Abnehmen Psychologische Tipps

Erfolgreich abnehmen So schaffst du es

Hi, hier ist die Melli von Caramel Secrets und in diesem kurzen Tutorial verrate ich dir wie auch du erfolgreich abnehmen kannst. Let's go! Wenn wir heutzutage versuchen abzunehmen spuckt oft der Gedanke im Kopf, dass es sowieso nicht lange halten wird. Es ist als. als würden wir schon mit dem JoJo Effekt rechnen. Wir wissen alle das Diäten nicht die richtige Lösung ist um dauerhaft abzunehmen.aber wir fallen leider immer wieder auf die fiesen Tricks der Diätindustrie rein. So erging es auch mir. Und zwar jahrelang.ok ich geb's zu: Jahrzehnte lang!.

Damit du dich nicht länger mit Diäten oder AbnehmShakes quälen musst sage ich dir jetzt worauf es wirklich ankommt wenn du erfolgreich abnehemen willst. Are you ready!é Du musst langsam und in kleinen Schritten deine täglichen Gewohnheiten verändern. Das Wichtigste an dem Satz war “langsamâ€� und in “kleinen Schrittenâ€�. Denn wenn du alles auf einmal veränderst wirst du genervt und gefrustet sein. Du überforderst dich selbst und gibst dann nach kurzer Zeit wieder auf mit dem Gedanken, dass irgendwas mit dir nicht stimmen kann, denn andere Frauen schaffen es ja schliesslich.

Auch. Und solche Gedanken machen dich irgendwann fertig. Ich sage es dir jetzt mal ganz deutlich: Mit dir ist alles in Ordnung.nur dein Plan war scheisse! Dein Plan kannst du aber jederzeit ändern. Also ändere dein Abnehmplan so, dass du in kleinen Schritten ein paar deiner täglichen Gewohnheiten veränderst. Nach einer gewissen Zeit wirst du einen anderen Körper haben und ein anderes Lebensgefühl. Du merkst was du doch alles schaffen kannst und traust dir anschliessend mehr zu. Wenn du genau wissen willst welche Gewohnheiten du am leichtesten verändern kannst dann schaue.

Dir dazu dieses Tutorial von mir an. Link dazu ist entweder hier oben zu sehen oder unten in der Beschreibung. Darin verrate ich dir genau welche sechs Gewohnheiten du auch heute noch verändern kannst um am schonensten abzunehmen. Kleiner Tipp: Sport erwähne ich in dem Tutorial kein einziges Mal! Und wenn du anderen Frauen helfen möchtest positive Veränderungen in ihrem Leben voranzutreiben, dann bewerte dieses Tutorial mit einem Gefällt Mir Daumen nach oben und abonniere mit nur einem Klick mein Kanal. Einfach kurz runterscrollen, wenn du gerade auf dem Handy oder Tablet schaust, und da.

Unten auf dem roten Knopf drücken.oder gleich hier….wenn du am Computer bist. Ich danke dir jetzt schon ganz herzlich für deine Unterstützung denn nur zusammen können wir so viele Frauen wie möglich erreichen. Denn jede Frau hat das Recht sich in ihre Haut wohlzufühlen. Thank you so very much for watching. Vielen Dank fürs Zuschauen. Bis zum nächsten Mal. Deine Melli, ciao ciao!.

Heihunger am Abend ohne Disziplin und Willensstrke berlisten

Hi, hier ist die Melli von Caramel Secrets und in diesem Tutorial verrate ich dir drei Tipps die dir helfen werden deine Lust auf Süßes am Abend zu zähmen. Ich bekomme ab und zu Emails von Frauen die sagen, dass sie Abends Lust auf Süßes haben und nicht wissen was sie dagegen tun können. “Sobald ich abends endlich zur Ruhe komme, habe ich ständig das Gefühl ich müsste was süßes essen.trauriger Smiley�. Das größte Problem sehe ich darin dir selbst gegenüber zu kritisch und streng zu sein. Meine Meinung nach ist das wichtigste beim Abnehmen wie du dabei mir dir selbst umgehst. Leider sprechen die wenigsten darüber.

Aber deine Psyche ist mächtig und kontrolliert deine Gedanken und somit auch dein komplettes Verhalten. Ob du daran glaubst oder nicht: Abnehmen ist vor allem kopfsache. Meine erster Tipp: Lerne mit dir selbst gut umzugehen und deine Gelüste nicht zu verurteilen. Es gibt gute Bücher und Ratgeber die dir dabei helfen. Aber auch nur wenn du das gelesene und gelernte auch umsetzt. Ein Buch das ich gerne empfehle ist “Selbstliebe� von Kirsten Neff. Ich tu da ein Link dazu in der Beschreibung, falls du dich für das Buch intererssierst. Mein zweiter Tipp ist: Ernähre dich tagsüber hochwertiger um Abends diese Heisshungerattacken.

Auf Süßes zu verringern. Versuche nur echte Nahrungsmittel zu essen und vor allem gute Fette zu dir zu nehmen. Echte Nahrungsmittel bestehen aus einer Zutat und kommen auch ohne Etikett aus. Gute Fette findest du u.a. in Avocados, Oliven, Nüssen und in hochwertigen Öle. Ich mache das in dem ich meinem Kaffee einen Esslöffel Kokosöl gebe und nur noch Butter oder Kokosöl zum kochen verwende. Und für meine Salate Olivenöl. Gute Fette sättigen, ohne dich dick zu machen und gleichen deine Hormone aus. Wenn du tagsüber hochwertige Nahrung zu dir nimmst, musst du nicht am Abend auf deine Willenstärke hoffen.

Um den Tag, ohne gesündigt zu haben, zu “überstehen�. Ausserem fühlst du dich wohler und bist nicht mehr so mies drauf. Mein dritter Tipp: Gebe deinen Gelüsten nach. Ich weiss es hört sich jetzt kontraproduktiv an. Aber ich meine damit nicht, dass du zum Lieblings Bäcker gehst und Plunderteilchen mit nach Hause nimmst und diese gedankenlos in dich hinein schlingst. Ich meine damit, dass du dir die Zeit nimmst im Vorraus etwas gesundes, leckeres und hochwertiges zu backen. So hast du jederzeit etwas süßes “auf Lager� und kannst auch ohne schlechtes Gewissen, auch am abend, etwas süßes essen. Wenn du dazu keine Zeit hast dann musst du dir Zeit.

Dafür einfach nehmen und anerkennen, dass du es dir doch wichtig und wert sein solltest. Und wenn du damit ein Problem hast genau dies anzuerkennen, dann würde ich dir auf jeden Fall das Buch über die Selbstliebe empfehlen. Wenn du nicht weisst was du hochwertiges Essen oder welche Desserts du zubereiten kannst, um sie ohne schlechtes Gewissen geniessen zu können, dann habe ich eine gute Nachrichtfür dich. Unten in der Beschreibung sind zwei Links. Du findest den Link zu meinem kostenlosem Rezeptheft mit 12 leckere Rezepte um schnell und hochwertige Mahlzeiten und Desserts zu.

Zubereiten. Das sind Sachen die ich auch jeden Tag esse, andauernd esse. Das sind meine Lieblings hochwertige, gesunde Mahlzeiten. Und du findest auch den Link zu dem kostenlosen Schokoladen Ebook meiner Schwester Lissy von deliciousbeauty. Dort findest du gesunde Süßspeisen gegen den Heisshunger am Abend. Auch wenn meine Tipps zuerst etwas ungewöhnlich und kontrproduktiv klingen, probiere es doch mal aus und beobachte bewusst wie es dir dabei geht. Und wenn ihr noch ein paar tolle Tipps habt um den Heisshunger am abend zu zähmen.her damit in den Kommentaren. So können wir uns gegenseitig weiter helfen.

Und wenn du dieses Tutorial hilfreich fandest … Let's Dance! Und wenn du dieses Tutorial hilfreich fandest und du anderen Frauen ebenfalls helfen möchtest positive Veränderungen in ihrem Leben voranzutreiben, dann bewerte dieses Tutorial mit einem “gefällt mir�Daumen nach oben und abonniere mit nur einem klick mein Kanal. Damit hilfst du diese wichtige Botschaft in die Welt zu tragen. Denn das Abnehmen sollte nicht aus ständigem Verzicht und Qualen bestehen. Es geht auch anders. Thank you so very much for watching. Ich danke dir ganz herzlich für deine Unterstüzung und fürs zuschauen. Bis zum nächsten Tutorial. Deine Melli. Ciao Ciao!.

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