Ernahrungsplan Abnehmen Frau Download

Ein gesunder Ernhrungsplan muss nicht ekelig oder komisch sein

Anfang des Jahres suchen wieder tausende von Frauen im Internet nach dem perfekten Ernährungsplan. Zum Glück änderst sich wenn auch langsam das Bewusstsein unsere Gesellschaft. Denn viele Frauen haben verstanden, dass eine Diät nur kurzfristig beim Abnehmen hilft, und dass man mit, und nicht gegen, seinem Körper arbeiten muss wenn man gesund und schlank leben will. Sie suchen also nicht nach irgendwelche Trenddiäten sondern gezielt nach einem gesunden Ernährungsplan. Ich wünschte ich wäre vor zehn Jahren auch so schlau gewesen. Ich probierte es damals mit FDH, WW und kontrollierte regelmässig mein BMI. OMG war ich auf dem falschen WEG! Ich bin dafür es sich beim Abnehmen zu erleichtern und sein Ernährungsplan so zu gestalten,.

Dass es auch Spielraum für Leckerein lässt. Denn sich alles im Leben zu verbieten hat wenig mit Selbstliebe und wohlbefinden zu tun. Keine Frau möchte sich auf Dauer quälen müssen um abzunehmen. Wir machen es jedoch oft nur so.weil wir es so gelernt haben. Nicht weil es der richtige Weg ist für den anhaltenden Erfolg. Und, dass wir es so gelernt haben ist kein Zufall. Denn es dient der Diät, und Fitnessindustrien.nicht uns. Letztes Jahr war ich im Urlaub und habe mit entsetzen festgestellt, dass mir meine Kurzehosen aus dem Jahr davor mir nicht mehr passten. Auf meinem Blog habe ich da auch einen ausführlichen Artikel dazu geschrieben. Da erzähle ich die ganze Geschichte und auch was ich getan.

Habe um wieder hinein zu passen. Link dazu ist unter diesem Tutorial in der Infobox. Jedenfalls habe ich mich wieder mehr auf meine Ernährung konzentriert. Denn mittlwerweile weiss ich, dass 80% meines Abnehmerfolgs von meiner Ernährung abhängig ist. Sport ist im Leben auch wichtig, da wir nicht zum herumsitzen erschaffen wurden. Aber es ist zum Abnehmen nicht so wichig wie unseren Körper die richtigen Nährstoffe zu geben. Ich war diesmal schlau genug keine Diät anzufangen und habe mir stattdessen einen flexiblen Ernärhungplan erstellt. Ich habe mir täglich aufgeschrieben was ich so gegessen habe um selber den Überblick zu behalten. Mein Ernährungsplan enthielt auch immer mal wieder Leckereien und Snacks.

Die ich mir einfach auch gönnen wollte. Dies erhöhte natürlich auch mein Wohlbefinden. Denn wie gesagt.ich möchte mich nicht quälen und du musst es auch nicht. Ich trank auch mal Rotwein und ass auch mal eine Pizza. Und die gesunden Mahlzeiten die ich sonst gegessen habe waren nicht eklig noch komisch. Sondern hochwertig, nährstoffreich und total lecker. Somit hatte ich auch nicht das Gefühl ständig auf irgendetwas zu verzichten. Ich habe diesen Ernährungsplan als PDF Datei auf meiner Webseite zum download für dich bereitgestellt. Wenn du dich dafür interessierst, dann folge einfach den Link hier unten in der Tutorialbeschreibung. Dann siehst du selbst wie eine typische Woche bei mir aussieht.

Und du kannst es ganz leicht nachahmen. Einige der Gerichte findest du auch in meinem kostenlosen Rezeptheft welches du dann auch herunterladen kannst. Oder du schaust dir meine KOCH MIT MIR Playliste an. Da bereite ich einige der Rezepte zu. Somit siehst du auch, dass es überhaupt nicht schwierig oder kompliziert ist hochwertig und gesund zu essen. Link dazu findest du ebenfalls unter diesem Tutorial. Ich hoffe ich konnte dir mit diesem Tutorial weiterhelfen und, dass es dir gefallen hat. Wenn ja dann würde ich mich über ein ‘Daumen hoch' oder ein Abo freuen. Ausserdem hilfst du mir somit den Kanal bekannter zu machen damit wir so viele Frauen wie möglich erreichen.

Denn ich glaube, dass jede Frau das Recht hat sich nicht mehr von den Industrien verarschen zu lassen und sich in ihrer Haut wohlzufühlen. In diesem Sinne wüsnche ich dir noch eine tolle Woche! Bis zum nächsten Mal. Bis zum nächsten Tutorial. Deine Melli Ciao ciao!.

Abnehmen erleichtern wie du dir selbst das Abnehmen erleichterst

Hi hier ist die Melli von Caramel Secrets und heute verrate ich dir wie du dir das Abnehmen gehörig erleichtern kannst. Lets go! Abnehmen! Das wollen die meisten von uns. Einige Frauen wollen abnehmen, um sich in ihrer Haut wohler zu fühlen. Andere möchten bessere Gesundheit genießen. Und wiederum andere Frauen wollen einfach nur “besser� aussehen. Wie immer sie das für sich definieren. Wir machen eine Diät, weil das so üblich ist. Wir essen dabei kaum noch etwas. Weil das so üblich ist. Wir gehen ins Fitnessstudio und bleiben stundenlang am Laufband hängen. Weil das.

So üblich ist. Weißt du, was noch so üblich isté An dem Vorhaben abzunehmen zu scheitern, weil wir eben das tun, was üblich ist, anstatt das, was funktioniert. Und das bedeutet auch manchmal gegen die landläufige Meinung der Gesellschaft zu gehen und etwas “uncoolâ€� zu sein. Heute verrate ich dir, wie du es schaffst, dir das Abnehmen zu erleichtern. Zuerst musst du einen triftigen Grund dazu haben, abnehmen zu wollen. Das habe ich dir vor ein paar Wochen in diesem Tutorial erklärt. Wenn du es noch nicht gesehen hast, dann stoppe dieses Tutorial jetzt und gucke dir mein Tutorial über eine erfolgreiche Ernährungsumstellung an. Danach.

Bist du bereit für meine nächsten Tipps. Einige kluge Menschen im Diätdschungel werden dir raten, wie eine schlanke Frau zu denken, um erfolgreich abzunehmen. Und da stimme ich auch zu. Aber wenn man selber noch nicht schlank ist, ist es schwierig oder gar unmöglich, sich in diese Lage hineinzuversetzten. Viel einfacher ist es meiner Meinung nach, wie eine schlanke Frau zu handeln. Denn wenn du wie eine schlanke Frau handelst, dann übernimmst du auch deren Gewohnheiten. Und da komme ich auch schon zu dem Geheimnis dauerhaft schlanker Frauen: Wenn du selber nicht schlank bist und es werden willst, dann musst du die Dinge tun, die schlanke Frauen.

Tun. Du musst dir ihre Gewohnheiten aneignen. Denn dein Leben und dein Körper ist das Produkt deiner täglichen Gewohnheiten. Da kannst du am einfachsten ansetzen, um dir das Abnehmen grundlegend zu erleichtern. Und wenn du diese “schlank machenden� Gewohnheiten täglich ausübst, dann werden sie irgendwann deine eigenen und du beginnst wie eine schlanke schnell gesagt. Du musst das Gegenteil von dem tun, was du heute machst. Das bedeutet unter anderem: Wenn du keinen Sport machst, dann mache etwas Sport. Am besten 3 HIIT Workouts pro Woche,.

Wenn du effektiv Fett verbrennen willst, oder du fängst an, jeden Tag 20 Minuten zügig zu laufen. Damit meine ich gehen und nicht rennen. Wenn du dein Essen in der Imbissbude kaufst oder viel Fastfood isst, dann lernst du ab heute, für dich selbst zu kochen. Es ist nicht schwer, aber meistens sind wir einfach zu faul dazu. Die Lebensmittelindustrie freut das. Auf meiner Webseite und hier auf findest du von mir coole Kochtutorials mit einfach nachzukochenden Rezepten. Diese sind auch für Kochanfänger gut geeignet. Du kannst auf meinem Blog auch mein kostenloses Rezeptheft herunterladen und somit gleich anfangen.

Wenn du täglich Cola, Limo und Säfte trinkst, dann ersetzt du diese Getränke durch Wasser. Es gibt dutzende Möglichkeiten, dein Wasser aufzupeppen, wenn es dir zu fade ist. Du sparst dir so viele unnötige Kalorien und reduzierst deinen Zuckerkonsum. Gleichzeitig tust du deinen Körperzellen und deinem Gehirn etwas Gutes. Wenn du Brötchen, Kuchen oder belegte Semmeln beim Bäcker zum Frühstück kaufst, dann wirst du ab sofort deine eigenen hochwertigen Frühstücke zu Hause selbst zubereiten. Am Besten vermeidest du insgesamt den Bäcker, wenn du es dir beim Abnehmen erleichtern möchtest. Denn dort wird nichts wirklich Gesundes verkauft und du quälst dich nur selbst und machst.

Es dir unnötig schwer. Wie du siehst, musst du die Dinge tun, die schlanke Menschen tun, um deine Traumfigur zu bekommen und danach auch zu halten. Mein Tipp für dich ist, dich nicht selbst zu überfordern. Wähle anfangs nur eine Gewohnheit aus, die du ändern möchtest und führe sie drei bis vier Wochen täglich durch. Anfangs wirst du motiviert sein, aber nach 10–12 Tagen schwindet die Motivation. Das ist normal! Leider geben die meisten Frauen hier frustiert auf. Du aber nicht! Denn du weißt jetzt, dass das ein normaler Prozess ist und es in ein paar Tagen wieder aufwärts.

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