Ernahrungsplan Zum Abnehmen Fur Diabetiker

Abnehmen Ohne zu Hungern Glykmischer Index hilft schnell beim Abnehmen Glyx Dit Tipps

Hey Leute! Heute spreche ich über das Thema Abnehmen, Diät bzw. Gewichtreduktion. Vor mehreren Jahren hab ich es persönlich geschafft über 40 Kilogramm abzunehmen. Denn ich bin auf eine Ernährungsweise bzw. auf eine Diät gestoßen, die es mir wirklich einfach gemacht hat in das Thema einzusteigen und die Dinge schnell umzusetzen und schnell abzunehmen. Zum heutigen Thema habe ich einen ausführlichen Artikel unten in der Beschreibung verlinkt. Bevor ich diese Methode vorstelle möchte ich kurz das Thema einleiten in dem ich meine.

Heutige und damalige Ernährungssituation beschreibe. Heute ist es so, dass ich meine eigene Ernährung komplett und bewusst kontrollieren kann wie ich es möchte. Das bedeutet ich kann mich völlig zwanglos gesund ernähren, auf Süßigkeiten verzichten und so weiter. Dazu kommt, dass ich noch völlige Kontrolle über mein Körpergewicht habe. Das heisst ich kann jederzeit und problemlos entscheiden: ich möchte so und so viel abnehmen oder so und so viel zunehmen.

Damals war es so, dass ich bei einer Körpergröße von 1,95 über 130 Kilo gewogen hab. Ich war total übergewichtig, hab auch kein Kraftsport betrieben oder sowas. Also hatte auch kaum Muskeln und das Ganze Übergewicht war nur Fett. Es war nicht nur so, dass ich viel gegessen hab sondern vor allem die schlechten Sachen. Beispielsweise habe ich sehr oft und gerne Tiefkühlpizzen gegessen oder irgendwelche anderen Fertiggerichte wie fertige Burger, fertige Lasagne und was man in der Mikrowelle machen kann. Und das waren halt nur die Hauptmahlzeiten!.

Zu den Zwischenmahlzeiten habe ich halt dann noch ganz andere Sachen gegessen. Ich bin ständig zum Kühlschrank gerannt und hab irgendwelche zuckerhaltigen Joghurts und Fruchtquarks und so weiter gegessen. Hab mir immer wieder Brot gemacht und Sandwiches mit viel Käse und Butter und so weiter, weil ich ständig Heisshunger hatte. Dazu kam dass ich die ganze Zeit auch täglich und literweise Eistee getrunken hab und Eistee hat halt super viel Zucker und das war mein Hauptgetränk. Ich habe mich in meiner eigenen Haut überhaupt nicht wohlgefühlt und wusste gar nicht wie.

Ich überhaupt abnehmen kann oder wie ich mich richtig ernähre. Dann bin ich irgenwann auf eine Ernährungsweise gestoßen. Die nennt sich die Glyx Diät. Nicht Gücks von Glück, sondern es wird geschrieben G L Y X. Das kommt vom Glykämischen Index. Der Glykämische Index ist ein Messwert bei Lebensmitteln, der aussagt wie schnell oder wie stark der Blutzuckerspiegel bzw. Insulinspiegel im Körper steigt. Beispielsweise Traubenzucker hat einen Glykämischen Index von 100. Das heisst wenn man Traubenzucker zu sich nimmt dann steigt der Blutzuckerspiegel extrem schnell hoch und fällt dann schnell wieder runter.

Sobald der Blutzuckerspiegel von ganz oben wieder runterkommt, möchte der Körper das Kompensieren indem er ein Signal zum Heisshunger gibt. Und dann isst man wieder irgendwas Süßes, der Blutzuckerspiegel geht wieder hoch und sinkt wieder. Das ist dann wieder der Teufelskreis. Genau dieses Problem hatte ich damals. Im Gegensatz dazu gibt es Lebensmittel, die einen niedrigen Glykämischen Index haben. Diese Lebensmittel steigern den Blutzuckerspiegel nicht so stark und bleibt über die Zeit konstant. Das heisst es fällt nicht so schnell wieder ab.

Man hat weniger Heisshunger, dadurch isst man nicht mehr so viel Süßes. Man ist gesättigter und isst dadurch auch wesentlich weniger. Und dem Abnehmen steht nichts mehr im Wege. Genau deswegen funktioniert dieses Glyx Prinzip. Neben der Glyx Diät habe ich vorher schon andere Sachen probiert, die nie geklappt haben und die ich nicht wirklich durchziehen konnte. Der Vorteil bei der Glyx Diät war, dass ich das wirklich sehr schnell umsetzen konnte und die Erfolge sofort spürbar waren.

Schnell abnehmen Das beste Mindset

Hi, willkommen zu diesem Tutorial! In diesem Tutorial möchte ich darüber sprechen, wie Du schnell abnehmen kannst. Möchte Dir Tipps geben, zum schnell abnehmen, wie Du eine Diät durchziehen kannst, und vor allem, wie Du nach der Diät Dein Gewicht halten kannst. Zuallererst, warum erzähle ich das, ich erzähle es deswegen, weil ich selber zwischen 30 und 35 eine Phase hatte, wo ich wirklich echt mopsig war. Und ich habe mich in dieser Zeit wirklich nicht wohl gefühlt. Das war wirklich nicht witzig. Also, ich war dann irgendwann in so einer Phase drin, wo ich merkte, oh Mensch, ich bin zu dick und irgendwie habe ich da, irgendwie kam ich mir so dick vor, dass ich mir dachte, das dauert sowieso so.

Lange, bis ich abnehme, dass ich dann gar nicht erst angefangen habe. Und habe das immer vor mir hergeschoben, und habe dann Probleme auch mit Kleidung gehabt, dass mir die Sachen meistens zu groß waren, ich musste die dann immer zum Schneider geben, dass sie auch irgendwie passend gemacht worden sind, und hatte dann trotzdem einen recht dicken Bauch, und war halt irgendwie ganz schön aufgeschwemmt. Und um Dir mal so einen Vergleich zu sagen, oder um Dir, dass Du Dir mal vorstellen kannst, also das waren 20 Kilo, die ich da mehr gewogen habe. Und ich habe dann irgendwann eine Entscheidung getroffen und gesagt so, jetzt nehme ich ab, ich mach das jetzt einfach, und habe das dann durchgezogen. Und zwar ziemlich schnell ich.

Habe ungefähr für diese 20 Kilo ich schätze so vier Monate gebraucht, und hab das dann seitdem gehalten. Das ist jetzt, ich bin jetzt 42 und bin seitdem halt schlank. Für mich war es damals unheimlich wichtig, dass ich schnell abnehmen, denn ich wusste wenn das lange dauert, dann ziehe ich das nicht durch. Also für mich war es wichtig, dass es schnell geht, weil ich wusste, ich will Erfolgserlebnisse sehen, ich bin jemand: wenn ich was tue, dann ziehe ich es durch und für mich war damals wichtig, oder ganz klar, ich brauche ein Mindset dafür. Ich wusste damals schon, die Sachen fangen im Kopf an und das ist auch das, was ich Dir in diesem Tutorial mitgeben möchte. Ich brauche.

Eine klare Zielvorstellung. Ich muss wissen was ich will. Und ich werde häufig heutzutage gefragt, wie ich das damals gemacht habe und häufig fragen mich Menschen: Joachim, soll ich Diät machen, oder soll ich Sport machené Und da muss ich ganz ehrlich sagen, da ist die Frage falsch gestellt. Also wenn ein Mensch etwas erreichen will, dann wird jeder Mensch versuchen alles dafür zu tun, um es schnell zu erreichen. D.h. wenn Du mehrere Möglichkeiten hast, um Dein Ziel schnell zu erreichen, oder Möglichkeiten hast, die Du miteinander kombinieren kannst um Dein Ziel schnell zu erreichen, dann machst Du da auch beides. Und genau das würde ich Dir hier auch empfehlen. Wenn Du schnell abnehmen willst, dann ist mein Tipp:.

Mach Diät und Sport gleichzeitig! Das ist erstmal so die Basis. Und was darüber kommt ist das Mindset. Du brauchst ein Mindset. Das fängt im Kopf an. So ein Prozess, wenn Du schnell abnehmen willst, das fängt im Kopf an. Du musst wissen was Du willst. Und hier kommen wir zu so einem ganz wichtigen Knackpunkt: Viele Leute wissen nicht genau was sie wollen. Sie sagen: Ja, sie wollen ein paar Kilo abnehmen. Und jetzt mal ganz ehrlich. Kann das einen Menschen motivieren, wenn er auf die Waage guckt, oder sich vorstellt, dass er irgendwann auf die Waage guckt, und da sind dann zehn Kilo weniger darauf. Mal ganz ehrlich, kann man daraus wirklich viel Power schöpfené Weiß ich nichté Mag sein,.

Dass es den einen oder anderen gibt, aber wie ist es wenn Du Dir vorstellst, dass Du vielleicht in zwei bis drei Monaten Deinen Traumkörper hasté Wie ist das Gefühl, wenn Du Dir vorstellst wie Du aussiehst, was andere Leute dann zu Dir sagen, wenn Du Deinen Traumkörper erreicht hasté Ich meine das ist doch eine ganz andere Motivation. Und darum geht es im Mindset. Im Mindset geht es darum, Du brauchst als erstes mal eine Vorstellung, davon, wie Du aussiehst, wenn Du Dein Ziel erreicht hast. Wenn der Tag kommt, an dem Du Dein Ziel erreicht. Dass Du Dir das einfach mal klarmachst. Ãœber das Thema Zielvorstellung habe ich schon mal ein Tutorial gemacht. Das heißt quot;Erschafft Dir eine klare Zielvorstellung!quot;. Ich blende das.

Hier oben einfach mal ein. Es geht also darum, dass Du Dir genau überlegt, wie Du aussehen willst, und dass Du Dir das mit allen Deinen Sinneskanälen vorstellst. D. h., dass Du ein Bild davon hast, wie Du aussehen wirst, wenn Du Deinen Traumkörper erreicht hast, dass Du Dir vorstellen kannst, was andere Leute zu Dir sagen werden, und was Du selber zu Dir sagen wirst, und wie sich das anfühlt. Dass Du Dir praktisch vorstellst, wie sich Dein Körper anfühlen wird, wenn der Tag kommt, an dem Du Deinen Traumkörper erreicht hast. Der Hintergrund ist einfach der, dass wenn Du so eine Vorstellung hast, Du daraus jederzeit echt Power und Kraft schöpfen kannst, so dass Du viel schneller Dein Ziel erreichen.

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