Abnehmen Durch Sport Gewichtszunahme

So verbrennt dein Krper Energie Fettverbrennung

Hallo, Flavio Simonetti hier! In diesem Tutorial geht es um ein sehr wichtiges Thema und zwar um die Hierarchie im Körper. Jeder sollte die Hierarchie kennen, der Muskel aufbauen oder Fett abbauen will und zwar ist die Hierarchie enorm wichtig. Wenn man die Hierarchie im Körper kennt, weis man auch genau wie der Körper eigentlich reagiert. Es gibt 4 Hierarchien im Körper und zwar gibt es die Hierarchie die sagt, was er annimmt und wann er etwas verbrennt. Das ist sehr wichtig, die erste Hierarchie und das ist Punkt 1. Der Körper verbrennt als allererstes, wenn man 4 verschiedene Sachen isst, wenn man z. B. Alkohol trinkt, Eiweiß isst, Kohlenhydrate und Fett. Wenn man das alles mehr oder weniger.

Kombiniert, man trinkt z. B. ein Glas Bier und isst dazu Nudeln mit Eiweiß, also mit Fleisch und mit einer fettigen Soße. Also hat man alles darin, was der Körper so verwerten kann. Dann macht der Körper folgendes: Er nimmt die verschiedenen Nahrungsmittel in verschiedenen Hierarchien auf. Das hat natürlich einen Riesen nutzen. Du kannst es optimal für deine Erfolge benutzen. Als allererstes wird der Körper Alkohol benutzen, das verbrennt er als allererstes. Das sollte man auf jeden Fall wissen, der Körper verbrennt als allererstes Alkohol. Nach dem Alkohol, an zweiter Stelle, kommen die Kohlenhydrate. Das ist sehr wichtig. Das wirst Du zum Beispiel beim Fahrrad fahren merken, wenn Du sehr viel Fahrrad fährst,.

Aber davor noch viel Kohlenhydrate zu Dir nimmst, aber du gehst mit dem Ziel Fahrrad fahren, das Du Fett verbrennen willst also das Du Dein Körperfett verbrennen willst, dann wirst Du vielleicht merken, das die Ergebnisse nicht so toll sind. Dann kommt wieder diese Theorie auf, das Du erst nach 20, 30 oder 40 Minuten wirklich effektiv Fett verbrennst. Es kommt nicht auf die Minutenzahl an, sondern es kommt darauf an wie viele Kohlenhydrate Du vor dem Training oder während des Tages Du gegessen hast, bzw. wie viel Kohlenhydrate in deinem Speicher drinnen sind. Dieser Speicher ist 500 Gramm groß und wenn dieser bis zum Rand voll ist, wird der Körper eh nicht gebrauchen, um überhaupt an deine Fettreserven ran zu.

Kommen. Es gibt viele Kurse, die machen zum Beispiel Spinning oder etwas anderes. Dort kann man, obwohl man regelmäßig hin geht, das man gar kein Fett verliert, indem man vor dem Training eine Banane ist oder Kohlenhydrathaltig isst bzw. sich über den Tag vor dem Training Kohlenhydratreich ernährt. Deshalb ist es wichtig zu wissen, das an zweiter Stelle Kohlenhydrate kommen. Also der Körper baut kein Fett ab, bis die Kohlenhydrate nicht verbrannt sind. An dritter Stelle kommt das Eiweiß, das Eiweiß kommt ziemlich schnell also der Körper möchte gleich auf die Muskeln zugreifen, wenn er das aber nicht tut, dann nimmt er das Eiweiß, weil Eiweiß kann er auch in Zucker umformen und als Energie verwenden. Man sollte also.

Versuchen ausreichend Eiweiß zu haben. Am Schluss kommt Fett. Fett möchte er einfach behalten, Fett findet er wichtig und deshalb ist es wichtig zu wissen, das Fett an letzter Stelle kommt denn der Körper denkt sich, das Fett kann ich immer wieder benutzen. Er nutzt das Fett als 2 Möglichkeiten. Ein sehr wichtiger Aspekt, der oft unterschätzt ist, ist das Fett als Energiequelle benutzt wird. Fett hat mehr als doppelt so viel Energie, wie zum Beispiel Kohlenhydrate. Wenn ich zum Beispiel 100 Gramm Brot esse und beispielsweise 100 Gramm Öl trinken würde, hätte ich viel mehr Power bei der gleichen Menge mit dem Öl. Ich könnte mich länger bewegen, hätte mehr Energie, durch das Öl als durch die.

Kohlenhydrate, weil Fett mehr als doppelt so viel Energie hat. Deswegen solltest Du wissen, wenn Du abnehmen möchtest, würde ich Dir folgendes empfehlen. Schau das Du vor dem Training einfach weniger Kohlenhydrate zu Dir nimmst. Das ist ein ganz wichtiger Aspekt, denn wenn Du zu viele Kohlenhydrate über den Tag oder vor dem Training zu Dir nimmst, dann wird es endlos lang dauern, bis die Fett Ankurbelung statt findet. Außerdem solltest Du darauf achten, das Du Fett und Kohlenhydrate nicht kombinierst, denn wenn Du Fett und Kohlenhydrate gleichzeitig nimmst und der Körper nimmt natürlich immer erst die Kohlenhydrate, wie wir gerade Erfahren haben. Wenn er das Fett gerade nicht braucht,.

Dann wird es sofort in der Hüfte oder auf dem Hintern oder wo auch immer er es speichern will speichern. Deshalb ist es wichtig zu wissen wie die Hierarchie ist. Als allererstes ist natürlich Alkohol, an zweiter Stelle Kohlenhydrate, dritte Stelle Eiweiß und an letzter Stelle Fett. Deshalb empfehle ich auch immer ausreichend Protein zu Dir zu nehmen zum Beispiel vor dem Schlafen gehen. Wenn er die Möglichkeit nicht hat, dann kann er natürlich schneller an deine Muskeln rankommen. Deshalb sollte man schauen, das man über diese 7, 8 oder 9 Stunden, je nachdem wie lange Du schläfst, ausreichend Eiweiß zu Dir nimmst, das nicht die Muskeln im Schlaf verbrannt werden. Ich hoffe Dir also mit diesem.

Motivation zum Training Wie kann ich mich zum Sport motivieren

Hi hier ist die Melli von caramel secrets und heute verrate ich dir wie du dich zum Training motivierest. Bleib dran. Es gibt genügend Coaches und Trainer, die nie übergewichtig oder “outofshapeâ€� waren, die dir aber sagen wollen, wie du dies und jenes tun sollst, um so zu werden wie sie. Das ist löblich und auch sicherlich gut gemeint. Aber wissen sie, wie du dich fühlsté Vermutlich nicht. Sie geben dir kleine “Hacksâ€� und Tipps, die du gleich umsetzen kannst. Das finde ich gut. Aber ich finde, es ist genauso wichtig, dir gute Tipps und Strategien zu geben, die deine Denkweise verändern. Denn nur so ist dein Erfolg garantiert. Let's dance!.

Du musst also nicht nur an deinem Körper arbeiten, sondern auch an deiner Denkweise. Es ist dein Mindset . also deine Denkweise, die deine Motivation zum Training anspornt oder tötet. Was ich damit genau meineé Es ist einfach. Im Grunde genommen fängt das Abnehmen und deine Motivation dazu im Kopf an. Das ist das, was ich immer wieder in meinen Tutorials und auf meinem Blog (caramelsecrets) predige. “Ändere deine Denkweise und du änderst dein Lebenâ€�, hat einst ein sehr schlauer Mensch gesagt. Dein Problemé 1. Du siehst es viel zu negativ und verstehst nicht, was du vom Training hat. Was für dich.

Drin ist. Da musst du einfach etwas egoistischer werden und nur an deinen möglichen Vorteil denken. Und an nichts anderes! Nicht an die angeblich verlorene Zeit … siehe es lieber als “investierteâ€� Zeit an. Denke nicht an mögliche Rückschläge … denke nur an dein Ziel und wie du dich fühlen wirst, wenn du es erreicht hast. Beantworte dir selbst diese Frage: Was würde sich für mich in meinem Leben alles zum Guten verändern, wenn ich mein Ziel erreicheé Ich hoffe, du hast auch eine gute Antwort auf diese Frage. Wenn möglich, verknüpfe deine Antwort mit einem positiven Gefühl. Nun … kann dich nichts mehr aufhalten.

2. Du brauchst einen starken und triftigen Grund dazu, einen gesünderen Lebensstil haben zu wollen. Dazu habe ich vor ein paar Wochen ein Tutorial veröffentlicht. Im Tutorial geht es zwar vor allem um die Ernährungsumstellung und wie du sie erfolgreich schaffst. Die Übung aus dem Tutorial kannst du aber auch machen, wenn du herausfinden möchtest, warum du öfter trainieren möchtest. Nimm dir die paar Minuten Zeit, um das Tutorial anzuschauen (klicke dazu auf den obigen Link) und die Übung zu machen. Es wird dir helfen, Klarheit zu bekommen. Denn nur wenn du aus dem richtigen Grund motiviert bist, regelmäßig zu trainieren, macht das Ganze für dich überhaupt Sinn.

Wenn du aus den richtigen Beweggründen trainierst und deine Zeit als eine Investition siehst und nicht als Verlust, dann bist du bereit für meinen letzten wichtigen Tipp. 3. Du musst es einfach zu einer Gewohnheit machen. Hört sich einfach an . ist es auch. Am besten trägst du deine Workouts oder Trainingseinheiten in deinen Kalender ein und machst einen Pakt mit dir selbst, dass du diese Termine so ernst nimmst wie den regelmäßigen Gang zum Frauenarzt. Diesen Termin sagst du ja auch nicht einfach so ab . auch wenn du willst. Warum nichté Weil wir Frauen alle wissen, wie wichtig der Termin ist. Und so müssen deine Workouts für dich sein. Die absolvierten Workouts hakst du im Kalender ab und alle paar Wochen.

Gönnst du dir etwas Schönes als Belohnung dafür. Du kaufst dir neue Fitnessschuhe oder buchst eine Massage. Egal was . es muss dir selbst gut tun und für dich ein positives Erlebniss sein. Ach ja, und ganz wichtig . 4. Vergiss die alten Trainingsregeln aus dem letzten Jahrtausend! Ich habe vor zehn Jahren noch komplett anders trainiert als heute. Total uneffektiv und ich habe viel Lebenszeit dabei verloren. Heute weiß ich, dass ich zu Hause (auch ohne Geräte) total effektiv Fett verbrennen kann, um abzunehmen. Ich gehe nicht mehr Joggen und mache stattdessen HIIT Workouts. Ich schaffe in 10 Minuten so viel wie früher eine Stunde auf dem Laufband und.

Bekomme auch noch schnellere Ergebnisse. Schaue dir dazu mein Tutorial über die Fettverbrennung an, um mehr darüber zu erfahren. Wenn du also glaubst, dass du so viel wie ein Bodybuilder trainieren musst, um deine Traumfigur zu erreichen … wirst du vermutlich gar nicht erst damit anfangen. Und das wäre doch wirklich schade. So Mädels, das waren meine vier besten Tipps für euch, wie ihr mehr Motivation für eure Workouts bekommt. Du musst dein Training anders sehen als bisher und es regelmäßig absolvieren. Dann gehen sie dir in Fleisch und Blut über und werden ein einfacher Teil deiner täglichen Routine. Und wenn's läuft, dann läuft's einfach.

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