Gesund Abnehmen Rezepte Vegetarisch

Rezepte zum Abnehmen 3 x gesundes Frhstck zum Abnehmen

Hi, hier ist die Melli von Caramel Secrets. Und du willst wissen wie du ein gesundes Frühstück zubereitest. In minimaler Zeit. Ich zeige dir heute drei Alternativen zu Brötchen, Marmelade und Co. Let's go. (Ding) Viele sagen Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit desTages. Andere sagen es ist überhaupt nicht nötig zu frühstücken. Und wiederum andere sagen es ist die gefährlichste Mahlzeit des Tages. Ich würde sagen ja .es ist die gefährlichste. Weil je nachdem was du isst.so verläuft dein Tag. Stopfst du dich voll mit Brötchen, Marmelade.das ganze Süßzeug.wirst du den ganzen Tag ständig Heisshungerattacken haben. Man kann das auch vermeiden indem man gesund frühstückt. Ich zeige dir heute drei.

Alternativen zu Brötchen, Marmelade und Co. Fangen wir dann gleich mal an. Fangen wir an mit dem Himbeere Müsli. Für dieses Rezept brauchst du ein bisschen Wasser und eine Milch deiner Wahl. Oder auch nur Wasser oder Milch. Dann ein paar grobe Haferflocken, Ahornsirup oder Honig, und ein paar gefrorene Himbeeren. Flüssigkeit brauchst du circa 250ml. Und dann brauchst du 40Gr. Haferflocken. Die tust du mit rein. Von deinem Süßungsmittel circa 23 Esslöffel. Dann mal durch rühren. Und einen Handvoll Himbeeren. Du kannst natürlich auch Blaubeeren nehmen dann ist es eben ein Blaubeer Müsli. Dann eine Alufolie mit drauf tun und dann suchst du im Kühlschrank für die Nacht ein nettes Plätzchen für dein.

Müsli aus. Am nächsten Tag hast du wahrscheinlich so wie ich.die gleichen Klamotten an (lach). Auf jeden Fall ist dein Müsli fertig und kann gegessen werden. So lecker schmeckt es. Du kannst es dann in der Mikro warm machen wenn du möchtest. Ein paar Bananenscheiben oben drauf legen und mit Zimt bestreuen. Wenn nicht.es passt auch so. Wenn du Laktoseintolerant bist und möchtest trotzdem eine Milch benutzen dann kannst du hier eine schnelle Mandelmilch zubereiten. Dann nimmst du 14 Liter Wasser und 12 Esslöffel Mandelmus. Eine Prise Salz und tust es in den Shaker. Und fertig ist deine Mandelmilch. Jetzt kommen wir zum Frühstücksomelett. Du brauchst eine Handvoll Spinat, eine kleine Frühlingszwiebel, zwei Eier, eine halbe Süßkartoffel.

Und eine halbe kleine Zucchini. Natürlich auch mein allseits geliebtes Kokosöl. Da nimmst du ruhig einen Esslöffel. Ich habe jetzt zwei Teelöffel genommen. Bitte nicht zu wenig Kokosöl. Wie gesagt es ist das einzigste Fett was nicht in den Fettstoffwechsel über geht. Es macht dich nicht dick. Du kannst damit ordentlich braten. Die Süßkartoffel waschen, schälen und in dünne Scheiben schneiden so wie ich's getan hab. Damit sie schnell durch kochen können. Dann nimmst du deine Zucchini. Ebenfalls waschen und in Scheiben schneiden. Die Frühlingszwiebel wird auch klein geschnitten. Das kommt dann zusammen in deine Pfanne. Natürlich musst du dann immer mal wieder ein bisschen umrühren,.

Damits nicht anbrennt. Spinat rein. Du kannst natürlich auch deinen Herd etwas runterstellen. Ich tu zwischendurch ein bisschen Weidenbutter dazugeben. Damit es nicht zu viel wird mit dem Kokosöl. Nicht wegen Fett und dick werden, sondern weil zu viel macht ein bisschen Durchfall (lach). Dann die zwei Eier darein schlagen. Mit Salz und Pfeffer würzen. Am besten geeignet natürlich sind BioEier. Wenn du deine Eier nicht so glibberig haben möchtest dann ein Deckel drauf. Ich mags ein bisschen glibberig. Und wie du siehst ist es nicht wirklich ein Omelette aber mir hat der Name gefallen. So und schaue mal so sieht gesundes, lebendiges Essen aus. Es ist farbenfroh, schmeckt lecker und ist in zehn Minuten fertig. Dein Frühstücksomelette.

Jetzt kommt Mellis really green Smoothie. Weil ich finde nichts ist schlimmer als wenn du einen green Smoothie machen möchtest und er wird dir dann so braun. Dafür brauchst du eine Handvoll Spinat, einen kleinen Romanosalat, ein bisschen Petersilie, Sellerie, bisschen Ananas und Ananassaft. Eine halbe Zitrone, ein halber Apfel, bisschen Mandelmus und ein Esslöffel Chia Samen. Von dem Romansalat 34 Blätter runter tun, waschen und in grobe Stücke schneiden. Kannst wahrscheinlich auch einfach zerreissen und einfach in deinen Standmixer rein tun. Dann dein Spinat mit in den Standmixer rein tun. Genauso wie die Petersillie. Dein Sellerie wird auch gewaschen, die Enden abgeschnitten und in grobe Stücke geschnitten. Das kommt.

Auch mit in den Standmixer. Dein Glas Wasser auch noch mit rein. Und dann wird es das erste Mal durchgemischt. Es wird mehrmals durchgemischt. Jetzt schaue dir mal diese Farbe an. Diese farbenfroheit, diese Farbenpracht. Dann tu ich ein bisschen Ananassaft rein. Die Ananas auch. Das sind zwei Scheiben. Schau bitte wenn du Ananas aus der Dose kaufst, so wie ich es gemacht habe, dass wirklich kein Zucker drin ist. Nur Ananas und Ananassaft! Dann die halbe Zitrone. Die habe ich oben einfach reingedrückt. Den Apfel habe ich einfach gewaschen, geschält und in grobe Stück geschnitten. Chia Samen ist ein allseits bekanntes Superfood. 1 Esslöffel mit rein. Dann kannst du es wieder durchmischen. Bevor du die letzte, wichtige.

Rezepte zum Abnehmen panierter Fisch Kartoffelpree die gesunde Variante

Viele Frauen glauben gesund zu essen sieht so aus.aber wir können auch schlau sein und einfach hochwertiger essen. Heute zeige ich dir einen panierten und gebratenen fisch mit kartoffelpüree welches dir sogar beim abnehmen hilft. Let's go! Du kannst mit dem Rezept auch Hähnchen oder was anderes panieren. Hier habe ich ein Tilapia. Zwei Filets. Ein bisschen Dijon Senf, Kokosöl zum anbraten und Mandeln. So .anstatt mit Ei den Fisch einzustreichen kannst du es mit Senf. Ich nehme immer Dijon Senf weil es schön würzig schmeckt. Dann nehme ich meine Mandeln auf einem separaten Teller und tu da noch ein paar Gewürze einfach.

Dazu. Paprika mischen vielleicht ein paar Chilies, wenn du es schärfer haben willst Salz und Pfeffer. Wichtig: keine Gewürzmischung aus der Packung. Dann den Fisch darin hin und herwälzen. Die Pfanne natürlich nur mit Kokosöl einstreichen. Ich tue da immer ein Esslöffel Kokosöl gleich rein. Und darin kann ich mein Tilapiafilet, also das ist ein Fisch mit low fat, viel Eiweiss, also braten. Das sieht wunderbar aus. Dann für die Süßkartoffelpüree, also Kartoffelpüree.braucht man eine grosse Süsskartoffel, ein paar Chillies wenn man möchte, Petersilie. Ich nehme die gefrorenen. Du kannst natürlich auch frischen nehmen. Und Weidenbutter oder Butter vom Bauern um die Ecke. Dann einfach die Kartoffel waschen,.

Schälen und in kleine Scheiben schneiden. Je kleiner desto schneller sind sie gar. Dann ein Topf mit Wasser aufsetzen und ein bisschen Meeressalz rein tun. Schau mal diese Farbe. Wie farbenfroh die Süsskartoffeln sind und wie dünn die Scheiben sind. Süsskartoffeln haben eine leicht süßliche Note aber zusammen mit dem Fisch schmeckt es super geil! Ungefähr ja sechs sieben Minuten. Sie brauchen nicht so lang wie normale Kartoffeln. Dann ein bisschen Butter rein tun und zerstampfen. Wenn du kein Zerstampfe hast ein Löffeln geht auch. Weil wie gesagt die Süßkartoffeln sind super weich. Und dann tust du deine Petersilie dazu, wenn du willst ein paar Chillies. Mit Salz und Pfeffer würzen. Die sind innerhalb 10.

Minuten gemacht. Das ist super schnell, super geil, schmeckt super lecker mit dem Fisch zusammen. So kannst du auch hochwertig essen und trotzdem braten und panieren. Man muss sich schliesslich nicht quälen. quot;Likequot; wenn dir das Tutorial gefallen hat, abonniere wenn du mehr solche Tutorials von mir sehen willst. Wenn du die Rezepte nochmal haben möchtest zum nachlesen dann komm auf meinem Blog caramelsecrets.de und lade dir einfach das kostenlose Rezeptheft herunter. Ich wünsche dir einen tollen Tag. Ciao ciao!.

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