media Plattformen und wir sehen uns hoffentlich beim nächsten Mal.

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