Fettverbrennung Sportarten

Mahlzeitenfrequenz Die richtige Mahlzeitenfrequenz zum Abnehmen

Hallo zusammen. Mein Name ist Stefan Corsten und im heutigen Tutorial sprechen wir über die optimale Mahlzeitenfrequenz, um Gewicht zu verlieren. Sind es 3 Mahlzeiten oder sind es 5 Mahlzeitené Oder ist es vielleicht doch was ganz anderesé Kleiner Tipp: Es ist vielleicht doch was ganz anderes. Ja, die Mahlzeitenfrequenz – ein Thema, mit dem sich Menschen schon seit Generationen auseinandersetzen und überlegen, was ist die optimale Mahlzeitenfrequenz, damit ich an Gewicht verlieren kanné Ich weiß noch, als ich in der Fitnessbranche angefangen habe, ist man häufig hingegangen und hat gesagt: „6 kleine Mahlzeiten sollen's sein, denn.

Das Fett, das verbrennt ja in der Flamme der Kohlenhydrate.“ Und irgendwann hat man dann gesagt: „Das Insulin ist es, was uns fett macht. Wir wollen kein Insulin. Und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass Insulin möglichst wenig aktiv ist über unseren Tag.“ Jetzt muss man dazu wissen, dass Insulin bis zu 3 Stunden in unserem Blut nach einer Nahrungsaufnahme vorhanden bleibt und in dieser Zeit jede Fettverbrennung blockiert ist. Also, was hat man gemachté Man hat gesagt: „3 Mahlzeiten sollen's sein, denn mit 3 Mahlzeiten haben wir 5 Stunden Pause zwischen unseren Mahlzeiten, so dass unsere Fettverbrennung auch mal aktiv werden kann.“.

Soviel zu den beiden Theorien. Es ist allerdings so, dass der Mahlzeitenfrequenz eine viel zu hohe Bedeutung von uns eingeräumt wird, genau wie dem Mahlzeitentiming à la „keine Kohlenhydrate nach 18 Uhr.“ Die wichtigsten Prioritäten am Ende des Tages sind nämlich nur 2 Dinge: Das eine ist, dass du dich in einer negativen Kalorienbilanz befindest. Du musst mehr verbrauchen als du zu dir nimmst. Das sollte Priorität Nummer 1 sein. Mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst, ist mir vollkommen schnuppe. Priorität Nummer 2: Die Makronährstoffzusammensetzung muss stimmen. Du musst schauen, dass die Gesamtzahl der Makronährstoffe, sprich Kohlenhydrate, Fette und Proteine, dass das auf dich und deinen.

Lebensstil und deinen Körper angepasst ist. Genau das mache ich in meinem FlexibleDietingKurs. Wenn diese beiden Punkte erfüllt sind, ist es vollkommen schnuppe, mit welcher Mahlzeitenfrequenz du das schaffst. Wenn wir uns das Thema jetzt einfach mal von der Seite der Durchführbarkeit anschauen, dann gibt es hier jetzt noch einen kleinen Nachtrag zum gestrigen Tutorial über Disziplin beziehungsweise Willenskraft. Wenn du das Tutorial nicht gesehen hast, dann blende ich es hier unten noch mal ein. Wir haben ja gesagt, unsere Willenskraft ist erschöpflich, und dementsprechend müssen wir dafür sorgen, dass unsere Willenskraft gespart wird. Jetzt.

Hat man Richter in Studien dabei begleitet und hat geschaut, wenn diese Richter Häftlinge – die machen den ganzen Tag nichts anderes als darüber zu entscheiden, ob Häftlinge frühzeitig aus der Haft entlassen werden, und man hat festgestellt, dass die Chance einer frühzeitigen Haftentlassung an 2 Punkten am Tag besonders niedrig war. Und das war kurz vor der Mittagspause, und das war Spätnachmittag. Woran liegt dasé Das liegt daran, dass der Glukosespiegel in unserem Gehirn direkt mit unserer Willenskraft korreliert. Und in dem Moment, wo mein Glukosespiegel in meinem Gehirn niedrig ist, tendiere ich immer zur einfachsten Entscheidung. Die einfachste Entscheidung für den Richter ist, dass er den Jungen einfach.

Im Knast versauern lässt. Die einfachste Entscheidung für uns ist, dass wir halt den Schokoriegel essen, der da hintenrum liegt. Und dementsprechend sollten wir schauen, dass egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz wir das schaffen, dass wir unseren Glukosespiegel, sprich unseren Blutzuckerspiegel möglichst konstant über den Tag halten. Und wenn du das Gefühl hast, dass du ausbrichst aus dem, was du dir vorgenommen hast, aus deinem vorgenommenen Essverhalten, dann kann es helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Wie machst du dasé Das machst du nicht mit Traubenzucker, denn dann ist er ganz schnell wieder unten und genau das möchtest du vermeiden, diese Blutzuckerpeaks,.

Sondern du nimmst ein langkettiges Kohlenhydrat zu dir, und dann ist es auch egal, ob es jetzt deine vierte, deine fünfte oder deine sechste oder deine siebte oder was auch immer Mahlzeit ist, wichtig ist, dass du am Ende die beiden eben genannten Prioritäten, sprich negative Kalorienbilanz und richtige Makronährstoffzusammensetzung, dass du die einhalten kannst, egal mit welcher Mahlzeitenfrequenz. Das war's für heute, Stefan Corsten von stefancorsten , ich verabschiede mich.

Bester Zeitpunk fr Sport 3 Tipps Morgen Abend Nachmittag

Hi, hier ist Melli und heute wollte ich die Frage klären: Wann soll man den Sport machené Früh, Nachmittag oder am Abend. Bleib dran! Also die beste Zeit dein Sport in deinen Alltag zu integrieren ist die Zeit in der du es schaffst es in deinen Alltag zu integrieren. Spaß bei Seite! Wenn du früh Sport machst und natürlich was hochwertiges Frühstücksts, dann programmierst du deine Hormone und deinen Körper auf Fettverbrennung. Anstatt auf Fettspeicherung. Also wenn du aufstehst, vielleicht eine viertel Stunde oder eine halbe Stunde früher und machst fünf oder zehn Minuten HIIT Training vor der Arbeit dann fühlst du dich besser, du hast mehr Energie und dein Körper verbrennt vermehrt Körperfett.

Vor ungefähr einem Jahr habe ich einen Artikel auf meinem Blog geschrieben. Das heisst glaube ich: 10 Hacks die dir helfen mit dem Sport leichter anzufangen. Wenn du also Sport mehr in deinem Alltag integrieren möchtest dann kann ich dir diesen Artikel auf jeden Fall ans Herz legen. Link dazu ist unten in der Tutorialbeschreibung. Studien haben gezeigt, dass wenn man früh am morgen den Sport macht.bis acht Uhr dann kann man abends besser einschlafen. Schlaf ist einfach wichtig fürs Abnehmen, weil dein Körper sich im Schlaf von den ganzen Strapazen des Tages und Stress erholt. Und vor zehn Jahren, als ich noch in einem Frauenfitnessstudio gegangen bin, habe ich das selber gemerkt. Also ich war da richtig motiviert Sport zu machen und.

Habe dann an einem Tag früh das gemacht und am nächsten Tag nachmittag und am Abend. Und wenn ich es abends gemacht habe war ich so aufgeputscht. Ich konnte irgendwie nicht schlafen. Und ein ganz großer Vorteil ist die Willensstärke. Unsere Willensstärke ist nicht unendlich. Das kannst du dir vorstellen wie so ein Gefäß, dass gefüllt ist. Am Anfang des Tages ist man motiviert, man hat viele coole Dinge die man machen möchte und im Laufe des Tages, je mehr Entscheidungen man treffen muss, desto weniger wird die Willensstärke. Bis am Ende des Tages die Frage aufkommt.so 17 Uhr.will ich noch Sport machené Die Willensstärke ist nur noch so wenig. Und dann sage ich zum Beispiel: Na. I don't.

Think so. Das will ich nicht mehr. Aber wenn ich um sieben oder um acht Uhr auf bin und ich habe hier so viel Willensstärke und ich sag boah ja. Jetzt kommt die Frage auf will ich Sport machen und dann denke ich: Ja natürlich! Hell yeah .ich mein Sport machen! Sport am morgen hilft dir besser einzuschlafen. Sport am morgen tut deine Hormone für den Tag schon auf Fettverbrennung programmieren. Und Sport am Morgen ist einfacher einfach durchzuführen weil man am Anfang des Tages viel mehr Willensstärke zu Verfügung hat als am Ende des Tages. Natürlich.wenn du lieber nachmittags oder abends dein Sport machst dann ist es besser als gar keinen Sport zu machen. Gar keine Frage. Deswegen die Frage des Tages: Wann machst du denn dein Sporté.

Bist du jemand der gerne vormittags das macht oder mittags, so wie ich. Oder machst du es gerne nachmittags oder abends. Lass mir einfach dazu ein Kommentar unter diesem Tutorial. Vielen Dank fürs Zuschauen. Bis zum nächsten Tutorial, eure Melli. Ciao ciao!.

1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars (3 votes, average: 4.00 out of 5)
Loading...

Leave a Reply